为什么体重会影响锻炼能力?
　　当你在跑步时，多余的体重(更准确地说是脂肪量)会对身体造成一些负面影响：心率加速导致摄氧量增加、跑步鞋运动的时候造成体温升高、增加能量的消耗、同时增加骨骼和关节的负担。
　　对于男性和女性运动员来说，体重是衡量摄氧量的一大关键指标，在测量运动员最大摄氧量(VO²max)时尤其常用。对于跑者来说，这个最大值和一个特定的速度相关联：最大有氧速度(MAS)。在训练中提升最大有氧速度会让跑步速度在氧气摄入量达到最大的情况下提升。减少脂肪含量会减少在跑动过程中对氧气的需求量以及能量的消耗，从而提升跑步的速度。
　　一份美国针对4700名用户的《全国跑者健康研究》(National Runner's Health Study)的研究报告显示，跑步者之间每2千克的体重变化会导致10千米长跑成绩出现近1分钟的差距。