坚持控糖三个月，终于脱离了妊糖队伍~

孕期24W+的时候，去医院检查糖耐，经过了空腹，1h，2h的血糖检测，发现2h的血糖偏高，拿去给医生看，居然就直接被确定为糖妈妈了。然后，我就在老公的陪同下去了营养科，咨询了医生后被告知，后面几个月甜食类面食类等升血糖的食物都不能吃，心情一下跌到了低谷。这也导致一开始控糖的半个月心情很暴躁，血糖也忽高忽低的不稳定，然而半个月之后，当自己开始逐渐接受了妊糖的事实，控糖也就变得顺利很多了。
说起来，控糖并不是多复杂的事，一共就两个项目，饮食和运动。说得通俗点，就是管住嘴，迈开腿。先说饮食吧，其实我也没有刻意地去计算要吃多少，就是严格遵循少食多餐的原则。早餐一般一个鸡蛋、一碗豆浆，豆浆里面会放点无糖燕麦，外加一根黄瓜当水果。上午10点加餐一个猕猴桃、一包低GI饼干。午餐一碗粗粮饭、5个虾子、一盘素菜，以及牛肉、鱼肉、鸡肉之类脂肪含量比较低的肉类，每天吃一种就可以了。下午3点加餐8颗车厘子、3颗草莓，晚餐一碗蒸鸡蛋和其他荤素搭配。最后晚上9点左右再喝一杯妈妈奶粉。
对了，这里要特别说一下，奶粉一般也是容易导致升糖的，所以老公非常贴心地给我买了低GI，不添加蔗糖的美素佳儿妈妈奶粉，这个是能帮助管控孕期血糖的。而且营养也非常好，孕妇需要的蛋白质、矿物质、微量元素含量都很丰富，还含有能缓解孕期便秘、呵护肠道的膳食纤维和乳双歧杆菌，以及能促进宝宝多维发育的叶酸、DHA和胆碱。每天一杯，基本就能补充日常饮食的不足了。最近美素佳儿妈妈奶粉还换新升级了新包装，看着更高大上了，打算喝完再囤一波，反正这个产后哺乳期也是可以喝的。

然后就要说运动了。运动是很重要的，因为怀孕期间血糖高的主要原因，就是我们的胰岛素减少，糖耐量不行了，代谢差，所以每天必须要靠运动来促进身体的代谢。我都是每天坚持三餐后走路，早餐饭后半小时，午餐饭后半小时，晚餐饭后1小时，一天的步数量大概在15000步左右。
就这样，坚持到现在，还有两周就是预产期了。现在血糖已经控制的很好了，基本可以脱离糖妈队伍了。而且整个孕期体重也只不过重了16斤，除了肚子，人也不怎么显胖，这算是意外之喜吧。所以糖妈们不要灰心，只要坚持科学控糖，都能轻松摆脱妊糖，大家加油吧~