奶水少或者打算断奶的妈妈一定要看

尽量避免吃回奶食物哦
芹菜，真是回奶超快，比吃下奶东东快多了），所以，但宁可信其有，哺乳妈妈还是注意一些比较好：
　　麦芽、巧克力、蒲公英、花椒、大料、味精、豆角、茶叶、山楂、韭菜、马兰头、豆鼓、茴香、人参、党参、老母鸡、动物肝脏（猪肝）、鸽子、冬菇、醋。白萝卜、地瓜、玉米等这些都是经常吃的，要少吃点，不顿顿吃应该不会这么容易回奶的。另外，凉性、酸性、过咸的食物会回奶，尽量少吃哦！
　　乳汁本来就不多的妈妈，只要停止哺乳，同时再吃些有回奶作用的食品，乳汁即会逐渐减少直至完全停止　有的妈妈说，这些食物我都吃，奶水也没看到少嘛！！
其实这也跟减肥一样，有的人怎么吃都胖有起来，有的人就不能随便吃，一个道理。
对于母乳本身就少的妈妈来说，吃了回奶食物，回奶的效果要比母乳多的妈妈回奶的效果好得多得多。
一、要保持愉快的心情和足够的睡眠
二，经常排空乳房，不涨也要排空。
三，早餐吃面条，这也是发奶的好东东哦
四，每天两餐甜酒冲鸡蛋喝，把鸡蛋打散和甜酒一块煮熟喝。
五，喝鱼汤，把鱼煎香放姜蒜中水，煮成奶白色喝，每餐一碗就可以了。
六，多喝豆浆，可提高乳汁里的蛋白质。
七，临睡前最好喝杯热热的水或者牛奶，第二天早上起来时，亲会发现乳房好涨的。

发奶五要素--多喝汤水、多休息、好心情、有自信、宝宝多吸
1、多喝汤水：母乳的90%都是水分，根据物质守恒定律，妈妈要多补水
2、多休息：让妈妈好好休息，让乳腺好好休息，为下一次的冲刺做好准备
3、好心情：心情不好肯定会影响乳汁分泌的，而且不好的情绪还会传染宝宝哦，所以妈妈心情好实在太重要了，mm们一定要调整好自己的情绪哦！
4、有自信：mm们要对自己有信心~没有没有奶的妈~
5、宝宝多吸是王道：奶水分泌的原理是宝宝的吮吸刺激大脑，向血液中释放泌乳素，泌乳素使乳腺腺泡细胞自血液里吸收水和养分，生成乳汁，也就是说，宝宝吮吸的时候乳汁生成，不吮吸的时候乳腺几乎是停止工作的或是很缓慢的工作，所以奶水攒不出来的，宝宝吮吸时生成的乳汁假如没有被立即吃完或吸空，那么身体会自动吸收掉的，并且妈妈的大脑收到的信号是“宝宝不需要我分泌那么多，我分泌那么多她吃不完”，那么妈妈自然就会少分泌了，这样奶就越来越少了，而如果宝宝不断的吮吸，妈妈的大脑就会收到信号“我分泌的太少了，我要加油，才能满足宝宝”，这样妈妈就会分泌更多乳汁..所以，千万不要攒奶.
母乳多原则
1.睡眠充足休息好,心情愉快,这些是母乳多的前提条件.
2.多喝豆浆,牛奶,鱼汤,花胶汤,骨头汤,多吃高蛋白质食物,提高母乳质量.
3.母乳大部份是由水份组成,乳母排泄,出汗,来月经,哺乳均会大量流失体液,如未及时补充体液,则会影响奶量.因此哺乳前后20分钟均应进食上述几种汤水,另外白开水都可以的.
4.一定要定时排空乳房,至少两小时一次.哺乳完后再用手或者吸奶器排空;宝宝未醒就直接排出来,或者让您先生帮着吸出.您不要担心排空后宝宝不够吃,千万不能囤奶,乳汁是不断的分泌,越排空越多的.有时到了时间乳房还是软软的不胀,里面也在不断泌乳,要及时排出来,否则就算是成功催下母乳来也很快会回掉.
5.不能吃回奶食物
6.维生素E连服三天是一个疗程,一天三次,一次100MG.一个疗程后停服.
7.多用热水泡脚,热敷乳房.
8.早上吃汤面,甜酒冲鸡蛋一天两次,都是发奶食品.甜酒两勺加水煮沸,把打花的鸡蛋倒入一块煮熟就可以喝了.酒里有许多软软米粒的就是甜酒了,各地叫法不一,有的叫米酒,糯米酒,酒酿......等.
9.睡前再排空乳房,喝些汤,水或者牛奶后再休息.
10.无论汤和水,都要烫烫的喝才有效果.
您对维生素E不陌生吧,大家都知道它的保胎和抗衰老功能,但对它的催乳功效却鲜为人知.如果您生宝宝当天开始服的话,以后基本不用怎么催奶的.但您现在服用已经晚了点,不过还是有些辅助催乳的效果.

维E具有改善末梢血管血流的作用.可促使末梢乳腺血管扩张,使血供增加,因而乳汁分泌增多.维E可显著促进早泌乳和增加泌乳量.在实际临床运用中,维生素E是一种安全,有效,经济且服用方便的促进乳汁分泌药物.每日三次,每次100毫克,连服三天为一个疗程,记得维E只能吃三天哦,这已经算是大剂量了,长期服用会中毒的,亲要看清楚喽

去买普通的维生素E就好,便宜的那种,要一粒或者一片剂为100毫克的哦, 不要理会那些推销天然维生素的,含量都不够, 国药准字的就OK,而且很便宜
知道为什么许多妈妈们抱怨:汤水我喝了好多好多,人胖了不少可奶水不见增长?

喝汤水有窍门呢
只要不烫伤自己,汤水,牛奶,豆浆,甚至平时喝的水,越烫越好,可以使乳腺血管血液循环加速,从而使泌乳增多
只有温度高的液体才有这种作用,可想而知,咱们平时喝的温热的凉的液体基本都是白喝的了
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：

环形按摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；

螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；

指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

您要记住了,最最最重要的是要定时排空乳房哦,至少两小时排空一次,不管乳房胀不胀，时间到了就直接喂孩子，喂完奶后再用手或者吸奶器排空。如果到了时间乳房还是软软的不胀也要定时挤出的,如果没及时排空,大脑会接收错误信号以为宝宝够吃,下次泌乳时会自动调节并少产些奶出来,时间一长奶量越来越少。汤水和平时喝的水只要不烫伤自己，一定一定要喝烫烫的哦。

不外乎这几点,心情好,睡眠好,定时排空时间到了喂宝宝,喂完后再用手或者吸奶器挤每边十分钟促进泌乳,有技艺的喝汤,水和汤都要热热的喝,说起来简单都坚持做到却不容易呢,服用催乳品同时坚持这些方法,肯定会有改善的.

妈妈排泄，出汗，喂奶，恶露，月经均会引起大量流失体液，不及时补充直接影响到奶量的，所以要多多补充液体哦，开水都可以的。最好一次性喝两三大杯下去

希望帮到有需要的妈妈

[ 本帖最后由 monica3566 于 2009-8-17 19:19 编辑 ]