补个夏日食谱
10911婴幼育儿
tifa123首先，谈谈喝这方面。孕妇在平常流汗很多，像我，身体不断加重，每天的汗水就象小泉一样，所以补充水分和津液是首要。但是喝水也要讲究，合理饮水才对消暑有帮助。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及运动前后避免大量饮水，过量饮水也会引起中毒。尤其在炎热的夏季，人们大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。
尽量多喝含盐份的饮料，少喝冰镇碳酸的饮料，天气太热喝冷饮会引起肚子不舒服，同时碳酸饮料据说对胎儿不好，反正我怀孕后，lg就独霸可口可乐等美味饮料，说是对我好。我早上起来和外出回来后都会喝一些淡盐水，以补充流汗过多而散失掉的盐分。
除了喝白开水以外，还可以喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。但是饮茶不可过量过浓，茶水以清淡适中为宜，慢慢品味。
在家里也可以自己做一些美味的消暑茶，例如：双叶茶：鲜荷叶一张、鲜竹叶两片切碎，加绿茶3克，沸水冲泡10分钟代茶饮，有清热祛暑功效，适用于先兆中暑及轻度中暑。 双花茶：金银花、白菊花各15克，以沸水冲泡代茶饮，有清热解毒、祛暑消炎之功效。 菊决槐花茶：取白菊花、决明子、槐花各10克，煎水代茶饮，有清热解毒、降压、明目、提神之功效。
既能消暑解渴，又能美颜，一举两得，何乐不为呢。
其次，就是科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。多吃凉的水果，但是大寒大凉的水果尽量少吃，如西瓜、梨子、香蕉等。象葡萄、橙子、奇异果、苹果等含c较多的水果就可以多吃，据说吃葡萄，bb的眼睛会很大的哟。如果不爱吃水果的就可以榨成果汁或者配合牛奶作成奶息来喝，我就是这样，美味极了，解渴美味双丰收。另外，饮食上多吃新鲜菜、凉拌菜，煮菜的时候多以清汤为主。我家里煮菜几乎不放油，水一开，放菜上碟，简单方便。同时，家庭可以自做一些清热解暑的汤水，因为天气热，吃的少，家里人不断煲汤来给我补充营养，譬如冬瓜排骨汤、丝瓜瘦肉汤、海底椰瘦弱汤等，对补充水分和津液很有帮助。
以上只是我的一些小小心得，祝大家生一个健康的宝宝。
2009/10/19
诚实贤慧
