怀孕期间饮食及胎教要点

怀孕中期：每天要吃五类食物：（1）谷类。每天吃3碗米饭。（2）绿叶蔬菜。叶子颜色越绿越好：象波菜、绿色西兰花、芥菜等，为防止营养流失不要烹煮太久，可以猛火爆炒或者滚水烫熟。（3）水果。每天一个苹果，橙子、提子、奇异果也可以，因为它们都含有丰富的维他命C，感冒时多吃可以减轻症状。少吃芒果、菠萝等湿热型水果，不然可能使胎儿出生后脸上长麻子。小孩可以吃金银花水解毒。生产后想用母乳哺育的妈妈不能吃乳鸽，它会影响母乳质量。绿豆乳鸽汤可排毒，但同样影响乳量。（4）鱼肉蛋。每天150克鱼肉蛋，即50克鱼、一个蛋以及适量的肉。鱼腩含丰富维他命D，可以促进钙的吸收。（5）牛奶。每天两杯牛奶，早餐后半小时后喝，牛奶要高钙、高铁、高叶酸。平时腰酸背痛、走路脚容易酸要注意补钙，孕早中期症状不严重的不用专门补，晚期一定要吃钙片。每天最好吃一点豆制品，喝豆浆可加强胎儿神经发育，出生后反应会更灵敏。但牛奶与豆浆不能同时吃，相隔至少要1小时，豆制品不与葱同吃，吃西红柿时不能吃坚果。

怀孕晚期：妈妈要提供足够的钙给胎儿。在怀孕中期的基础上，降低每天主食量，每天吃不超过300克主食，即两碗饭就足够。但吃鱼肉蛋每天不能少于200克。多吃骨头、排骨、大骨，还要啃骨头，因为绝大部分的钙都在骨头里，而骨头汤的汤里只有10%的钙。煲骨头前最好用白醋抹一下，可以使骨头软化，既使孕妇容易啃食，又好让钙在汤中溶化。钙每天需补1800毫克，可从两杯牛奶、一粒钙片、或骨头等其它含钙丰富的食品中获取。每天需0.4毫克叶酸，即每天一片叶酸，可以预防胎儿的脑神经管疾病。含钙量高的食物有：虾皮、海带（有胃病的孕妇要少吃海带），每天多晒太阳可获取维他命D，促进钙质吸收。孕妇有可能出现缺铁性贫血，因为孕期每天比孕前多需70%的铁，含铁量高的食物有：黑木耳、瘦肉、牛肉等。心原素可以强化记忆力发育，含心原素丰富的食物有：牡蜊、瘦肉、蛋、紫色食物如紫苞菜、茄子等。每天吃两个核桃也可以增进记忆力发育。

第20周开始进行产检，第20—28周每月检一次。

24周后，开始监测胎动，每天测3次，每次1小时，一次胎动要有30下才算正常。

28周后，开始监测体重，从本周起每周体重增长不超过500克，若超过有可能是孕妇水肿，不足则有可能胎儿发育过慢甚至停止发育。

28周后，孕妇要采取左侧卧为主的睡姿，同时准备两个抱枕，睡觉时一个放在侧卧时的肚皮下，一个放在两腿间，这样会使孕妇睡得更舒服。

婴儿出生时体重为6.1—6.8斤最好，这种婴儿体质最好，孕妇在怀孕期间增重不超过30斤为最好。

    不吃过甜或过咸，尤其在孕中晚期。甜食会导致分泌物增多，引起妇科病，过咸食品会造成高血压。不能喝浓茶、咖啡，会刺激胎儿。

孕妇临产的表现为：宫缩、见红，这时腹部紧缩、有下坠感。见红的颜色是粉红色，分娩前24—36小时前出现属正常，这时下身有温和的象洗米水一样的液体流出来，要平卧，用枕头垫屁股，孕妇不能行走，防止脐带由于重力向下脱出，纠缠胎儿引起胎儿病理性休克。情绪波动会引起胎儿早产。

17周胎儿听力系统已发育，从24周起可以开始胎教。

准备自然分娩的孕妇，在预产期前一个月，每晚由家人陪伴，大步甩手散步，帮助胎儿临盘。

音乐胎教主要是让孕妇听，目的是培养孕妇平和宁静的心境，为胎儿创造一个良好的发育环境。在玩时可以听莫札特音乐，在睡前可听巴洛克音乐。

28周后，可以母唱子学的形式进行胎教，唱七个音符，顺唱、倒唱各一次为1周期，连续8—10个周期为一次胎教。

    28周后，在胎动较强时也可以做母教子学游戏，先敲敲肚皮，这时胎儿会伸出手来，母亲抓他时，他会躲，伸出另外的手时，再抓，抓3—5次为一次胎教。

    临产前，要将孕妇身份证、户口本原件及复印件，围产卡、准生证等放一起。毛巾多带一些，8—10条也不算多。胎儿用品只用带小碗、小调羹，其它不用带,医院都有。还要带上3000元押金。之前最好能清楚病房、产房、急诊在哪里。