coco721
傻瓜
老中医推荐：产后坐月子调养食谱
1531260怀孕妈妈
一、产后十二小时吃：
陈皮（六个或30克）+米（一小撮），两碗水煎成一碗水，时间少于30分钟，米开花就可。
煮成粥，要粥水，不要渣。
作用：排气，恢复肠功能
二、产后12天内可以吃：
1、海马50克分四次、元肉、瘦肉、姜煲汤。（手术后第3、5、7、9日吃）作用：活血祛淤补肾
2、干益母草50克+鸡蛋一只
作用：行血养血促宫缩
3、产后头晕：川弓5克、白芷5克
炖鱼头
三、产后12天后吃：
1、阿胶炖瘦肉（阿胶一次半块，约7.5克）
2、红枣100克，当归5克，煎水代茶
3、兔肉、元肉、红枣、姜
4、牛肉、淮山、党参、姜
5、黄鳝煲黑豆
四、茶（产后尽量少喝或不喝白开水）
北芪60克+炒米
用瓦煲
煮30分钟
还可加开水返渣3次，每次各10分钟。
【产后食谱最有效的催乳孕妇食谱】
鲤鱼粥
鲜鲤鱼(活的尤佳)500克，去鳞脏，切成小块与白大米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡食。由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效。假如用鲤鱼1条(500～700克)煮汤(少许佐餐酱油，不宜放盐)吃肉渴汤，催乳效果也不错。
猪蹄通草汤
猪蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入锅(砂锅为佳)内共煮，先用武火，水开后改文火，煮1只猪蹄，连续服3～5天。猪蹄在午餐时吃掉。因猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪，有较强的补血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，对产妇食谱有康复身体，通乳之功效。
【民间常用的有效催乳食谱】
将章鱼3两洗净，切成鱼片；将猪蹄一只切成6～8块，与章鱼片一起放入锅中。加水沉没，用旺火炖至熟透。肉汤同吃，服5～7次可见明显效果。
[ 本帖最后由 coco721 于 2009-12-24 14:29 编辑 ]
2009/12/24
全部回帖
coco721楼板凳饮食对乳汁的影响
产后你还有一个最重要的任务就是给宝宝喂奶，要知道宝宝所有营养的来源就是你的乳汁了，所以你应当多吃一些能够促进乳汁分泌、含有大量维生素、铁等微量元素的食品。
由于宝宝骨骼和牙齿生长需要大量的钙，你还应该多喝牛奶和骨头汤以补充钙元素。
另外，尽量少吃辛辣的食品，洋葱味、大蒜味都会进入乳汁中。如果味道特别强烈，宝宝有可能会拒绝吃奶。
产后你还有一个最重要的任务就是给宝宝喂奶，要知道宝宝所有营养的来源就是你的乳汁了，所以你应当多吃一些能够促进乳汁分泌、含有大量维生素、铁等微量元素的食品。
由于宝宝骨骼和牙齿生长需要大量的钙，你还应该多喝牛奶和骨头汤以补充钙元素。
另外，尽量少吃辛辣的食品，洋葱味、大蒜味都会进入乳汁中。如果味道特别强烈，宝宝有可能会拒绝吃奶。
2009/12/24回复
芷钰妈
coco721楼6楼有的妈妈产后遭遇工作压力等困难后，情绪低落，乳汁分泌变少，总感觉母乳质量也变差了。郑东旖指出，舒畅的心情、良好的休息状况对泌乳量有很大影响。
不过，针对民间流传的“乳白色的母乳才是好母乳”的说法，郑东旖并不认同。她表示，一般不用外观来判断乳质的好坏，有的妈妈乳汁浓一些，有的妈妈乳汁稀一些，这并不影响母乳的质量。
为了保证泌乳量，郑东旖建议妈妈们晚上睡觉前在给宝宝喂奶后排空两侧乳房。此外，如果白天妈妈们乳房出现红肿刺痛等情况，也可以先热敷然后排空乳汁，以免造成乳汁淤积，影响泌乳量。
不过，针对民间流传的“乳白色的母乳才是好母乳”的说法，郑东旖并不认同。她表示，一般不用外观来判断乳质的好坏，有的妈妈乳汁浓一些，有的妈妈乳汁稀一些，这并不影响母乳的质量。
为了保证泌乳量，郑东旖建议妈妈们晚上睡觉前在给宝宝喂奶后排空两侧乳房。此外，如果白天妈妈们乳房出现红肿刺痛等情况，也可以先热敷然后排空乳汁，以免造成乳汁淤积，影响泌乳量。
2009/12/24回复
虎仔咪咪
小雪3173
阿比妈咪
玲宝宝
森默
xiaobi83
apriljwchen17楼好贴，顶下~
2009/12/25回复
紫筱妈
coyee211
