剖腹产后尽快下地走。穿平时的衣服。别人说，你干嘛不打扮的像个产妇啊。我问，我为什么要打扮的像个产妇？不坐月子，天天洗澡，天天洗头，保持干净清爽。头发洗完马上吹干。腹部用腹带扎紧。生完15天后，每天都出去走走，保持心情舒畅。饮食保证合理搭配，有丰富的水果，蔬菜，蛋白质，增加液体饮用量。喝下奶茶。避免辣椒，减少豆类等容易让宝宝发生胀气的食物。尽量保证充足睡眠。看喜欢的书，念书给宝宝听。看喜欢的碟。也放给宝宝看。2个月开始恢复身体锻炼。特别注意腿部的练习。3个多月起，每天都抱着宝宝，然后自己下蹲50下。一天两回，让腿部肌肉在宝宝每日重量增长中也得到力量增长的练习。4个月左右，体质完全恢复到未怀孕的状态。5个月时去医院查视力，最底下那一行，我站到比查视力又远出一尺的地方，还看的非常清楚。这就是我产后保养得方法。越觉得自己虚弱，越怕自己动不动就会受损，自己就真会处于这种弱不禁风的状态。相信自己健康，相信自己活力，你会有不一样的感觉。坚持体育锻炼才是让你一直健康的最好方法。照片是我生完36天时照的。[图片][ 本帖最后由 7UP 于 2011-1-13 11:27 编辑 ]

没错！成天捂着娇着自己，保证还是动不动就生病，然后还会怪自己还是捂得不够娇的不够。不过，腹带一定要用哦！恢复体形，不让腹壁子宫下垂，我觉得真理就是一个勒字。当然也不是让你往死里勒自己啦，但是呢，也一定要坚持的。我买了近两千块钱的束身带束身衣，最后发现，其实就是简单的布条最好用了。供你参考。还有，喂奶不要吃的太油腻！其实发奶发的好的话，后面并不需要吃的很油腻就能够维持质量高的母乳。刚生完发奶时，要找有经验的月嫂帮你开奶按摩。这一步很重要，在医院进行。有奶了以后，每天要多喝水，多喝鲜果汁，吃高蛋白而不是高脂肪的食物。骨头汤其实很油腻的。不信，你吧骨头汤放凉，保证一层冷猪油在上面。鸡汤好些，因为鸡油好捞出来。你按着自己胃口来，不需要强迫自己多吃。但凡身上多长了肥肉的，都说明一个问题：她的身体摄入的热量，已经超过了她和宝宝的需要了。不然怎么会出来肥肉呢？睡觉非常重要非常重要！但是月子里很难做到。晚上肯定要起来喂宝宝。那么白天，有时间就睡吧。不然脸上，眼睛下方，皮肤会下垂的很快。还有一点。生完要吃钙片。很多月子里腰疼的女性其实是因为生育及喂奶导致的缺钙！而不是什么受风啦洗澡啦。那个时候，女人身体里的钙质，流逝的特别快。要多吃含钙的食物。我图省事，直接吃钙片了。骨头汤不补钙，切记切记。骨头是碳酸钙，碳酸钙不溶于水，怎么炖，钙也到不了汤里。白色的浓汤那是因为脂肪造成的。

我今天抽了一下午的时间，看了沐剑屏小编给的之前各位妈妈们分享的月子餐饮帖。现在也结合一些之前的资料做一个修正等回头整好了，也会贴在这个帖子里的，希望兼顾到南北方的饮食习惯和文化，尽量简单，易做，帮到更多的姐妹们。PS：很多客家人和潮汕的都提到了自己做的糯米酒，这个东东好喝，但是我妈妈不会做啊。不过还是很感谢大家的分享。我现在此谢过！