特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，新妈妈摄入油脂过多，可能会让乳汁变油，使宝宝发生腹泻。上次看到有的新妈妈发现宝宝总是腹泻，但是找不到原因。后来才知道是月嫂做的月子餐太油了---按照台湾月子餐做的麻油鸡，麻油猪肝，都飘一层油。妈妈乳汁里的脂肪太多了，宝宝的肠胃没办法消化导致腹泻。 产后8-14天的饮食原则：收缩子宫，骨盆，补血    经过40周的孕期，子宫为了容纳小宝宝，变到原来的10倍大，分娩后4-6周渐渐恢复到原来大小。而且进入月子的第二周，新妈妈的伤口基本愈合了，经过上一周的精心调理，胃口会明显好转。这时可以尽量多吃补血的食物，调理气血了。苹果，梨，香蕉，能减轻便秘又富含铁质，动物内脏富含多种维生素，是完美的维生素补剂和补血剂。麻油猪腰：具有收缩子宫，骨盆的作用。（详细做法以后介绍）时令蔬菜：补气，红色蔬菜可以养心养血，避免寒性蔬菜。黄豆薏仁饭：淀粉质少，可利水。产后15-30天的饮食原则产后15-30天的饮食原则：补充营养，催乳分娩半个月后是催乳的好时机，宝宝长到半个月以后，吃奶量与时间逐渐形成规律。妈妈的产奶节律日益和宝宝的需求合拍。（哎，以后当了妈妈，真的就变成奶牛了，不过应该是头幸福的奶牛吧） 最近的研究发现，被大家认为最有营养，煲了足足8小时的广东靓汤，汤里的营养仅仅是汤料的20%，所以汤要喝，料更不能舍弃。新妈妈应该多喝牛奶或豆浆，吃得好，既能让自己奶量充足，又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新妈妈月子餐的最好“食”效。 临产前吃什么？----顺产的准妈妈    经典助产补品：黄芪羊肉汤----剖宫产的准妈妈产后第一天食谱举例美味滋补，赶走疼痛---什菌一品煲产后必喝的排毒汤---生化汤提供优质蛋白---牛奶红枣粥静心补血---薏仁红枣百合汤* 补血特效--花生红枣小米粥给剖腹产的妈妈推荐的补品---当归鲫鱼汤产后第二天食谱举例排恶露特效补品---麻油猪肝汤补元气健脾胃---红枣莲子糯米粥强身补气---阿胶桃仁大枣粥提升免疫力助消化--番茄蔬菜蛋花汤推荐补品--红豆酒酿蛋给剖腹产的妈妈推荐的补品---当归生姜羊肉煲产后第三天食谱举例让宝宝的眼睛更明亮---红薯粥促进宝宝生长发育--珍珠三鲜汤推荐补品--鲢鱼丝瓜汤产后第四天冬笋雪菜黄鱼汤干贝冬瓜汤葡萄干苹果粥香蕉银耳百合汤产后第五天蛤蜊豆腐汤胡萝卜小米粥鸡茸玉米羹产后第六天荔枝粥西兰花鹌鹑蛋汤归枣牛筋花生汤益母草木耳汤产后第七天莲子猪肚汤三丁豆腐羹红豆黑米粥 月子餐（文章最后附有食谱做法）一、 第一周每日食谱（第一天至第七天）1、猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克2、生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然生产者使用7帖（天）、剖腹生产者使用14帖（天）3、养肝汤：以全米酒水泡成，剖腹生产者每日280ml4、甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日两碗5、红豆汤：以全米酒水煮成，每日两碗6、黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。 二、 第二周每日食谱（第八天至第十四天）1、猪腰：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副（二颗）2、生化汤：以全米酒水煮成，剖腹生产者须喝至第14天，自然生产者用7天即可3、养肝汤：以全米酒水冲泡成，剖腹生产者使用，自然生产者用7天即可，每日280 ml4、油饭或者甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日选择一样，油饭一碗或甜糯米粥一碗5、红豆汤：以全米酒水煮成，每日二碗6、黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗7、蔬菜：红萝卜、红觅菜或者红菜，选择一样，每日二碗8、荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗9、白饭：用全米酒水煮，每日一碗，若吃不下可不吃 三、 第三周以及第四周每日食谱（第十五天至满月）1、麻油鸡：用全鸡煮成，每日食用半只三大碗，全鸡每次送一天份计三大碗2、红豆汤：甜糯米粥或者油饭：以全米酒水煮成，任选一样，每日一份3、鱼类：黑色、红色的鱼均可以全米酒水煮成，（剖腹者可吃鲈鱼），每日一大碗4、蔬菜：莲花白+红萝卜或菠菜。以全米酒水煮成，每日一样二碗5、山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗6、白饭：用全米酒水煮成，每日一碗。若吃不下可不吃7、水果：哈密瓜、木瓜、无子葡萄、莲务、樱桃、水蜜桃、每日一样，二餐份8、面条：每日一份，以全米酒水煮成9、花生猪脚：产妇无奶水或奶水清淡者食用，以全米酒水煮成，计坐月子期间使用三大碗

为什么附件发不上来,大家可以教一下我吗!