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怎么解决孕妇缺钙和便秘的问题呢,好头痛!

975363怀孕妈妈

     各位姐妹们好,我有些涉及到怀孕期间缺钙和便秘的问题想请教下大家,希望在这方面有经验的各位能不苛分享下。谢谢!
我目前怀孕已26周了,大约从20周的时候开始补钙片,因为那时候我晚上多次出现抽筋状况,还伴随有轻微关节痛。当时我和老公都没有特别在意(因为不懂嘛),不过好在去医院例检时,顺便和医生提了一下。医生认为我缺钙了,还说缺钙不仅会造成孕妇骨质疏松,还可能导致宝宝发育迟缓,抵抗力低下,影响骨骼发育,真是好险呢。
所以,医生给我开了钙片后,我就开始坚持服用了。但是近几日又有新的问题出现了,现在便便不如以前顺畅,有时候又大又硬,排便会显得相当困难,可又不敢使用开塞露什么的,怕对宝宝有影响。后来听朋友说补钙是会引起便秘的,所以我就上网确认了一番。看来真是如此呢。长期以往的话,在怀孕后期,便秘还可能造成早产呢,这可不是开玩笑的事。
据我了解,孕妇处于怀孕中期时,每日大约需要补充1000至1500毫克钙,而在孕后期则每天需要约2000毫克。以我目前的情况看,我自己也不知道是不是补过头了。所以自己相当犹豫且怀疑。老公提议让我立即停止服用钙片,而采用食补方式。可是那样实在太麻烦了,因为食补的话如果掌握不好火候,只可能会事倍功半,现在是宝宝营养的关键期,怎么能冒风险呢。再说,服用钙片之前,我的饮食菜单规划的很好,各方面都有涉及,结果还是发生了缺钙现象,这已经说明光靠饮食补给是无法取得万无一失保障的。因此,只好否决了。
现在的办法只有换钙片了,但自己并没有目标。因为光听药店店员的那就免了吧,平时也就罢了,现在可不行。所以,我目前就指望各位有孕育经验的姐姐、妹妹们指点迷津了,很急哦!!请将好的方法和服用过且不导致便秘的孕期补钙药告诉我,再次感谢!
2012/03/30
精选回帖
appllappll6楼
便秘主要是肠蠕动弱导致的哦 平时注意饮食 多喝水 多吃水果 多吃粗纤维食物 并且运动也很需要的哦 促进肠蠕动的 我孕期便秘就喝在80girl百灵购店买的【80girl吉仕乐西梅汁】通便效果很好哦 没有什么副作用 所以家里会长期备一些的 以防不时之需的 你要是便秘饮食调节不了 不妨喝喝这个
2012/03/30回复
opallaopalla22楼
本帖最后由 opalla 于 2012-4-1 21:55 编辑 我吃钙尔奇,医生事先就声明可能会便秘,不过我每天早餐不是吃红薯就是吃玉米,每天煮饭或粥的时候还会加一把糙米或者荞麦,然后就是多吃水果和蔬菜,基本上顺利度过了整个孕期,没有发生时间长的便秘。不过钙片不要吃太多哈,后期容易胎盘提早老化的。脚抽筋不一定是缺钙,可能是缺维生素D,多晒晒太阳。
2012/04/01回复
上次去听营养讲座,说钙片都会导致便秘,而且每个牌子的含量不同都不建议自己买来补的。孕中期需钙1000MG,晚期要1200MG。而250—300ML的牛奶已含300MG左右的钙,一天喝2瓶都有600MG了,加上平常饮食食物(饮食中摄入例如豆制品、乳制品、海产品)补充的钙也不少,再加多维元素片里有钙含量,剩余的才用钙片补,而且钙片的含量不用太大多具体每个牌子的含量我没记下来。钙片要睡前吃,如果吃了钙片要多喝水补充活性维生素D或鱼肝油,晒太阳让钙吸收好。还要不喝碳酸饮料和咖啡、茶,多做肢体运动。不能说吃了钙片就万事大吉了。就算不吃钙片都会有便秘问题的,我也正在改善,以前2、3日一次已经调整到1天1次了。每天起来要喝温白开水或蜂蜜水,加餐吃苹果,正餐一定要有蔬菜,平常多喝白开水(一来补充羊水另外就是润肠),每天都要吃一次粗粮,放松心情,做几次轻度运动或散步。希望对MM有用。
2012/04/05回复
本帖最后由 小瑾瑾妈 于 2012-4-18 14:36 编辑 我怀我女儿时也缺钙,后来改喝钙锌口服液就好多了,脚没抽筋,也没什么不舒服。至于便秘,好像没有过哦,坚持每天吃水果和新鲜蔬菜,就算不喜欢吃的,偶也会吃点点哦,妈咪们不可以太挑食,会影响到BB的~~~http://funfunland88.taobao.com
2012/04/18回复
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谢谢你了,经你这么一说,我好像也听说过成人迪巧,不过具体自己并不了解啦,真有那么好?
2012/04/07回复
心动的手:
LZ安心吧,现在吃成人迪巧的人挺多的,专门针对孕妇设计,我现在也怀孕6个半月了,从4个月开始用成人迪巧补钙,目前还没发生过便秘的情况。当然了,补钙是会导致便秘的可能性大增,但只要量剂得当,应该没什么问题,我就是最好的证明哦。
查看原文
恩,你的回复使我的信心坚定了,呵呵,赶明也让老公买去。
2012/04/08回复
新的所想:
我现在吃的也是成人迪巧钙片,以前医生和我说,如果补钙不当造成钙质摄入太多,还会导致胎盘钙化呢。这样宝宝就吸收不到营养了,反而会使宝宝缺钙。因此,LZ一定要注意量哦,在你这个时期,一定要注意补钙的剂量哦。
查看原文
知道,物极必反的道理我还是懂得。这个我会酌情处理。
2012/04/11回复
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