早餐要营养丰富哦，蛋白质、各种维生素和矿物质、膳食纤维等等都是需要综合考虑的。其实五谷杂粮中这些成分都非常充足，例如糙米、小米、荞麦、红米、麦片、黄豆、黑豆、花生、芝麻等等，尤其是豆类和谷类混合食用，蛋白质的吸收率比肉类还要高很多！建议早餐可以吃五谷粥配馒头、鸡蛋；豆浆（不但是黄豆，还应有其他的豆类、花生、核桃、芝麻等）配馒头。而且吃早餐的时间应该在8点半前，10点左右吃一个苹果（孕妇可以把苹果去皮切块，用热水稍泡热，然后沾一点蜜糖吃，能补血）。这样的早餐营养绝对充足的，而且是高能量，不会给肠胃带来负担，有助于平衡腑脏。希望对各位孕妈妈有帮助哦！

唔好唔吃早餐啊，我去上孕妇营养课，个营养师话：一晚甘长，无早餐补充，BB系肚入面发育过程会短暂性缺氧，长期落去BB会身体素质差咖，等BB生左出来先多病痛就后悔都来吾切啊，所以叫孕妈千期吾好养成训懒觉咖习惯，最好早上9点前就完成吃早餐任务啊！

少吃淀粉类,例如粥粉面食,如果系妊娠糖尿病孕妇就更应少吃,如果是怀孕初期的话,在做糖耐之前最好也控制一下淀粉类食物,免得血糖超标了，到时候就麻烦了。我就是因为特爱吃饭、面包、面条、肠粉等的，以为多吃点对胎儿好，谁知道糖耐就因为早餐太丰富了而检测到血糖偏高，直接就认定为妊娠糖尿病孕妇，非得上营养门诊及每三个星期就再检测血糖指数，每次扎四次手指。现在就为了免得再超标被标示高危孕妇，早餐尽量减少淀粉食物，多吃燕麦片+鸡蛋煮，牛奶，粗粮等，肉可以多吃，反正营养师说了，多吃含优生蛋白的食物，就长胎不长大人，血糖也就正常了。

我的餐单,一般是轮流吃的:麦片+牛奶+玉米/馒头/全麦面包白粥+炒米粉/面 (这个比较少吃因为有点油腻)豆浆+汤米粉/面酸奶+畅粉小米粥+很多其它搭配另外每天早上会先吃个煮鸡蛋垫肚子

偶是啥都吃了，包括萝卜干和酸菜

哇，好详细，上个月我买了两包八宝粥原料，现在不敢吃，昨晚看了里面有薏米红枣和绿豆，还不知里面的其它种豆子能不能吃，纠结，今早还是白粥，不过小小吃了罗卜干，早上没吃鸡蛋了实在是想到都没胃口，坚持吃核桃，吃了点提子和金桔，我现在是7W+

我不懂做包子，也想过做些但不知从何下手，羡慕手艺好的MM

呵，我也不敢喝鲜牛奶，一样没信心，那天和老公商量订早上牛奶，网上查出一些问题还是算了

多谢MM提醒，麦片我也比较喜欢吃

番薯不敢吃，自从知道有B后，肚子和胃一直涨气，医生叫我别吃

我的餐单,一般是轮流吃的:
麦片+牛奶+玉米/馒头/全麦面包
白粥+炒米粉/面 (这个比较少吃因为有点油腻)
豆浆+汤米粉/面
酸奶+畅粉
小米粥+很多其它搭配
另外每天早上会先吃个煮鸡蛋垫肚子

18周了胃口还是一般般，但稍微好些可以吃些饭菜，只是对有葱蒜香菜的食物还是非常抗拒，早餐只吃面包

蛋糕+牛奶+苹果，但是基本上都是没吃几口，闻到已经反胃了。。。

玉米、番薯、全麦面包、蛋、牛奶

  其实我都知吾吃早餐系吾好噶..不过呢.控制吾倒阿~~就算起左身都吾想出去稳野吃..可能习惯咗啦.

  我今日去听BB心跳阿..好细声..整到我鬼甘惊~都系要尽量吃多D野..

三明治