早餐要营养丰富哦，蛋白质、各种维生素和矿物质、膳食纤维等等都是需要综合考虑的。其实五谷杂粮中这些成分都非常充足，例如糙米、小米、荞麦、红米、麦片、黄豆、黑豆、花生、芝麻等等，尤其是豆类和谷类混合食用，蛋白质的吸收率比肉类还要高很多！建议早餐可以吃五谷粥配馒头、鸡蛋；豆浆（不但是黄豆，还应有其他的豆类、花生、核桃、芝麻等）配馒头。而且吃早餐的时间应该在8点半前，10点左右吃一个苹果（孕妇可以把苹果去皮切块，用热水稍泡热，然后沾一点蜜糖吃，能补血）。这样的早餐营养绝对充足的，而且是高能量，不会给肠胃带来负担，有助于平衡腑脏。希望对各位孕妈妈有帮助哦！

我都是自己做早餐吃。周末有时间做一锅肉包或者菜包或者奶黄包，每天早上配南瓜米糊或者小米粥啥的。

豆浆、鸡蛋、麦片、小米粥（其实牛奶很好，不过对国产奶没晒信心，怕怕）

少吃淀粉类,例如粥粉面食,如果系妊娠糖尿病孕妇就更应少吃,如果是怀孕初期的话,在做糖耐之前最好也控制一下淀粉类食物,免得血糖超标了，到时候就麻烦了。我就是因为特爱吃饭、面包、面条、肠粉等的，以为多吃点对胎儿好，谁知道糖耐就因为早餐太丰富了而检测到血糖偏高，直接就认定为妊娠糖尿病孕妇，非得上营养门诊及每三个星期就再检测血糖指数，每次扎四次手指。现在就为了免得再超标被标示高危孕妇，早餐尽量减少淀粉食物，多吃燕麦片+鸡蛋煮，牛奶，粗粮等，肉可以多吃，反正营养师说了，多吃含优生蛋白的食物，就长胎不长大人，血糖也就正常了。

唔好唔吃早餐啊，我去上孕妇营养课，个营养师话：一晚甘长，无早餐补充，BB系肚入面发育过程会短暂性缺氧，长期落去BB会身体素质差咖，等BB生左出来先多病痛就后悔都来吾切啊，所以叫孕妈千期吾好养成训懒觉咖习惯，最好早上9点前就完成吃早餐任务啊！