今天中午飯后吃了個蘋果，太甜了~吃了大半就吃不下去了。

这样吃一般人哪有这些功夫呀！

楼主加油，我也在妙然减，1个多月，减了10斤。

好帖呀，记得这么详细，谢谢楼主了。

不错不错，我周六去黄埔妙然开卡后，可以参考楼主的餐单吃呢。

一共8个月，减去20斤。瘦下去了！努力减肥就有效果。谢谢顶贴的姐妹们，你们也要加油。

减肥旅程估计结束了，但减肥的心态要一直保持下去。
话说，减肥也是一种自我修炼。

妙然真人show多了，都有点怀疑是假的，说不出那种感觉吧。

真的必须要瘦下去，看着漂亮的衣服没法穿才叫穿叫人受罪啊。

全麦面包？可以吃吗？

我觉得我有点病态，个个减肥都是130多斤去的，我110斤去减肥的，我实在受不了我生完孩子那么肥，之前95斤吧，腰的赘肉多，去了拔罐6次，瘦了5斤多了（十天），我不是去妙然，不过每天吃东西很单一，基本是 早上：豆浆，鸡蛋，午餐：牛肉或者鸡肉，或者鱼肉，只能吃一样，晚餐，西红柿，已经连续吃了10天番茄了，美容师说我再瘦多3斤左右就可以开始吃饭了，估计我整个疗程下来一个多月吧，
看到楼主的过程，我觉得我的痛苦一点都不算什么，你太厉害了

亲，你的餐单是怎么做的呀？帖子里可以做excel的吗？