我也是昨天刚刚开始做哦，我也准备做个减肥日志，每天记录。我做的是郑多燕的第一部有氧操。

那一起加油吧，这套操比第一套操时间短，适合我些，针对性也强些。就晚上那么点时间才有空

加油哦楼主...我也跳紧..但第四集..无跳过..觉得好难..

BB都一岁3个月了，可如今我的肚子不见小，跟人家5个月大的肚子没区别。上周穿了条高腰的长裙坐地铁，被人家老人认为是大肚婆，还一个劲的要给我让座，当初真想找个地缝钻进去了。都怪月子里没有认真去收腹，现在真叫一个难啊看到别人的针灸，拔罐，营养餐减肥，也许效果快，但是应该不是长久之计，而且花费也不少，不适合我。前段时间去了2，3个月的健身房，每周去3次左右，跳操，瑜伽，器械都有尝试。效果还是有，但是不明显。因为天气热，卡也到期就没有再去了。后来回家就晚上练练几个普拉提的收腹的动作，坚持一段时间，那些动作对我来说没那么难了，能够坚持3组下来。毕竟就3，4个动作，时间太短，效果也不大。还有，饮食也改变了，晚上吃小半碗饭。说下我的工作，属于朝九晚五坐办公室的那种，比较轻松，如果是需要到处跑，或者站着的工作，估计也不会这么悲催。上午无意听朋友说，网上看到有人跳郑多燕的操，腰围小了10个厘米，那叫一个激动啊（人家行我也可以的），之前就知道有郑多燕，但是没有去具体了解过。中午趁休息在网上搜到了第四套操，整套操40来分钟，里面的动作之前在健身房都有学过，想来不太难，只要能坚持。这个应该对我来说不是大问题吧，嘿嘿。所以立贴为证，从今天开始，一周后再来报结果。PS：如果有跳这第四套操的MM也能进来分享下体会。---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------从我开始练操到今天刚好一周，量了一下我的腹围和腰围，分别是88/84CM。一周前的尺寸是90cm。居然有小2厘米的尺寸吗？我一阵惊讶！！！ 真那么有效果了？看来是好兆头啊，不排除有误差，至少多少还是小了点吧。昨天开始生理期，不得不停个四五天了。说下这几天锻炼的感受，从电脑上下载了视频到我的平板电脑上，因为第四套都是在垫子上进行的，不用多大的空间，可以边看电脑边做。我每天晚上等宝宝睡着之后大概是9点半后才开始进行。第四套总的来说就七八个动作，主要是要用腰腹的力量，每个动作2-3个八拍，会重复一遍。刚开始练习的MM可能力量不够坚持不了，我之前做过几次普拉提，所以还能应付。开始是一部分热身运动，比较简单。进入主题就是腹部运动了，接着汗也出来了，越到后面可能越有难度，毕竟有消耗体力，所幸全程只有36分钟，我一般都能坚持下来。碰到比较困难的动作，我就会减低下难度，少做几个，应该影响不大。总的来说第四套能练习的部位是腹部，肚腩，侧腰，手臂，臀部，还要有腿的力量。对于想塑身的MM来说很适合哦，但是不一定会减去体重。我会坚持下去，一个月后再看效果了。希望能变化大些，呵呵

可否发过连接过来

我在优酷上下载的，网上很多，直接搜

楼主可以发郑多燕第四套的链接给我下载吗？我想下载到u盘用dvd播放，但是我搜的土豆网下载不了，谢谢了