作品名称：嘉顿卡通王国三文治

这款卡通三文治制作简单，而且精美，让小朋友吃起早餐来都那么开心！

我的早餐宣言：

不管自己有没有吃早餐，一定要让小公主吃饱，这就是我做妈咪后最重要的早餐，可是，天天喝粥吃粉，小公主还没吃腻，我都看腻了！

好在，我经常上妈网，呵呵，这次有好东西送给家里的小馋猫！

首先上场的是holle kitty猫

接着是瓢虫，跟着是维尼熊……

忙了一整个上午，终于可以晒出我的革命三文治啦！

一直都觉得三文治这种洋品，需要高贵，秀丽、优雅，所以我突发奇想，想着把三文治做成优雅的手卷，可是用手拿着吃又有失贵族风范，于是又突发奇想，把她收在充满星星夜空的世界里，咬一口，草莓的小清新，生菜的欲滴，火腿的喷香，青瓜胡萝卜的特效抗氧……整个早晨，啜一口热热的豆浆，清晨不会再因为寒冷而赖床啦！
……

预祝

嘉顿新年生意节节高升

天下妈咪新年更漂亮，更年轻！

晒我的营养早餐----嘉顿三文治手卷

三文治+手卷

图案精美，选材可口，你绝对不能错过的哦！

名称：嘉顿三文治手卷

其实很多人可能忽略了最重要的一点，手卷呢，其实也属于三文治的一种，而且做法更独特！

这次我的选材呢是嘉顿幼麦面包，因为觉得用来做手卷和三文治都是最合适不过的，而且我个人提倡早餐应该摄取一定量的粗粮，无论在美容、修身方面都起到了很大的帮助哦！

首先来一起看下手卷的简单又独特的做法

然后是介绍三文治的制作过程：

用刀把三文治轻轻地切开，分别放在盘子上就OK啦，再用牙签穿起来，而且牙签的2头在最后分别装上切成半的小番茄，既美观又可口！

我选择火腿和鸡蛋呢？因为这2种食材在我们早餐中能够帮助我们增加一些蛋白营养，还有胡萝卜和青瓜，都含有人体非常重要的纤维，当然，别忘了，再来一本热气腾腾的柠檬水，清甜，整个早晨就这样完美开始……

另外小番茄呢，有丰富的维生素C，同时属于新鲜时令水果，价格也好接受，更是早餐不可缺少的良好伴侣！

❤爱心❤三文治

材料：嘉顿胡萝卜面包、沙拉酱、火腿、黄色圣女果、芒果。

营养价值：

火腿：火腿内含丰富的蛋白质和适度的脂肪，十多种氨基酸、多种维生素和矿物质；火腿制作经冬历夏，经过发酵分解，各种营养成分更易被人体所吸收，具有养胃生津、益肾壮阳、固骨髓、健足力、愈创口等作用。

黄色圣女果：圣女果可以促进人体的生长发育，特别可促进小儿的生长发育，所以，小孩子可以把圣女果当做主要水果之一来吃，那样能增长身体发育；圣女果可以增加人体的抵抗能力，延缓人的衰老、减少皱纹的产生，所以，特别适合女生用来美容，可以说是女生天然的美容水果。

芒果：芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白质及钙丶磷丶铁等营养成分，均为人体所必需。根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白质 0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且人体必需的微量无素〈硒丶钙丶磷丶钾等〉含量也很高。

接着上场的是嘉顿**方包！

一听到三文治，首先就想到嘉顿饼干，哈哈，是我看电视的好伴侣来的哦！

一想到做三文治，就想起购买嘉顿的**方包，知道为什么吗？因为楼价太高！

一听到做三文治，有没有特色一些的呢？三文治一定要2片面包吗？还是那么多吗？

NO!

今天我做的三文治只需要一片面包，而且专为爱美的妈咪精心设计的哦！

田园里尽是新鲜的蔬菜，嫩绿的柳芽，别忘了，红樱桃、红番茄、红草莓的点缀，使得春天来得更早，冬日清晨里也不会因为寒风而失去大自然的哦！

早餐是不是一定要吃鸡蛋，吃火腿呢？NO！看着新年就要来了，看着窗外嫩绿的树叶，突然灵感就这样来啦！

早餐进食一定量的时令水果，对减肥和美容又非凡的功效哦！

先来看看我选的材料的优势吧！

一、嘉顿**方包

理由：都说楼价太高了，咱能选就选小的，要那么大平方干嘛？老公又没钱养多个小三。

二、番茄，草莓，樱桃、生菜

理由：丰富的维C不用讲，还能够帮助肠胃在清晨的时候把昨晚的东东给排出来哦！毒素离开身体，那整个人是不是感觉有股春风拂面的小清新呢？

三、芝士片，沙拉酱

这是我个人的嗜好，就是喜欢那种奇怪的却又离不开的口感，有这2种配角，三文治更有意义的哦！

做法非常简单，该洗的洗，接着该切的切，然后一件件放在准备好的嘉顿小方包上面，到了最上面的时候，放上一颗诱人的红樱桃，便大功告成哦！

这份三文治适合那些像我一样胃口很小的美妈！三两份一顿早餐就这样搞定啦！

锦上添花饼干

    把几种新鲜的蔬菜，简单的搭配在一起，不仅在色彩上撞击你的视觉，而且美味、营养。

材料：

嘉顿梳打饼1包，番茄1只，鸡蛋1只，红萝卜1只，菜心条2个，沙拉酱。

1、
先将番茄洗净，去皮后切三大块摆盘，剩下的切成小粒。

2、
把红萝卜、菜心条切成花状。

3、
鸡蛋加入冷水煮熟后，去皮后将蛋黄、蛋白分开。

4、
把切好的番茄、红萝卜、菜心粒、蛋白粒加入沙拉酱搅拌均匀。

5、
将饼干一分为二插入番茄中。

6、往摆好的饼干中放入搅拌好的沙拉，最后淋上蛋黄即可享用。

这就是我的创意、花足心思做的早餐：

食物搭配心得：

这份早餐里有饼干、鸡蛋、还有蔬菜，再来一杯牛奶，保证了一上午的营养和能量，最重要的是，这诱人的花朵让你无法抗拒。

营养成分介绍：

鸡蛋含丰富的优质蛋白，每百克鸡蛋含12.7克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于3两鱼或瘦肉的蛋白质。

西红柿富含番茄红素，人体血浆中番茄红素含量越高，前列腺癌、肺癌、冠心病的发病率就越低。此外，西红柿还含有香豆酸和氯原酸，它们在人体内有消除致癌物的作用。

红萝卜营养丰富，有很好的食用、医疗价值。有“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康”的说法。

创新性的体现：

选择一些清新的蔬果，既清淡又易入口，如此搭配略带果酸的蔬菜饼干更显得清新，令你食指一动。

材料：嘉顿奶黄面包、鸡胸肉、胡萝卜、玉米、青甜椒、生菜、沙拉酱

做法：

1、将面包掏空备用。

2、用胡萝卜裁出小猪跑车的鼻子、耳朵和轮子，并且用牙签固实。用紫菜裁出眼睛。

3、将鸡肉、胡萝卜和青甜椒切粒，玉米起粒，并煮熟。

4、将煮熟的材料放进跑车内并加上沙拉酱搅拌均匀。

5、在跑车尾端加上一片生菜作跑车的尾翼。

前看、后看、左看、右看、从上面看，小猪跑车都是那么可爱有型！

可爱有趣的小猪跑车三文治出炉了

营养成分介绍：

鸡胸肉：鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类. 想限制热量,且担心肥胖或糖尿病的人们,与想减少肝脏及胃肠等内脏器官负担的人们,少摄取脂肪及肉类,而改吃鸡胸肉为好。

胡萝卜： 胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌；维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义；胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫能力，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。

玉米：玉米富含维生素 C 等，有长寿、美容、明目、 预防高血压和冠心病等作用。 玉米中还含有多种人体必需的氨基酸，能促进人的大脑细胞 正常代谢，有利于排除脑组织中的氨。玉米含有大量 维生素 E，可增强人的体力和耐力，中老年人常吃玉米制品可延缓衰 老；玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系 统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。

青甜椒：

1、增强体力，缓解疲劳。

2、其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。

3、防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。

4、强化指甲和滋养发根，对于肌肤有活化细胞组织功能，促进新陈代谢，能使皮肤光滑柔嫩，具有美容的功效。

5、预防微血管的脆弱出血、牙龈出血、眼睛视网膜出血、脑血管出血。

生菜：因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效；生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。生菜含热量低，生菜的主要食用方法是生食，为西餐蔬菜色拉的当家菜。

食物搭配心得：

荤素搭配的三文治满足了一天的营养需要，含蛋白质量高而少脂肪的鸡胸肉搭配增强抵抗力的胡萝卜，富含维生素C的玉米，增进食欲、帮助消化的青甜椒和降低胆固醇的生菜，组成一份营养丰富的三文治早餐，令人一天都精神抖擞！

创新性体现：

跑车三文治除了外形可爱有趣，还栩栩如生，跑车载着各种各样营养丰富的食材，犹如我们的人生一样丰富多彩。一年之计在于春，一天之计在于晨，跑车领着我们启动了，美好的一天从一份有心思，有创意的三文治早餐开始……

藕为你狂三文治

不要怀疑，做出来的藕饼是相当好吃，饼里的藕丝是脆的，口感非常好2

                            贺年糖果三文治

材料：嘉顿胡萝卜面包、火龙果、苹果、草莓、奇异果、韭菜

做法：

1、韭菜洗净备用。

2、火龙果、苹果、草莓和奇异果分别切粒备用。

3、往水果中加入沙拉酱。

4、把面包的四边除掉并压扁。

5、把水果沙拉加到压扁的面包上并卷成条状，两边用韭菜绑牢。

6、做好另外两条上碟即可享用。

食物搭配心得：

       新年快到了，大鱼大肉之后是不是觉得腻了，来一份清爽的水果三文治不仅可以解腻，还可以排毒，真的是一举两得！火龙果寓意龙马精神，苹果寓意平安大吉，草莓和奇异果寓意火红火绿，韭菜寓意长长久久，预祝大家在新的一年里身体健康，万事如意！

营养成分介绍：

火龙果中的白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒有解毒的功效。它对胃壁还有保护作用。火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。同时，火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。

苹果：

      苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，实验也证明，减少食物中的锌，幼童的记忆力和学习能力受到严重障碍。锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

草莓：

      草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。草莓的吃法很多。

韭菜：

       补肾温阳：韭菜性温，味辛，具有补肾起阳作用，故可用于治疗阳痿、遗精、早泄等病症；益肝健胃：韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能；行气理血：韭菜的辛辣气味有散瘀活血，行气导滞作用，适用于跌打损伤、反胃、肠炎、吐血、胸痛等症；润肠通便：韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。

创新性的体现：

       不做圆形、不做方形，我做糖果形的三文治，是不是把你的眼球给吸引了呢？拿在手上让人爱不惜手。糖果三文治不仅外形吸引，而且食用方便，加上有益身心的水果，会是你最佳的选择哦！

胡萝卜小清新三文治

      赶着2012年的尾班车来参加比赛啦~~

      在超市看到嘉顿面包专柜上，也在搞“健康早餐革命”活动哦！回来妈网，赶紧来参加比赛啦~

      买了嘉顿的胡萝卜方包，做个胡萝卜小清新三文治：

      材料：嘉顿胡萝卜方包、火腿片、芝士片、奇异果、苹果

       贯彻做三文治的原则：简单！营养！所以材料基本不用费心地加工啦~

      步骤1：把方包去皮，切成长条型；

      步骤2：把奇异果、苹果切片；

      步骤3：把火腿片放进微波炉叮热；

       步骤4：把简单准备好的食材铺上面包啦~~~

      铺这个倒花了点心思，不过好吃最重要是最重要的撒~！

      基本完成了~！

      后来换了换裁量叠放的层次，红绿错开应该更好看一点吧，嘻嘻

      最后把煮过的胡萝卜切粒，撒在三文治上面，既可以做点缀，也会让三文治更有营养哦！

      营养价值描述：

      胡萝卜：被称为“小人参”，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用。其富含的植物纤维可加强肠道的蠕动，通便防癌；胡萝卜素转变成维生素A，是骨骼正常生长发育的必需物质，也有助于增强机体的免疫轼能。
      奇异果：含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙等物质，可强化免疫系统，抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养；它的低钠高钾的完美比例，特别适合熬夜加班的人补一补

        苹果： 苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称，不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。

       火腿和芝士：这两个是三文治的经典搭配啦！火腿内含丰富的蛋白质和适度的脂肪，十多种氨基酸、多种维生素和矿物质；芝士中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，同时又含丰富钙质，很适合在冬天的早晨补充能量哦！

       很喜欢嘉顿搞的这次早餐活动~让自己和家人的生活多了一份沟通、分享的乐趣！

       做一份简简单单、营养美味的三文治，迎接2012年最后一个早晨吧！

       希望妈网的美妈们和家人，在2013年都有一个美好、美味、健康的开始！

糖不甩三文治

主要材料：

嘉顿胡萝卜面包
培根肉

菠菜

鸡蛋

奶酪

做法：

一、
先将菠菜洗净，去根部煮熟；鸡蛋煎熟。

二、
胡萝卜面包去四边压扁。（小窍门：现在天气冻，应将面包加热一下再压，以免面包开裂）

三、
在包上分别放上培根肉、菠菜、鸡蛋、奶酪。

四、
轻微卷一下，对半切开，用保鲜纸包好，两头扎上扎带即可。

食物搭配心得：

现在是吃菠菜的季节，菠菜含丰富的叶酸和铁质。很多小朋友都喜欢吃肉不吃蔬菜的习惯，将蔬菜、肉类、蛋白质融入三文治当中，可使小朋友更容易接受，从而均衡地吸收，配上一杯酸奶，避免因冬天导致肠道蠕动慢。

菠菜

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、而β胡萝卜素能防治夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。哈佛大学的一项研究还发现，每周食用2～4次菠菜的中老年人，因摄入了胡萝卜素（即维生素A原，因为动物体内的称为维生素A而植物中的称为维生素A原），可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。

鸡蛋

每百克鸡蛋含蛋白质14.7克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98％。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素Ａ、维生素Ｄ及Ｂ族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。

奶酪

酪是牛奶经浓缩，发酵而成的奶制品，它基本上排除了牛奶中大量的水分，保留了其中营养价值极高的精华部分，被誉为乳品中的’黄金“。每公斤奶酪制品浓缩10公斤牛奶的蛋白质、钙和磷等人体所需的超牌营养素，独特的发酵工艺，使其营养的吸收率达到了96%—98%。

创新性的体现：一款方便携带的三文治，且份量少，无论造型和食物配搭方面都很受小朋友和爱美的女士们欢迎。新年伊始，希望各位有个甜蜜新年！

年味饺子三文治

材料：嘉顿平方包  苹果  西芹  鹌鹑蛋  沙律酱  芝士

工具：不锈钢杯杯盖，用来裁取面包片，比模具好用多了。其实生活中有很多免费工具可善用哦。

           包饺子模具，买厨具时送的，一直没用，这次它可派上大作用了。

准备工作：苹果、西芹、鹌鹑蛋切成粒，加入沙律酱拌匀成为三文治馅料。

做法：

1、杯盖裁出圆形面包片，取一片面包片放在打开的饺子模具上。

2、在面包片中间放上三文治馅料，合起模具轻压几秒，再打开模具取出三文治。

3、简单的话这时也直接可以吃了，口感是松软的，不过我希望它能更美味更温暖些。在饺子三文治上洒上芝士，放入烤箱（早餐机或是焗炉更佳），烤至芝士溶化，三文治表面酥松时取出。完成。

配上一杯热腾腾的咖啡，这个早餐吃得既温暖、美味又营养、健康。

成品图

我的三文治早餐心得：

在上次做海苔紫椰三文治时，也裁出几块圆面包片，当时就想把它做成一款饺子三文治，可是无论是用手捏还是用擀面杖压面包或是其它办法，都没有成功将它粘合起来，觉得很遗憾，但没有放弃一直在琢磨着解决方法。之后偶然发现以前买厨具时送的包饺子模具，它已经被遗弃在角落许久，看到它时，我马上感觉它能派上用场啦。于是又做了一次，这次很简单地就成功了。新鲜的面包片粘合性柔软性会比较好，如果面包比较干硬的话，将面包片在蒸汽中蒸片刻再包就行了。这次活动于我的最大意义就是让平日懒懒散散的我激起了斗志，活动脑筋努力提升了自身的厨艺水平，通过创新得到了精神上的提振和愉悦。这就是我参加活动得到的最大的收获了。

营养价值：
苹果，又称为益智果，含丰富的糖类和维生素Ｃ，可以有效地抑制自由基干扰脑细胞，进而提高学习力和脑力。西芹，含有丰富的钙和磷，可强健骨骼预防小儿软骨病，还是健脑益智的理想蔬菜。鹌鹑蛋，被认为是“动物中的人参”。有"卵中佳品"之称，它的营养价值高，与鸡蛋相比，蛋白质含量高30%，维生素B1高20%，维生素B2高83%，铁高46.1%，卵磷脂高5.6倍，并含有维生素P等成分。

由这些食材制作出来的三文治，营养搭配恰当，含有丰富维生素、蛋白质、矿物质和膳食纤维，非常适合都市的脑力工作者和上班一族。

创新性：

这款饺子三文治用嘉顿面包做外皮，外形可爱，创意独特，简单易做，营养丰富又健康美味，烤过后的三文治温暖适口，外皮酥松，入口即化，内馅清爽健康，冬日里给你送去一天的能量和温暖。本案的创意绝对是本人原创。创作的过程也令我充满成就感和成功的喜悦。

春节即将来来临，过年大家都有吃团圆饺子的习俗，饺子一般要在年三十晚上12点以前包好，待到半夜子时新旧交替时吃，这时正是农历正月初一的伊始，所以既是年夜饭，也是新一年的第一个早早餐哦！苹果寓意平安，芹菜寓意勤劳，勤劳才能致富，这就体现了这份饺子三文治的年味啦。新年伊始，吉祥顺心必要从一个好意头的早餐开始！

饺子三文治不仅是健康早餐的好选择，我还准备让它代替传统的团圆饺子成为我今年创新革命的年夜饭和新年第一个早餐。早餐要革命，大年三十的团圆饺子也要革命啰，有兴趣的你也来搞搞新意思，让你的新春过得更有创意吧。

精明妈咪有话说

精明细心的妈妈们一定会问，那些被裁剩下的面包边角材料怎么了，它们去哪了，扔了吗？太可惜了吧。月儿妈因为亲身体会过农民生活的劳顿、艰辛，自然不会浪费粮食。

其实剩下的材料，被再切割成几块，稍大块的面包片烤过后加上自制的苹果酱，便是一道精致美味的小甜点了，小块一点的，切成条状，烤脆后就是女儿的美味手指饼，再剩下的碎片，放入烤炉烘脆再放入保鲜袋用擀面杖压碎，便成为面包糠啦，面包糠的作用很广，制作猪扒、鸡扒就离不开它！一点都没有浪费！节约的优良传统要传承下去哦。