一般补钙的途径可从以下3方面着手: (1)每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克。 (2)多吃含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等。 (3)补充钙剂,最好是可吸收的钙剂。 如果以上(1)(2)补充足够,基本不需要补充钙剂;不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂按照医生的说法,如果等孕妇出现抽筋等现象的时候就说明缺钙的情况已经很严重了,所以有时候没有症状并不意味着不缺钙,最好能检查下微量元素。还有每个孕妇的体质也有差别,有的孕妈妈补钙很长时间也不会像我这么早胎盘2级,还是看个人吧。