五。胶原蛋白
它的作用也很好，我感觉女人都该吃它，当然除了一些小叶增生、乳腺有问题的都要咨询下医生。
功效：
在人体内合成胶原蛋白，构成结缔组织的有机物质，帮助弹力蛋白、胶原蛋白的合成。
修复受伤的胶原和弹性纤维。
补充组织流失的胶原蛋白。防止皮肤皱纹，使皮肤维持光滑、有弹力。
滋养皮肤、毛发、指甲和全身的结缔组织。
有效消除各种皮肤斑点，去除黑斑、老人斑。
抗老化、防皱纹、美容养颜。
促进皮肤细胞再生、回复肌肤弹性
强力促进皮肤、毛发、指甲的新陈代谢。
减轻湿疹、皮肤炎
（官网搜的）
我自己也囤了好多瓶了，当然是对皮肤好，使皮肤有弹性、光滑是它的首要表现，很直接就能感受到的，我每天摸我的脸都是 滑滑的。当然老年斑的话，我要到老了才知道长不长，哈哈。当然大家看不到的效果就是它可以补充组织流失的胶原蛋白，其实它的骨骼的功效更大。
骨骼中的胶原蛋白流失会使得骨中钙量也降低，我们不能只增加钙摄取量，因为钙无法在骨中保住，多吃钙也会流失，主要由于胶原蛋白量已减少，年纪越大越要改善这种骨质疏松的现象，所以要保住骨本，我们的妈妈老了骨头疼什么的，主要也是关节之间摩擦多了，胶原蛋白少了，维持关节和骨骼健康的办法，就要同时补充钙和胶原蛋白。
我也给我妈妈吃这个。当然我自己是配合B族来吃的。如果有需要了解的我也可以说说。
补充说说：想毛孔小的话，我觉得这款是没有什么作用的。丰胸的话，希望有效果吧，哈哈，当然保持胸部的弹性也是有效果的。
强烈建议胶原蛋白还是要国外的，因为国内的很多吃了都有致胖的嫌疑。

六。月见草
功效：
1、月见草的两大神奇成分：亚麻油酸(LA)和γ-亚麻油酸(GLA)，这两种是必须脂肪酸的两个主要类别。必需脂肪酸对人体非常重要，但无法自行合成，一定要从外界摄取。它在体内的作用：提供能量，维持体温，保护组织与器官，最重要的是，它是组成体内细胞与组织不可缺少的物质，也是人体合成前列腺素与激素的重要材料。γ-亚麻油酸增大了总胆固醇的水溶性，使之容易被分解而排除。同时它又可从血液中清除甘油三酯，减少了内源性总胆固醇的合成。γ－亚麻酸也具有明显的抗脂质过氧化作用，对保护人体的健康，延缓衰老，都有很重要的意义。
2、月见草与前列腺素：月见草可以合成并增加“消炎性的前列腺素”而抑制“发炎性的前列腺素”。前列腺素可调节五大系统：心血管系统、新陈代谢、生殖系统、免疫系统、中央神经系统、有消炎及皮肤保健作用，也参与控制血凝块的形成、过敏等反应。
3、经前症候群(PMS)与月见草：月见草是人体合成各种激素、贺尔蒙...等内分泌物质的重要来源，补充月见草也间接维护了内分泌平衡，月见草减除女性生理期的疼痛及不适的秘密，就在其所富含的γ-亚麻油酸及亚麻油酸，能扩张血管，促进血液循环及调理荷尔蒙，缓解经期的不顺与经痛。还可改善更年期综合征。
4、月见草与皮肤：缺乏必须脂肪酸，会使人的皮肤干燥老化，失去光泽。德国研究人员曾利用一种能测量皮肤光滑度的仪器，来研究月见草油对皮肤的影响，结果发现不管是口服还是直接涂抹，月见草油都能让实验对象的皮肤更光滑更有活力。这使得许多知名的药妆业者，纷纷采用月见草油作为保养品的重要而高档的成分。
（官网的解析的全面些）

看第3点，经前期综合征患者大多有缺乏前列腺素所需的必需脂肪酸（EFAs），且雌激素荷尔蒙（Estrogen）与泌乳激素（Prolactin）偏高，因此引起诸多生理与心理的失调与不适，最常见的标准症状为：生理面有－胸部肿胀、胸部疼痛、头痛、头部沉重、发热。心理面有－嗜睡（昏沈疲倦）、嘴馋、急躁、忧郁、容易情绪失控.

我吃它是为了改善我的月经，月经不调，特别是经前脾气不好，脸上冒痘，对于改善月经疼痛、乳房胀痛的效果是特别明显的。其中雌激素荷尔蒙（Estrogen）与泌乳激素（Prolactin）偏高，这个要去验血才知道的，大家不要随便对号入座，一般多囊综合症的话，这**高，对于多囊的辅助功效也是有的。
所以我吃的是GNC的月见草1300的那个，还有个500的。两个含量不同的。正常人的话是可以吃那个500的含量的。它可以调节内分泌平衡，也不是说要有多囊才可以吃。不过打算怀孕的不要吃。如果现在月经不调，又想怀孕的，都要在怀孕前三个月就要停了。
哈哈，一颗胶囊好大 颗的。嘻嘻

七。钙----大家都提到这个就先来说说这个吧。
不知道大家有没有这样的经历。就是广州的超市安怡偶尔会有些仪器在测人身体中钙的含量。我以前测的时候都是不足的。也许是仪器在作怪吧，哈哈，还不到30怎么会缺钙呢？但是实际上是不足的。中国的饮食习惯和文化，导致我们很多人从小就是补钙不足的，因为谷类中含有大量植酸从而阻止钙吸收。回归正题吧，哈哈，已经有人看得眼花了。先看看中国居民膳食钙参考摄入量： （仅供参考）　　
年 龄                                                每日参考摄入量（mg）
0-6个月                                            300
1岁—4岁                                          400
4岁—7岁                                          600
7岁—11岁                                        800
11岁—18岁                                      1000
孕妇 中期                                         1000
孕妇 晚期                                         1200
乳母                                                 1200
50岁以上                                          1000
普通成人18-50                                  800mg（不过我们平时吃的东西也有含钙，所以建议补充钙质300MG左右就好）

标准为每日适宜补充的总钙量的1/3-1/2，不及则缺乏，过量则增加肾结石的危险性。所以大家吃钙片也好奶粉也好都要看看一片的摄入量或一勺的摄入量。当然尽管注明是30G的四勺奶粉有500mg的钙质，实际上摄入的也不足500MG的钙。

这样的原因，市场就出现了各种各样的钙质。比如有钙+D、珊瑚钙、柠檬酸钙、钙+镁。
大家知道钙的作用，我就不提了。那么吃钙一定要配合D,才会被人体吸收，晒太阳也是。珊瑚钙是一种由珊瑚化石抽取钙质为量矿物质所混合而成的产品，当然就包括很多微量元素啦，能帮助保持人体酸碱平衡，中和酸性体液，它同时都添加了D，镁这些；同样，柠檬酸钙不需要胃酸活化吸收，吸收率高，极易被人体吸收，它和珊瑚钙都是目前比较好的钙，国际潮流嘛，补充这种钙不容易出现结石；再说说镁是骨细胞结构和功能所必需的元素，人体骨骼生长、代谢离不开镁，单独摄取钙质可能导致镁的缺乏。摄取过量的镁也同样有碍钙的吸收。人体内镁与钙的需要量的理想比例大约为1:2。

综上所述，就是钙加D，钙加镁是最基本的搭配，而珊瑚钙、柠檬酸钙是目前最容易吸收的钙，能够被人体吸收百分之70左右，也有包括D或者镁的，只是各种含量和比例不同。建议就是换着吃，我都不主张一种东西一直吃，而且是搭配着吃，不要单独吃纯的钙片。另外就是看含量来吃，以后买保健品都要看成分，那就没有大家想的那么复杂了。

学习一下。请教：gnc家的鱼油有好多种，有什么差别呢？哪种比较好？钙片也分珊瑚钙、苹果钙啥的，哪种好呢？在gnc网站上看花眼了都。

留印学习

坐等直播。

买鱼油要看有没有重金属污染的监测，GNC的鱼油不是全部都注明已经通过重金属等检查，建议只买标注通过检查的型号

回复 ruir 的帖子

GNC的鱼油的确很多，不过我都是买单独成分的，就是单独买鱼油。因为老人家如果还配合其他的Q10，银杏片等来吃的话，其实不用买它的鱼油+磷虾等等这些复合的因为鱼油的成分也会有不同。如果平时没有吃其他的保健品，可以买搭配的，它加了什么东西，就针对性地查查那个的功效就可以了。磷虾的作用如果需要了解，我另外也可以说说。
另外鱼油1000.1240.1500这些是DHA 和 BPA 的成分比例不同。他们的成分含量如下：
GNC Ultra Triple Strength Omega 1000 ：719 mg EPA ； 281 mg  DHA
GNC Triple Strength Fish Oil 1240：714 mg  EPA ；288 mg DHA
GNC Triple Strength Fish Oil 1500：540 mg  EPA ；360 mg DHA
我一般都是哪个有优惠就买哪个，毕竟这东西要经常吃才好。

学习一下

谢谢支持。

太懒得写了，慢慢来，不好意思哦。

坐下学习中，很有用的呢。

说的没错。我们不能总说国外的就是好的。都要看清楚的。我也会留意其他牌子的鱼油，国外也有一些很贵的鱼油，要说挪威的鱼油是最好的。偶尔会在亚马逊看到打折，18.9几刀，比原价要省30几刀。都不错的。要维持长期去吃的鱼油吃GNC就不错了。有个牌子的鱼油非常的全，有老人成年人孕妇小孩的。

不错！学习一下，最近正想了解下呢，感觉美白的自己吃VE+VC没啥子效果，都快两年了，

VC可以 继续吃。美白的话可以换换别的了。

谢谢支持哦~

在哪找代购靠谱？