【减肥大作战】2013.05.15-开贴记录减肥食谱和运动
707069时尚扮靓
joyinsummer生完宝宝母乳喂养，比之前又重了二十斤，比大学时候还要胖，现在断奶了，可以实施我的减肥大计了！
写下日记的第一页，督促自己坚持下去～～～～～
减肥计划主要内容：
1、早餐吃饱吃好，淀粉类多在早餐摄入；中餐多吃菜少吃饭；晚餐杜绝米饭，水果蔬菜；
2、少吃甜点、面食和米饭，淀粉类的物质通过各种杂粮补充，比如绿豆/红豆/薏米/番薯/芋艿/南瓜等；
3、坚持运动，每周2次羽毛球，恢复生孩子前的水平；不打羽毛球的日子，坚持慢跑，逐渐加量，恢复生孩子之前可以跑半程马拉松的水平；防止膝关节过度损伤，每周有1至2天的的轻运动或者不运动的时间；
2013.05.15日中午体重：67.7kg
2013/05/15
joyinsummer楼
）：60kg
