我也在减肥，已经无挨饿的减了二十斤，看了你说的，觉得一套小红帽太少了，如果保持一套差不多，但如果要减掉身上的十斤脂肪，至少要一小时以上才能减些，我一般是一天二到三小时运动量，分两到三次进行，可以是早上快走一小时，下午郑多燕一小时，也只可以改为游泳一小时。这样一天天就会发现身上的脂肪越来越少了。至于吃的，觉得你营养不够均衡，可能是没有把水果和牛奶的量记录吧！我的食谱基本是这样的：早餐：如果喝一杯牛奶，就加一个馒头，花卷，玉米，地瓜什么的都可以，再加一个水果，可以是香蕉，也可以是苹果。如果喝1碗杂粮粥就加鸡蛋1个十1个苹果。午餐：2两左右的牛肉，瘦肉，鱼类都可以十1碗米饭十青菜，晚餐：粥十青菜，吃肉的话最多三片，如果吃米饭就小半碗。如果什么时候觉得还是有点饿就加奶或者苹果，番石榴等。