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菜不是我做啊，每次都放好多油啊，说了也没用，习惯了。你一年的时间瘦到现在这样吗？保持的怎样？我就是比较喜欢吃零食呢，我后面争取少吃点，要是直接戒掉的话我觉得真的好难呢。让我不吃我怕我会爆掉。

第六天：4月27日  体重：62.8KG
早：一碗红豆粥+一把花生仁
中：一碗面条+牛肉+鸡肉+凉拌菜（青瓜+红萝卜+青椒），吃到好饱运动：郑多燕哑铃操一节+甩油操10分钟+玉珠铉瑜伽一节
晚：两口米饭+一点牛肉+凉菜



今天上的体重一共减另外1.4KG，基本在我的预料内，腰围细了1.5公分。剩下几天继续坚持。

楼主要加油啊！我体重跟你差不多，可否短我郑多燕怎样做啊？
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楼主要加油啊！我体重跟你差不多，可否短我郑多燕怎样做啊？
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楼主加油！可否短我郑多燕和甩油操的怎样做吗？
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第七天：4月28日
早：一碗牛奶泡麦片+半碗红豆粥
中：半碗米饭+菜（云南小瓜+豇豆）+鸡肉几大块+一碗瘦肉汤，吃到饱
运动：郑多燕小红帽一节+哑铃操一节+玉珠铉瑜伽一节晚：一点米饭+通菜+豆腐+汤
看到好多美女拔罐的食谱，真是好少啊，晚上就吃一条黄瓜或几个番茄，中午也不吃饭，吃一点菜，我在想如果我吃的这么少再加上我的运动我是不是会减的更快些呢，不过吃那么少我这个吃货是受不了的，还是老老实实的吃我的三餐加运动吧。没个人的方法不同，减掉肥肉是关键，大家加油！

第八天：4月29日
早：一碗红豆粥+6个小番茄+一个大恐龙蛋
上午：一杯豆浆
中：半碗米饭+炒包菜+鱼一条（都被我吃了，一斤多点）+一碗丝瓜汤

运动：郑多燕小红帽一节+甩油操10分钟晚：小半碗米饭+土豆丝+豆腐干+番茄蛋汤一碗

今天去超市看到好多吃的，我喜欢吃的各种饼干蛋糕面包，哇咔咔，馋死了，逛一圈赶紧出来了，幸好忍住没吃啊，只喝了杯豆浆。说起吃饼干我以前吃饱饭后还能再吃个一包多，现在想来怎么能不胖呢，要把这些不好的习惯改掉，以后即使吃也要按片了，吃个一片两片，绝对不按包来了

短了短了，其实网上一搜一大把啊

看着不错.........

第九天：4月30日
早：一碗麦片+一杯酸奶+半碗面条
上午：半个苹果
中：半碗米饭+菜心+芹菜+猪肝+一碗汤
运动：郑多燕哑铃操一节+甩油操10分钟+呼啦圈20分钟
晚：半碗米饭+炒菜+汤（吃了7、8分饱）
饭后吃了好多瓜子。
明天五一了，祝大家节日快乐，希望不要有饭局啊，要不又要吃多了。

第十天：5月1日
早：一大碗绿豆粥+一点咸菜
中：半碗饭+莴笋肉片+通菜+茄瓜（好多油）+番茄蛋汤（估计吃了一个蛋）最喜欢中午饭了吃的饱饱的没有任何心理压力
下午：一个枇杷+一个香蕉+半个香瓜晚：一些炒菜，没吃饭，下午水果吃多了，晚上一点不饿。
运动：甩油操10分钟+小红帽一节

今天虽然有些感冒，但还是坚持运动了，出出汗果然好些。

第十一天：5月2日体重：62.5KG，称重时已经吃过饭 了，所以体重应该比这个轻一些
早：半碗面条+一杯酸奶+麦片40克左右+一条大香蕉
中午：今天在外面吃的西餐，吃了好多，牛排披萨，芝士，薯条鸡翅什么的一大堆，反正是很饱了
运动：甩油操10分钟+玉珠铉瑜伽一节40分钟+呼啦圈15分钟。没有连续运动，是分开的，被孩子打扰了，如果是连续的可能会更好。
晚：半碗饭+红萝卜炒豆腐皮+菜心+瘦肉汤。吃饱，吃晚饭吃了十几颗提子

支持你~~~坚持哦~~~~加油！！！

第十二天：5月3日
早：一碗大米小米粥+一条小乳瓜咸菜
上午：一杯肯德基豆浆
中：半碗饭+蒜苔炒肉片+牛肉五片+土豆丝+痩肉鸡蛋汤一碗，吃饱
下午：两个大枇杷
晚上：小半碗饭+生菜+菜花+素鸡+一碗汤。八分饱的样子

今天感冒加重，没有运动，不过早上称体重又轻了些还挺高兴的，睡觉前看能不能做点瑜伽。加油！明天坚持郑多燕。

楼主坚持就是胜利啊

第十三天：5月4日
早：麦片+一杯酸奶，还是老样子
上午：两个个枇杷，喉咙痛，有痰，这几天的水果就是枇杷了
中午：青菜+土豆丝+几片肉+半碗饭

昨天还是太困了，没有做瑜伽。今天也是吃了药，老是困的想睡觉，不过再怎么困也不能阻挡我今天运动的步伐了，加油，马上运动，运动完再来汇报。
运动：小红帽一节+甩油操10分钟+20分钟呼啦圈。
晚：半碗饭+猪血+四季豆烧肉+菜心。吃饱了

第十四天：5月5日
早：几口面条+麦片+一杯酸奶+一个枇杷
上午：一个鸡蛋白
中午：半碗饭+蒜台烧肉+通菜+冬瓜+丝瓜蛋汤一碗
今天十四天咯，好兴奋第一期坚持下来了，明天来汇报体重和总结。

运动完了，一节小红帽+一节哑铃操

保持得不错，还在缓慢地减重中。