减肥的MM。。给你们的一点小建议。。。

逛论坛，看到好多妈妈都在问代餐减肥什么的，不由得回忆起以前。。不堪回首的往事。。于是想把自己的经历和尝试比较成功的方法分享给大家不花钱不吃力就能真正减肥的方法！！！
  真心想减肥的，可以看一下。希望对大家有帮助！

   其实我自己也以前是热衷减肥的，曾一度尝试过各种减肥药和代餐。。。但是总结下来就几点。。。1.减肥药副作用伤身体，真的得不偿失。瘦下来了不要以为不会反弹，伤了肝肾以后就别想着那么快能康复了，得不偿失啊！
2.节食减肥的MM们，不要觉得不吃饭就能瘦，虽然真的能瘦但是反弹也来的疯狂。还伤身体，让人的状态不好，如果一定要节食减肥一定要有策略，不是说我就是不吃饭，就一定能瘦，餐餐只吃水果神马的。。。。营养不均衡。不行的。

真心享瘦给出几条我自身体验过的经验给大家

1 要节食减肥有两种一种是按循序渐进的方法，一步步的欺骗身体，闯过平台期，大家可以参考百度搜索台湾MM减肥法，通过饮食的控制和周期一步步的瘦我一个半月通过这个瘦了20斤结束减肥之后会反弹几斤但是后来我管不住嘴本身身体吸收比较好所以慢慢的又反弹了。。所以这需要控制力极强的人才是有效的嘴巴馋的还是算了吧白遭那份罪！

另一种是不吃晚饭型节食或者说不吃米面淀粉类型，由于要注意的实物零零总总较多，所以我当时选择的是一股脑的都舍弃，早上中午爱吃什么吃什么油炸红烧随便来迟到爽。。。晚饭时间吃个水果 6点以后不进食每天不超过十点半睡眠这样不舍弃美食也尽量保障了营养半年下来也瘦了十四斤之后比较平稳没多大幅度目前来说是比较适合我的

2 运动减肥
说实话。。我很懒惰的。。。让我去跑步。。不如要了我的命。。。。于是乎。。。搜肠刮肚。。搜百度。。。
据说跳绳比跑步更加的消耗体力。。。然后我很振奋的去买绳子告诉自己跳10分钟。。。结果要连续跳十分钟。。兼职是折磨。。。网上又有人说跳绳太激烈心跳太快超过130不利于减肥。。但是跳绳10分钟顶的上跑步30分钟。。。虽然说法有点矛盾，但是我想总有可取之处。。。
  于是我想如果我不跳到累的跟死狗一样。。我控制不是很激烈的跳是否可以起到消耗热量又不吃力。。
  于是。。我尝试了每天早上大家注意了是慢悠悠的不是快速的。。跳一分钟。。。回家后由于我不吃晚饭就吃水果代晚餐所以在吃完水果后的一个小时。。后睡觉前每一个整点也就是8点到10点 3个小时的整点各慢悠悠的跳一分钟。。。
  结果没有半个月体重就从之前坚持不下开始往下走了虽然不多但是目前来说一直在往下积少成多吧也不吃力。。

说的可能有点乱。。。。不过我总结。。吃药神马的伤身体以后导致各种问题的时候吃药看病的钱都能花的你心疼还未必看的好。。。。。
节食减肥要么有大毅力能关注嘴巴如果管不住嘴巴还是按照我的来晚上吃个水果早点睡一段时间自然能瘦。。如果心急。。不爱运动。。可以用我的跳绳方式来辅助下。。

说实话生命还是在于运动要健康的瘦比病态的瘦还很有可能反弹来说强太多了也不需要浪费那么多钱牺牲健康和金钱

好吧  乱七八糟说那么多。。。希望大家也能瘦下来吧但是一定不要牺牲健康。。。健康是福不是你一个人的福是你全家的福
只要能坚持不要被宵夜所诱惑每晚水果代餐要瘦十几斤不过是时间问题。。。如果愿意在小小跳个绳。。人家的好身材

不久咱也会有的。。。就说道这了喜欢的顶个贴哈希望给更多需要的人看到不要牺牲自己的健康了
PS-不吃晚饭但是中餐早餐都是随便吃的哈。。。想吃啥吃啥。。。百无禁忌所以馋的事情也被解决了
晚上不吃或者水果替代早点睡就不觉得饿了。。其实比吃药的极端和节食的全天饿饿的状态比这个已经是中正平和很多了并且有效中饭早饭随便吃爱吃什么吃什么已经起到解决解馋的问题了运动只是辅助一天几分钟的运动算不上什么我自己做的很轻松。。我觉得如果连这个也觉得太难无法忍受做不到。。。减肥也只能成一场梦了。。

2014/07/02