爱辣宝妈
sahq5393
减肥的MM。。给你们的一点小建议。。。
14168时尚扮靓
真心想减肥的，可以看一下。希望对大家有帮助！
其实我自己也以前是热衷减肥的，曾一度尝试过各种减肥药和代餐。。。但是总结下来就几点。。。1.减肥药副作用伤身体，真的得不偿失。瘦下来了不要以为不会反弹，伤了肝肾以后就别想着那么快能康复了，得不偿失啊！
2.节食减肥的MM们，不要觉得不吃饭就能瘦，虽然真的能瘦但是反弹也来的疯狂。还伤身体，让人的状态不好，如果一定要节食减肥一定要有策略，不是说我就是不吃饭，就一定能瘦，餐餐只吃水果神马的。。。。营养不均衡。不行的。
真心享瘦 给出几条我自身体验过的经验给大家
1 要节食减肥有两种 一种是按循序渐进的方法，一步步的欺骗身体，闯过平台期，大家可以参考 百度搜索 台湾MM减肥法，通过饮食的控制 和周期一步步的瘦 我一个半月通过这个瘦了20斤 结束减肥之后会反弹几斤 但是后来我管不住嘴 本身身体吸收比较好 所以慢慢的又反弹了。。所以 这需要控制力极强的人 才是有效的 嘴巴馋的 还是算了吧 白遭那份罪！
另一种是 不吃晚饭型节食 或者说 不吃米面淀粉类型，由于要注意的实物零零总总较多，所以我当时选择的是一股脑的都舍弃，早上中午爱吃什么吃什么油炸红烧随便来迟到爽。。。晚饭时间吃个水果 6点以后不进食 每天不超过十点半睡眠 这样不舍弃美食 也尽量保障了营养 半年下来 也瘦了十四斤 之后比较平稳 没多大幅度 目前来说 是比较适合我的
2 运动减肥
说实话。。我很懒惰的。。。让我去跑步。。不如要了我的命。。。。于是乎。。。搜肠刮肚。。搜百度。。。
据说跳绳比跑步更加的消耗体力。。。然后我很振奋的去买绳子 告诉自己 跳10分钟 。。。结果要连续跳十分钟。。兼职是折磨。。。网上又有人说跳绳太激烈心跳太快超过130不利于减肥。。但是跳绳10分钟顶的上跑步30分钟。。。虽然说法有点矛盾，但是我想总有可取之处。。。
于是我想 如果我不跳到累的跟死狗一样。。我控制不是很激烈的跳 是否可以起到消耗热量 又不吃力。。
于是。。我尝试了每天早上 大家注意了 是慢悠悠的 不是快速的。。跳一分钟。。。回家后 由于我不吃晚饭就吃水果代晚餐 所以在吃完水果后的一个小时。。后 睡觉前 每一个整点 也就是8点到10点 3个小时的整点 各慢悠悠的跳一分钟。。。
结果没有半个月体重就从之前坚持不下 开始往下走了 虽然不多 但是目前来说一直在往下 积少成多吧 也不吃力。。
说的可能有点乱。。。。不过我总结。。吃药神马的伤身体 以后导致各种问题的时候 吃药看病的钱都能花的你心疼 还未必看的好。。。。。
节食减肥 要么有大毅力 能关注嘴巴 如果管不住嘴巴 还是按照我的来 晚上吃个水果 早点睡 一段时间自然能瘦。。如果心急。。不爱运动。。可以用我的跳绳方式来辅助下。。
说实话 生命还是在于运动 要健康的瘦 比病态的瘦还很有可能反弹来说强太多了 也不需要浪费那么多钱 牺牲健康和金钱
好吧 乱七八糟说那么多。。。希望大家也能瘦下来吧 但是一定不要牺牲健康。。。健康是福 不是你一个人的福 是你全家的福
只要能坚持 不要被宵夜所诱惑 每晚水果代餐 要瘦十几斤不过是时间问题。。。如果愿意在小小跳个绳 。。人家的好身材
不久咱也会有的。。。 就说道这了 喜欢的顶个贴哈 希望给更多需要的人看到 不要牺牲自己的健康了
PS-不吃晚饭 但是中餐早餐都是随便吃的哈。。。想吃啥吃啥。。。百无禁忌 所以馋的事情也被解决了
晚上不吃或者水果替代 早点睡就不觉得饿了。。其实比吃药的极端 和 节食的全天饿饿的状态比 这个已经是中正平和很多了并且有效 中饭早饭随便吃 爱吃什么吃什么 已经起到解决解馋的问题了 运动只是辅助 一天几分钟的运动 算不上什么 我自己做的很轻松。。我觉得如果连这个也觉得太难无法忍受做不到。。。减肥也只能成一场梦了。。
2014/07/02
爱辣宝妈楼
