多运动，少吃脂肪多吃蛋白质，可以吃点花胶，肥胎不肥妈。感冒的话看是不是着凉了，是的话喝点热的红糖姜茶；如果是上火引起的喉咙痛，吃点盐蒸橙子，很快缓解的。

有个宝妈问妈咪比较重，胎儿比较轻怎么办，干脆系统地回答一下好了。其实胎儿和母体并不算是共生关系，更接近寄生关系。通俗点说，共生就是，你好我也好，你不好我也不太好。寄生就是，管你好不好，反正我要好。也就是说，准妈妈的体重和胎儿没有必然的联系，不管你是营养过剩还是营养不良，胎儿还是会心安理得地吸收它们必须的营养。所以只要不是特别营养不良的妈咪们，一般的饮食是足够胎儿生长的，不用特意增肥来补小孩。（医生也说现在大部分妈咪都营养过剩，几乎没有营养不良的了。）看了一下李嘉欣陈慧琳那些星妈的食谱，其实总结起来都是：优质的蛋白质，粗纤维的主食，较多的蔬菜，糖分少的水果；特别注意饮食中要去除脂肪的成分（脂肪肥妈），多摄入蛋白质（蛋白质养娃）。推荐个很好的肥胎不肥妈的食物：花胶。老妈特意跑去清平市场买了不少花胶，炖出来胶质丰富，又极少脂肪，喝完后皮肤都润了不少，对防止妊娠纹也很有帮助呢。如果B超显示只是偏小了一点，在合理范围内，那不用太担心，孕晚期胎儿会快速发育，有些娃在最后阶段还会超标呢。如果吃些糖分高的东西，比如孕妇奶粉和榴莲，小孩长得很快的，不过一般不太建议这样，因为妈妈体重也会飙得快，血糖容易过高。不过如果B超显示小2周以上的情况，就要担心一下了，最好询问医生，检查下有没有妊高症，还有钙铁之类的元素有没有缺乏。这个属于病理范围，还是听医生的哦。

感冒如果有痰就不要吃花胶了，没有的话应该问题不大的。肉蛋奶很好啊，但是不要多吃啊，每天保证一个蛋两杯奶3两不肥的肉就足够了，减少主食量，尽量加点粗粮杂豆。我也37周了，一样有运动啊。只不过把运动调整成了每天散步一个小时，而且会用托腹带托着肚子，就不觉得有负担了。

感觉还是动得少了，在家里走运动量很难达标吧。吃蛋白 粉不如吃土鸡蛋啦，动物性蛋白吸收率更高哦。我这周也去B超，希望结果不错。还有，如果按了脚有水肿，吃点冬瓜吧，体重一下子可以轻两斤，全是滞留的水分，觉得轻松好多，哈哈