产前多运动，最好一天走三四个钟，我生我女儿的时后，早点都来不及吃，一边生她一边忙着叫护士喂水喝，好像不怎麽痛，一个钟就好了，生完以后马上吃了两大碗饭，饿死我了呀！

感觉没有别人讲的那么痛。可能真的是阵痛太痛了！侧剪时没感觉，缝针时有点痛，但也不会很痛！从痛到生，我只是经历了五个钟。可能同我每天爬九楼有关（我家住九楼）！！

每个人对痛的承受能力都不一样。
1、这种痛是有期待的，期待见到BB
2、要清楚告诉自己，BB受产道压迫，比你更辛苦，所以你必须忍耐和努力，争取早点把他生出来
3、要生之前吃点高热量的东西
4、不要乱叫浪费体力，配合助产士，不该用力的时候别用力，该用力的时候要尽全力

呵呵，我生的时候也是助产士一边喂我喝红牛一边生的，喝了两大罐，生完那天晚上精神得不得了。

同感，原来十级痛苦也不是很难熬的，我也挺佩服自己。我也是每天爬十几级楼梯，前后三个小时把女女生出来了。爬楼梯还是很有用的。

我生得比较顺。经验就是从头到尾都做深呼吸，最简单的鼻吸口呼。分散注意力，减轻疼痛感。我是水中分娩。但没觉得在水里就不那么痛了，痛的程度对我是一样，没有痛得不能活那种感觉，绝对能忍受。不过坐着比较好使力，可能这样生得也快吧，没有侧切，纯靠自己的力量，经过四，五次宫缩，用了四下力生出来了。

再是生前几周多做青蛙蹲和盘腿坐。爬楼梯散步都好。

我从阵疼到生总共五个小时，生用了一个半小时，全过程感觉是可以承受的疼痛，我之前有练习“拉玛泽呼吸减痛法”，感觉很有用。另外生之前多运动也非常重要，我在生之前的一天还在爬楼梯~~~

痛不痛跟个人的体质有关，我是足足痛了十几个小时才生出来， 我朋友却说她都不知道痛的，让她生多个都没问题。

青蛙蹲是甚么姿势？

两腿张开开，慢慢蹲下来

我觉得后期都唔系好痛
但系前期等宫口开就痛苦咯，最痛苦就系等，唔知要等几多个钟头先可以十指全开，我等咗十几个钟头

我觉得还有一点是虽然痛但还是要相信自己能行，只能靠自己的力量，不要无谓的大喊大叫，浪费自己精力。