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利用春天让孩子快速长高的秘诀!

590010谈天说地

身高对一个人有多重要?!先拿张照片震一下楼!




照片来自互联网

再看看大家公认的男神、女神们的身高!




数据根据网上整理。

看完以上就不用再说明身高到底有多重要了吧?!还不够?网上很多人也在关心这个问题





回到今天的重点了!

春天是万物复苏的季节。也是一个人,特别是此时幼儿及青少年生长发育最快的季节。如果不把握住春天来进行合理的饮食配合,使自己的孩子多长几公分。那才真是输在起跑线上了。因此,应利用这个大好时节给儿科学合理地调养,让小儿吃得更科学,成长更健康

 各种养生、健康的文章大家看得也不少了,我们只挑最重要的说,而且只说一遍!补充钙与蛋白质。

含钙丰富的食品如:牛奶、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。  含蛋白质丰富的食品如:鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、小米、红豆等。

  另外:春天脑发育较快,应给小儿多吃些富含不饱和脂肪酸的食品,如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、松子、兔肉、鲜贝等。

对于一些有湿疹、哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病的小儿而言,春天也是疾病的好发季节。因此,要慎吃海鲜、虾、海鱼、螃蟹等富含组氨酸的食品。

  这里推荐几个简单美味更重要的是完全符合以上要求的菜肴:

豆腐炖鱼:




豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此,豆腐炖鱼,不仅味道鲜美,更是补钙健骨的绝配。


芝麻酱拌菠菜:




芝麻酱是钙的“宝库”,每100克含钙870毫克,高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素,如果在补充钙的同时增加维生素K,可以大大提高补钙的效果,促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜,香而不腻,是完美的补钙凉菜


紫菜腐竹汤:




钙与镁就像一对双胞胎,总是成双成对地出现,当钙与镁的比例为2∶1时,最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一,而紫菜被称为“镁元素的宝库”,两者一起煲汤,可谓补钙健骨的完美搭配


青椒炒鸡蛋:




鸡蛋含有优质蛋白,其钙含量也较高,而青椒中富含维生素C,两者一块炒,不但色泽美观,还能提高钙的吸收率。


黄豆炖猪蹄:




黄豆钙含量丰富,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以作为钙沉积的骨架,从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是,猪蹄中饱和脂肪含量较高,不宜常吃。


再送给大家春季儿童增高八大法宝:

1、细嚼慢咽

怕孩子迟到,嫌孩子吃饭慢,整天催孩子,快点快点,有没有?!快吃食物会给胃增加负担,导致消化吸收障碍,甚至引起胃肠疾病。所以,家长还是改改这个毛病吧。

2、碳酸饮料要少喝

偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因为缺钙而影响正常发育。特别是可乐型饮料中的磷含量过高,过量饮用会导致体内的钙、磷比例失调,造成发育迟缓。不要让你的孩子喝碳酸饮料,大人首先要做好榜样。

3、含盐分高的食品尽量少吃

做菜尽量少放盐。各种腌制食品和香肠、熏肉等盐分较高,又是熏制食品,对胃肠黏膜有较大的刺激性,而且这类食品中的维生素含量很低,对孩子的成长发育也不利。

4、对糖果和甜饮料说“不”

吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可以使体内的钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高

5、饭后休息一小时左右

别一放下筷子就催孩子做功课。饭后让大脑和全身都休息一下,对消化系统的正常运转是十分重要的。

6、吃饭时不要喝水

吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液,妨碍食物消化吸收。另外,饭前喝水也会降低食欲,所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等,会对长个儿有利。

7、愉快地用餐

不要在饭桌上教育孩子,更不要生气。有啥事吃完再说。在愉快的气氛中进食,脑的中枢神经会变得积极,使循环系统和其他器官积极配合消化系统功能,有助于食物的消化吸收。

8、拒绝“垃圾食品”的诱惑


这个不用说了吧。远离辣条,薯片,薯条这些垃圾食品。M记K记也尽量少去吧。

2016/02/26
精选回帖
来看看 顶下贴
2016/03/03回复
全部回帖
tangxy74tangxy74沙发
学习
2016/02/26回复
YY0YYYY0YY板凳
确实如此啊
2016/02/26回复
支持
2016/02/26回复
3-q3-q5楼
多谢啦
2016/02/26回复
3-q3-q6楼
收藏
2016/02/26回复
谢谢分享啦
2016/03/03回复
changchang8楼
好帖,收藏!
2016/03/03回复
来看看 顶下贴
2016/03/03回复
刚报了篮球班
2016/03/03回复
游泳应该很不错,可以少受伤。
当然,前提是营养要能被均衡吸引。
2020/01/06回复
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