jadeitezhu
婉儿小编有话说：看了楼主的减肥日记是不是也想减肥了啊。 妈妈们，时尚扮靓版，正在进行互助打卡的减肥日记活动。点击小编活动链接：http://www.gzmama.com/thread-4840395-1-1.html ，坚持更新21天减肥日记，就有摄影券，坚持更新36天，妈妈良品果汁机属于你。
帖子大概会很长，如果真有人觉得有用的，我明天开始就慢慢写详细一些。毕竟这并不是喜闻乐见的节食秘笈，而是实打实的不断挑战极限的锻炼过程。
来一张最近的照片，绸缎舞，对力量要求相当于健身教练的水平。
【妈网减肥日记NO.2】2年半的健身历程，不再为了“肥猪”而流泪。
33650141时尚扮靓
帖子大概会很长，如果真有人觉得有用的，我明天开始就慢慢写详细一些。毕竟这并不是喜闻乐见的节食秘笈，而是实打实的不断挑战极限的锻炼过程。
来一张最近的照片，绸缎舞，对力量要求相当于健身教练的水平。
2017/02/08
精选回帖
qytrista38楼同道中人，当初就是先跳PIU,时间长而且对脚踝损伤很大，直接就INSANITY，效果非常好，心得是一开始不必要求自己完全跟着视频做满，感到极限时一定要停下来休息，动作就要尽量做标准。楼主说的视频很多都听过，没有做过，要试试看。
2017/02/10回复
cloudy_0_7651楼中午是饭前做还是饭后做?如果饭后做要饭后多久才开始做呢?
2017/02/10回复
Annie_FS140楼非常喜欢楼主的分享。目前我也在跳SLIM IN 6， 已经跳到RAMP IT UP了。最开始健身我是在健身房跳操的，后来生了孩子没时间去健身房了，就开始在家郑多燕，郑多燕的塑形效果非常好，同样的体重，明显身形就消瘦了，很多衣服裤子都可以穿下。 跳了一段时间郑多燕，就想换新的跳跳，就选择了PUM IT UP 2004， 真是累呀，跳这个操流汗很多，但是感觉体重没怎么降低，而且感觉对关节的要求很高，于是又换了现在的SLIM IT 6了，这个操目前我还蛮喜欢的， 在最开始的START IT UP的时候，非常轻松就完成了，跳完还觉得不够运动量了。我有个问题想请教楼主，我162， 55KG，腰是74CM。 跳操以来体重一直没怎么变化，但是体型变化明显了，我的腰线比以前明显了，腰围也减少了，但是我的腹部还是鼓鼓的。请问怎么才能让腹部扁扁呢 ？ 还有关于体重的问题，我健身以来一直都没有节食的，平时怎么吃还是怎么吃，是否需要控制一下饮食这样体重才能下去呢 ？
2017/03/22回复
全部回帖
jadeitezhu:
看图还以为楼主纯做空中瑜伽减重呢，看来是我太天真了。就是主角还是T25它们。。 ...查看原文
看图还以为楼主纯做空中瑜伽减重呢，看来是我太天真了。就是主角还是T25它们。。 ...
只有办公室午休时间，借助健身房的好。减脂有氧多少都会出汗，健身房跳完洗澡，不影响下午工作。增肌的话，器械也比自己在家见效。
2017/02/10回复
zho妈
hailey530jadeitezhu:
目前只有最热门的T25,P90X和insanity有中文字幕，其他没发现有。slim in 6动作简单，容易看得懂，我推荐给50岁的姑姑做，跟下来无压力。 其他的如果听不懂最好找人帮忙解说一次。
查看原文好的,谢谢!
2017/02/10回复
我和楼主之前的身材有点像，155，目前接近110，原来腰细臀翘，胸不大，现在腹部肉多了，一直觉得自己这种身 ...
2017/02/10回复
小Darling
changepi
cloudy_0_7610楼jadeitezhu:
只有办公室午休时间，借助健身房的好。减脂有氧多少都会出汗，健身房跳完洗澡，不影响下午工作。增肌的话，器械也比自己在家见效。
查看原文中午是饭前做还是饭后做?如果饭后做要饭后多久才开始做呢?
2017/02/10回复
jadeitezhu楼11楼T25的俯卧撑部分我根本做不到，怎么办
2017/02/10回复
jadeitezhu楼12楼中午是饭前做还是饭后做?如果饭后做要饭后多久才开始做呢?
2017/02/10回复
jadeitezhu楼13楼jadeitezhu:
感谢楼主分享，可否告知下在哪些网站下载的会全面些呢？一直都是以慢跑和快走为主 ...查看原文
感谢楼主分享，可否告知下在哪些网站下载的会全面些呢？一直都是以慢跑和快走为主 ...
我是分别在不同地方下的，好像没有哪一个特别全的。
2017/02/10回复
ringringpig14楼jadeitezhu:
我是分别在不同地方下的，好像没有哪一个特别全的。
查看原文Slim in 6 Slim Series课程视频和课程表哪个网站会比较好呢，请楼主指教 。
2017/02/10回复
cywdsfjadeitezhu楼16楼ringringpig:
Slim in 6 Slim Series课程视频和课程表哪个网站会比较好呢，请楼主指教 。
查看原文1年多前下的，逛了好多健身论坛帖子才找到，不好意思现在我自己都不记得哪里来的了……这套太花时间，不太受欢迎，很不好找。我下来也不是自己用的，是给一些全职在家，时间充足，很恐惧上强度的朋友以及45+的大姐阿姨辈。
2017/02/10回复
小宝爱妈妈
二千零一夜
feitongfanxiangmark mark mark
2017/02/10回复
