月子补血是很多产妇在生产后都在做的事，想在短时间把生产时流失的血不回来，免得落得气虚的这个症状。

所以她们会吃大量的补品，但广州月宝发现很多产妇吃了还是没什么效果，归根究底是她们吃错了。

一、产妇要多吃钛

铁是造血必须的营养素。月子护理期首先需要增加铁的摄入，尤其是血红素铁，也就是动物来源食品的铁，如动物血、动物肝脏、牲畜瘦肉等。

虽然有些瓜果蔬菜也含有钛，但植物性吸铁率较低，单吃蔬菜是补充不了产妇流失的能量的。红糖水虽然也可以补钛，但含铁量较低，且产妇吸入太多的糖份会导致高血脂、糖尿病等症状的发生。

二、产妇要多补充维生素C

维生素C能促进铁的溶解，利于铁的吸收，所以产妇同样需要摄入充足的新鲜的瓜果蔬菜。

虽然肉类中也会含有大量的蛋白质，但果蔬的维C含量较多，搭配肉类进食，才不会导致营养失衡。

三、产妇要多补充叶酸和维生素B12

叶酸和维生素B12也是合成血红蛋白所必须的营养素，摄入量充足可以保证红细胞的正常生长。

绿色蔬菜中会含有大量的叶酸，例如菠菜、芥菜、青菜、茼蒿等，多进食蔬菜对产妇的皮肤恢复也有好处。而维生素B12在动物内脏、肉类食品、海产品中就能获得，例如鱼、鸡肉、猪肝等，多进食对产妇气血的恢复很有作用。

动物内脏、肉类食品、果蔬这三大类食物是产妇补血的关键所在，但广州月宝提醒各位产妇不可贪食。

每天只需摄取200~300g肉类即可，而肝脏则一周一至两次即可，每次50g就足够我们获取相应的营养物质了。