早上出门太赶，早餐沒照，午餐鸡胸肉炖汤＋葱花卷＋鸡蛋＋三种蔬菜

继续减脂减重，午餐红薯三色米饭＋煎鸡胸肉＋三种蔬菜

今天午餐：红薯＋蛋白一只＋韭菜豆腐＋蔬菜一份，最后再来一碗破壁鱼汤，吃得饱饱的，美味可口。今天一早起床称了一下，居然又减了一斤，体脂率下降了，肌肉率增加了，感觉特別好😁

午餐：蒸土豆＋蛋白一只＋青瓜一段＋沙巴鱼番茄紫菜汤

楼主真有毅力啊！

午餐：蒸土豆、黑玉米＋牛肉＋蛋白一只＋大豆豆芽炒洋蔥豆皮＋小番茄两粒

保持身体健康就是我的动力，希望能坚持达到目标

这两天都沒有做午餐，都在外面解决午餐了，天也热，今晚就打个蔬果汁吃，调整一下肠胃。

这两天的早餐和午餐

我觉得我最近吃太多了，三餐吃得多，还吃其它东西，以至于最近瘦得有点慢和反复，这两天直接喝这些蔬果汁，辟一下谷

感谢分享😘

厉害😂

我觉得自己有时确实对自己有点狠，但效果真好，轻断食一两天，加上每天的十几分钟的运动，效果看得见，关键是体脂率下降了，肌肉量增加了，体重减得快😎😎😎😎

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哈哈😄谢谢

支持楼主继续坚持。

谢谢鼓励，但有时有些聚会还是无可避免的，这个时间就在喝早茶咯，偶尔也要放纵一下，哈哈😄

坚持最重要……

确实呀，最少也要坚持三个月

今天的午餐和早餐，午餐的主食是自己做的肉包，本來是打算吃自己做的全麦红枣芝麻馒头的，但刚出炉的肉包太香，所以也忍不住挑了一个来吃了😁