孕期天天补血，也可能越补越虚

轻度缺铁性贫血是妊娠期较常见的一种并发症，孕妈妈在贫血早期会出现疲劳、眩晕等不舒服的感觉，有些比较严重的可能会造成胎宝宝的缺铁性贫血。所以，孕期孕妈妈要及时的补血，以免对胎宝宝的发育造成影响。但是，有不少孕妈妈对补血的认知存在着误区，如果不纠正的话，孕妈妈只会越补越糟。
一说到补血，很多孕妈妈第一反应是想到食补，相信很多孕妈都会想到一些与补血相关的食物，像猪肝、红枣、菠菜等，这些食物的确有一定的补血功效，但是食补也不是盲目地吃吃吃就好，有些食物是需要搭配才能达到效果的，妈咪们要注意看清啦！小爱今天就和妈咪一起来聊聊关于补血的那些误区~

其实这个说法是有一定的水分的，因为红枣本身虽然有补血的作用，但只单吃红枣的效果是相当微弱的，如果是想通过这个方法进行补血的话，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等食品一起吃，效果会比单吃红枣好。
另外，还需要注意的是长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一周吃2到3次就可以啦。

红糖水并没有人们常说中的补血、益气养血、促进子宫收缩、排出产后宫腔内淤血、促使子宫早日复原等神奇功效，红糖水能够及时补充微量元素和维生素，补充能量，增加血容量，以维持正常代谢功能，延缓衰老。
但是如果红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。产妇在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿，还会加速产妇出汗，不利于产妇身体的迅速恢复，甚至使产妇中暑，所以红糖水也不能盲目喝。

蔬菜水果看起来跟铁并没有多大的关系，其实，这些营养我们都是肉眼看不到的。蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，增加铁在肠道内的溶解度，利于铁的吸收。

▲敦南真爱月子会所下午茶

贫血是—种症状，而不是独立的疾病。贫血的治疗不能够依靠补血的保健品来治疗，例如对于缺铁性贫血，就需要进行补铁，而不是单纯吃一些补血的保健品，这对于治疗贫血作用不大。

一般准妈妈们在补血的时候只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，吸收率也高，可达25%，而且在动物血制品中的铁含量确实丰富，而且几乎都是血红素铁，极易吸收利用，对补血有很大帮助。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，不吃或少吃肉，容易引起缺铁性贫血。