林九七不少家长对宝宝补铁的相关知识掌握得并不如给宝宝补钙那么多，什么时候补铁，什么时候
食补，什么时候需要补充铁剂都是家长们感到疑惑的。宝宝补铁，健康状况良好的情况下可
以食补，那么需要补充铁剂时，在补铁时间上又有什么讲究呢？
提醒各位宝妈
不要因为微量元素查出缺铁为盲目购买补铁制剂！只有确诊中重度缺铁的宝宝才需要这些！
0-6 个月，一般足月出生的宝宝因为，由于孕晚期会储备大量铁元素，所以是不会出现缺铁
情况。但是对于早产宝宝，却是会出现缺铁的情况，所以可以食用早产儿配方奶粉，必要的
时候遵医嘱给宝宝食用补铁剂也是可以的。
6-7 个月，强化铁元素米粉。6 个月的时候，宝宝体内胎儿期存储的铁元素基本消耗完了，
对于添加辅食初期，强化铁元素的米粉是宝宝辅食的首选。而且米粉对宝宝肠道吸收无负担，
也不容易引起过敏。
7-9 个月，添加动物肝脏和红肉。到了 7 个月后，宝宝可以添加动物肝脏进行补铁，像猪肝、
鸡肝的铁含量非常丰富，而且是血红素铁，最容易被人体吸收。所以是补铁辅食的首选。可
以做些猪肝粥、猪肝粉，既简单又方便。其次是红肉，比如牛肉就是含血红素铁非常高，而
且牛肉作为优质蛋白，宝宝胃肠吸收消化也很高，是肉类辅食的首选。
9 个月后，添加补铁蔬菜。植物性食物，包括深绿色的菠菜、紫菜、黑木耳、红枣等。其含
有的是非血红素铁，不易被人体吸收，但如果搭配富含血红素铁或维生素 C 的食物一起吃，
也能提高铁的吸收率，达到 1+1>2 的效果。深绿色系的水果蔬菜还有：西蓝花、芦笋、芥蓝、
卷心菜、猕猴桃、青提、青苹果。
小提示：有些蔬菜一定要水焯，不然营养大打折扣！如菠菜，煮之前先用开水焯一下，可以
去除大部分草酸。长期摄入草酸会影响钙和锌元素吸收。再如西蓝花、花菜，纤维素太硬，
只有开水里煮软了，宝宝才好吸收。
宝宝吃什么补铁？
宝宝如果缺铁的话，就会贫血呢。给宝宝补铁的话，动物肝脏是不错的食物呢。肝脏食
物含铁量高而且吸收率好，宝妈们可以适量喂宝宝吃点肝泥，各种肉泥哦。
动物肝脏：这些食物含铁量高，而且不容易引起过敏，给宝宝食用是不错的。其中猪肝
铁含量最高哦，每 100 毫克含 29.1 毫克，羊肝为 17.9 毫克，牛肝为 8.8 毫克，而鸡肝含铁
量为最低，每百克鸡肝只含 8.5 毫克铁。
鸡蛋黄：鸡蛋黄里面含有的铁也是蛮高的，不过吸收率比较低，虽是这样但它很美味哦，
宝宝也更愿意吃这些食物。
血豆腐：煮过的动物血凝块，俗称血豆腐。动物学的营养也比较丰富，虽然看起来不太
养眼，但是它们含铁量高，而且吸收率比较高。100 克猪血含铁 260 毫克，相当于猪肝中铁
含量的 10 倍。
黑木耳：每 100 克黑木耳里含铁 98 毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约 5 倍，
比菠菜高出 30 倍。不过黑木耳的吸收率比较低，而且肠胃虚弱的宝贝不太适合吃。
宝宝补铁补多少？
其实宝宝在 4-6 个月大的时候可以从母乳中获取足够的铁质了，不过这个时候妈妈也是
要继续摄入一些孕前的维他命呢。但宝宝如果已经不喝奶吃奶粉了，那么就要给他选择一些
加强体质补充的奶粉哦。那么不同月龄宝宝每日需要补充多少铁物质呢？
6-12 月大的宝宝每天需要补充 11 毫克的铁质哦。宝宝在一岁之前除了吃母乳之外，也
要吃一些能加强体质的米糊或者奶粉呢。
1-12 岁的娃儿每天需要摄取 7-10 毫克的体质。
如果到了青春期，男生的话每天也要摄取 11 毫克的铁质哦女生每天摄取 15 毫克的铁质
就差不多了。
铁可以储存在人体内，所以如果你的宝宝某一天所吃的比他需要的多，而第二天吃得又
比需要的少，他的身体就能做出必要的调节。另外记住铁质补充过多反而会伤害身体呢。
给宝宝补铁的同时也要给他们吃点富含维生素 C 的食物哦，因为维生素 C 能促进铁吸收，
可以增加人体对非亚铁血红素铁的吸收。
宝宝补铁补多久？
对于身体健康的宝宝来说，补铁是日常饮食的一部分，每天都要注意合理膳食均衡营养，
以确保宝宝体内有足够的铁元素。初生～12 个月婴儿每日摄入量为 10 毫克，才可保持体内
铁的正常。如果宝宝的膳食中已经有足够的铁，且吸收良好，可以不考虑不营养品。
如果宝宝已经出现缺铁的情况，这需要在医生的指导下服用铁剂。一般来说，一个月左
右就可改善缺铁情况。但宝宝补铁服用铁剂到什么时候，应当以医生的建议为准。过早停服
可能达不到补铁的效果，过晚则可能导致补铁过量造成中毒。
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