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孕期糖尿病并不可怕,从一碗米饭开始改变

421515怀孕妈妈

    我现在怀孕6个月(25+5),年龄近40,这是二胎,没有任何孕期经常出现的缺钙缺铁和妊娠糖尿病,这一切都归功于平时注意饮食健康,所谓“病从口入”是真实有效的铁证。
    有的准妈妈就要反驳我了,说怀孕前期各种反映,孕后又被家人安排得“休息养胎”,自己有心无力,没办法或者很难做到营养不长胖还健康。那么今天分享这个糙米饭,一种食材,简单一煮,就能让你的血糖慢慢下降,也会同时降脂,还助你年轻,想不想学起来?
   没错,它就是“糙米饭”.或许有人的已经尝试过糙米饭或杂粮饭,但是觉得口感太粗了,简直难以下咽,或者吃完出现胃难受不消化的情况。其实米都被冤枉了,是咱们方法没有对,煮出来才不好吃,煮对了,比白大米好吃很多哦! 那么稍学习一下正确的煮法就可以解决了哦。


      首先咱们来了解一下糙米对人体(全部人并非孕妇)的好处:
    糙米是稻谷去壳后的大米,由皮层、糊粉层、胚芽和胚乳四部分组成。简单的理解就是没有经过精细加工的米。人们在长期的饮食实践中发现,糙米不但能够充饥果腹,而且对人体有极大的营养价值。


植物胚芽对人体的好处多多,对女性朋友们更加显著一些:
1*植物胚芽中有大量的生育醇,每一粒米都有一个胚芽,也就是一个生命,有生命的食物吃了也会让我们的身体有着生命力!
2*是最佳的维生素E,女性变年轻的内在调理食物
3*含有大量谷胱甘肽,可以预防癌症。防止皮肤老化和色素沉着,减少黑色素的生成的作用,能使皮肤保持弹性,让女性的肌肤更加平滑、柔嫩、润泽,富有弹力。
写了近1小时,说了这么多似乎废话,还是来重点,方法步骤如下:


食材:

糙米2杯,水适量

做法:

  • 糙米2杯,放入电饭锅内胆


  • 加入清水,用手往一个方向画圈搅拌清洗2遍即可。千万不可用力双手揉搓米粒,这样子就会把皮层以及脆弱的胚芽给破坏掉了。


  • 加入清水至“糙米发芽”功能的“2”刻度。






  • 放入电饭锅内,设置:糙米发芽2H2小时),时间越久发芽效果越好。我的电饭锅有2H, 4H, 6H三个选择,可能各种锅不同,大家根据自己想要吃饭的时间来设置即可。




两小时后你将吃到热腾腾香喷喷的发芽糙米饭。再加上一勺初榨的亚麻籽油(补充DHA,降脂养颜),没有菜也能吃下两碗有不有?




改天一定要试试哦!

 
2020/02/22
全部回帖
这个分享不错呢,定期做好产检哦。
2020/02/22回复
很不错噢,糙米超市有吗?没有留意
2020/02/24回复
我做过一次,很糙不好吃,下次试试楼主的做法
2020/02/24回复
但楼主这个还要用专门的电饭煲啊,普通的能不能做啊。
2020/02/24回复
糙米发芽,这个不是所有锅都有吧?
2020/02/25回复
普通的煲能不能啊,专门买个煲有点不划算
2020/02/25回复
冰冰小乖乖:
糙米发芽,这个不是所有锅都有吧?
查看原文
普通锅就先把糙米发芽后再煮。按发豆芽的方式即可。
2020/02/25回复
最爱老油条:
普通的煲能不能啊,专门买个煲有点不划算
查看原文
普通锅就先把糙米发芽后再煮。按发豆芽的方式即可。
2020/02/25回复
不设期许:
很不错噢,糙米超市有吗?没有留意
查看原文
有的,但是能否发芽就要看看品质了,一般当年的新米就可以发芽。没买到有机的更佳!
2020/02/25回复
还有“糙米发芽”这个标示的吗?
2020/02/25回复
不错,不错看着还可以
2020/02/25回复
太难了
2020/02/25回复
谢谢分享……
2020/03/03回复
11111111111111111111
2020/03/05回复
很不错噢,糙米超市有吗?没有留意
2020/03/05回复
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