❌如果你家孩子不长个子，排便不畅，
❌家里有老人高血糖，代谢不好。
可以试试做✨三色糙米粥✨
三色糙米指的是：
糙米、红糙米、黑米三种类型的米
可以自己去市场配，
也可以像我直接买这种
已经配比好的三色糙米包。
       
📌三色糙米的好处：
🌿排毒排便
三色糙米中含有膳食纤维和氨基酸，
促进肾脏排毒，促进肠胃消化，
利于排便、排尿。
🌿降低血糖
三色糙米富含粗纤维，可以减慢消化的速度，
有利于控制餐后血糖的上升速度，
而且三色糙米中的含糖量比大米少很多，
所以高血糖的患者适宜吃三色糙米，
可以帮助降低血糖。（孕妈妈也可以吃）
🌿促进骨骼发育
三色糙米当中含磷和钙质，
可以促进骨骼和牙齿的发育，
小朋友吃了可以长个子，
老人吃了可以保护骨骼和牙齿的健康。
       
🌿促进血液循环
三色糙米中富含维生素E，
可以促进血液循环，加快新陈代谢。
还可以补充氨基酸、蛋白质，
小朋友适量吃三色糙米可以加快大脑发育。
       
🍵做法：
1⃣三色糙米饭--比较适合👨成人、减脂需要人群
三色糙米淘洗干净，加水浸泡2-3小时。放入电饭煲中，水比煮饭稍微多一点点，煮好后焖几分钟开盖，就可以当主食来吃了。
2⃣三色糙米粥--适合老人小孩👴👶
有人会担心糙米质地粗糙坚硬，老人小孩可能不适合。确实糙米饭，口感会有点硬，不好消化，但是煮成粥就不一样了。
       
✨✨✨糙米粥软、糯、香、易消化，
适合所有人长期食用✨✨✨
做法很简单，将洗净的三色糙米泡软，
放入电子煮锅中，水和米的比例
是根据自己和家人的喜好添加的
一般1:10的比例不错，不细不粗，刚刚好。
电子锅可以直接选择“煮粥”功能，
时间快到的时候，如果喜欢吃甜的话，
可以加入适量的冰糖。
❤️❤️香喷喷的三色糙米粥就好了。
秋天🍁赶紧给家里人安排起来，
这个简单又营养的食谱✨✨