主    推：蒜蓉蒸虾
饮食搭配：南瓜、青菜、鸡蛋
食材准备：罗氏虾
调    料：蒜蓉、葱白、盐、胡椒粉、姜水
制    作：通常我们做蒜蓉蒸虾，都是要把蒜蓉先用油爆香一下的，但是因为是减脂菜，所以调料的搭配就很关键了，那些酱油、蚝油、鸡精什么的，能不放就尽量不放。把处理好的虾，用姜水抓洗一下，倒掉姜水，然后，加蒜蓉、葱白、盐、胡椒粉和一点点茶油再次抓腌一下，大概腌5分钟左右就可以开蒸了。冷水下锅蒸15分钟就熟了，起锅一样鲜甜可口，还附合低脂要求。主食就蒸了贝贝南瓜，再水煮个青菜，早上吃剩的水煮蛋，整个营养拾配都合理。