去社区医院开点调理药，看到墙面的宣传栏换新了，细看了下，我觉得我这个中年人也适用。我反倒觉得有些食物不适合老人，仅个人观点。毕竟海报是通用科普，没有考虑到个体差异。
      推拿按摩、脚部护理及药膳（枸杞、当归）确实是非常经典的传统养生方法，对缓解疲劳、滋补气血有一定帮助。但老年人身体机能相对脆弱，具体操作时需特别注意力度与禁忌，不能盲目照做。









红枣含糖量较高且不易消化，糖尿病患者应尽量避免；平时常有胃胀、口臭、大便干结等“上火”症状的老人，吃红枣和生姜容易“火上浇油”。

糯米虽然能温补，但吃多了极易引起胃胀、反酸或消化不良。





八段锦倒是不错，有个老医生推荐我学学八段锦。八段锦动作舒缓，是很好的全身性轻度运动，能有效改善平衡能力和心肺功能。