春季如何养生

春季是指我国农历的立春到立夏这一段时间，即农历1、2、3月，包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。春归大地，冰雪消融，万物复苏、柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。面对如此美丽的春天，我们应该怎样“顺时养生”？
一：生阳气    春季阳气渐生，而阴寒未尽，加上风邪很盛，容易侵袭人体而损耗阳气。而春季生发之气是夏长之气的基础，所以在春季生发阳气是一年健康的开始。
   1：保健措施一：增甘少酸    《千金食治》中表明，凡是味辛、甘性质的食物，经过消化吸收就会增长体内的阳气；相反，凡是味酸、苦性质的食物，经过消化吸收，就会增长体内的阴气。所以春季要多吃辛、甘的食物，少吃酸苦的食物。    男士口服液中的药食同源的枸杞子、核桃肉、桂圆肉、山萸肉、大枣等都是典型的味辛、甘的食物，对于生发阳气很有助益。
   2：保健措施二：登山踏青、高声呐喊、开怀大笑，衣着棉暖，早睡早起等。
   3：健康问题一：阴虚体质者，在开春后，由于阳气生发而导致阴气的相对不足，致使阴虚症状显得比以前更加严重。
   4：健康问题二：在生发阳气的保健中过急过盛，导致阳气亢盛，由于阴阳相生相克，致使阴气过度耗损、生发阳愈盛而阴越亏的现象。此时注意平衡滋阴、补阳的保健措施，一方面针对阴虚进行调理，另一方面适当减少生发阳气的措施。
   5：健康问题三：生发阳气的措施偏用偏废。比如：有些人一方面表现为阴虚而安生发阳气，另一方面又企图漂亮，早早换上了紧身轻薄的裙装，致使保健效果不显著。
二：养肝木按照五行学说，肝属木，随着春季草木的生发，身体的机能活动日益旺盛，最为最大的解毒器官，肝脏的负担大大增加，加上漫长冬季存储在人体中的代谢废物，调养肝木是春季脏腑保健的重点，春季肝病加重正是这个原因。
   1：保健措施一：清除内毒    冬季身体代谢下降，代谢废物容易积聚体内，在加上春节大鱼大肉的饮食，严重增加了肝脏的负担，为了迎接开春后不断活跃的身体机能，消除体内毒素首当其冲，多进食新鲜的蔬菜和水果可以让肠道更加通畅，便于体内垃圾的排除。
2：保健措施二：保肝护肝    在减轻肝脏负担的基础上，如果再选择一些疏肝理气的中草药和食物，如枸杞子、灵芝、麦冬、茯苓、大枣、香菜、花生等，都可以达到一定的保健效果。应用现代科技生产的增健口服液和灵芝皇胶囊更是首选。
   3：健康问题：保养不当，导致肝木偏亢，乘脾，犯肺，致使脾胃不适、呼吸系统疾病等，同时还会导致高血压、冠心病的加重。    此时，一方面要适当疏肝气，另一方面及时调和脾胃，保健呼吸系统和心血管系统。
三：防风邪    “风者，白病之始也。”春季风邪最盛，加上天气乍暖还寒，造成人体的抗病能力下降，易导致因天气变暖而蠢蠢欲动的细菌、病毒等致病物质乘虚而入，诱发疾病。
   1：保健措施一：调节免疫力       春季风邪携湿携寒，往往导致人体的免疫力下降，各种致病微生物乘虚而入，冬春之交的各种传染病流行都与免疫力有关。
   2：保健措施二：注意保暖，加强运动。
   3：健康问题：皮肤过敏    春季风邪直接导致皮肤敏感度增加，再加上白花盛开，花粉过敏、海鲜过敏、灰尘过敏的人多起来。    远离过敏源是最好的方法，有条件者可以脱敏疗法，摆脱过敏烦恼。如果过敏要及时调理。
   春季养生歌谣：春三月，万物生；养肝木，清内毒；防风邪，助阳气；增免疫，保健康。
春季养肝:
1: 菊花豆腐猪肝汤 (现在的猪肝不吃也罢）
2: 多喝菊花茶
3: 红枣枸杞山药煮粥
4: 少肉多蔬菜水果

2009/03/03