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孩子补钙的9个巧妙饮食法

348424谈天说地

要让孩子健康成长,钙是不可或缺的元素。很多家长认为孩子钙不足就给孩子买高钙补品补钙,那是没有必要的,只要我们在平时的饮食上吃多点含钙食品就可以补钙了,吃些什么可以帮助孩子补钙呢?
  孩子不能喝牛奶,不要烦恼,他可以从别的食品中得到充足的钙质。以下是9种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法。

  1、巧克力和草莓牛奶。

  如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶,你可以给他添加了其它味道的牛奶,虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里,但是它们钙的含量是相同的。

  2、酸奶。

  有很多味道和种类可供选择,有盛在杯子里的酸奶,也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

  3、奶酪。

  所有种类的奶酪都富含钙质,选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

  4、松软干酪。

  可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。

  5、含钙橙汁。

  8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

  6、椰菜和深绿色有叶蔬菜。

  试一下不同的绿叶菜,如羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

  7、豆奶。

  不论你所选择的是纯豆奶,还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶,要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙,其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。

  8、豆类食品。

  不仅仅是青豆,所有的豆类食品我们都应该多吃,如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。

  9、糊状食品。

  孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里,先将牛奶和酸奶放进去,然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。
2009/04/09
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lily789lily789沙发
学习了
2009/04/09回复
不要吃原味以外的牛奶或者酸奶。因为这些国内的产品很少真正来自于水果,都是一些调味剂而已。
2009/04/09回复
学习一下先。
2009/04/09回复
学习了
2009/05/08回复
顶啊,让更多妈妈知道
2009/05/08回复
小志妈妈:
不要吃原味以外的牛奶或者酸奶。因为这些国内的产品很少真正来自于水果,都是一些调味剂而已。
查看原文
顶这个
2009/05/08回复
含蓄含蓄8楼
小志妈妈:
不要吃原味以外的牛奶或者酸奶。因为这些国内的产品很少真正来自于水果,都是一些调味剂而已。
查看原文
顶,这个
2009/05/08回复
xyycdxyycd9楼
恩,学习了!
2009/05/08回复
小志妈妈:
不要吃原味以外的牛奶或者酸奶。因为这些国内的产品很少真正来自于水果,都是一些调味剂而已。
查看原文
嗯,同感
2009/05/08回复
映谊映谊11楼
学习了
2009/06/24回复
我补充一点.
多给孩子吃面食.特别是通心粉.吃的时候滴些醋进去.炖水蛋的时候也滴二滴醋..分解钙质,利于人体吸收.
2009/06/24回复
原来橙汁中也有那么高滴钙含量啊?!
2009/06/24回复
学习了
2009/06/24回复
学习了~
我也在缺钙中,先在自己身上实践一下!
2009/06/24回复
丁子丁子16楼
女儿一直没怎么补钙,不过她喜欢吃羊乳片和酸奶,酸奶都是买原味的
2009/06/24回复
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