lily101
红果果
女儿作息时间
早上7：30起床 8点早餐 9：15外出活动 11：30回家 12：00午餐
下午1：00午睡 3：00起床 4：00外出（在家活动）
晚上7：00晚饭 8：00洗澡 8：30上床阅读 9：30入睡
妈妈作息时间
早上7：00起床 晚上12：00睡。
第一天：除了中午是1：30午睡，4点钟起床外，其它时间都执行的很好。
第二天：因为晚上家里有客人，你神经有些兴奋，推迟到了9：50才睡着。但其他时间都执行的很好
第三天：午睡到3：45才起床，晚上爸爸回来的很早，你很兴奋。但妈妈还是坚持我们的时间，你9：45睡着。
第四天：今天中午因为是在外面吃饭，回家已经一点钟。你1：40才睡着.下午睡到四点十五。晚上妈妈带你上床的时间推迟了，所以你差不多十点才睡着。
第五天：早上4点多尿床了，五点就起来喝奶粉。六点又睡到8点半自己起床，估计今中午不会午睡了。还好下午三点钟你自己拿着妈妈的手机听着竟然睡着了，而且一口气睡到5：30.起来吃晚饭吃了很多，之后情绪很好，一直一个人玩。妈妈搞家务搞了一两个小时，之后我们就洗澡上床阅读了。你已经习惯了阅读完喝奶粉睡觉，尽管您今天下午起床比较完，可你在10点钟时却一样能睡着。让妈妈感到了养成你规律作息的重要性。
第六天：今早你6：30就醒了，要求喝奶粉，之后就没再睡了。和妈妈一起去天台嗮被子，我们两个还顺便在上面做了一会运动。吃完早餐妈妈带你去了大夫山，去到10点钟，玩到12：00多回来，体力估计消耗了不少。回到家都1：00多了，冲了奶粉让你上床睡觉，你好像挺兴奋。在床上翻来翻去，妈妈把你抱起来束缚了你一会，直到你说要自己睡觉。你已经很累了，一安静下来很快就睡了。可时间也差不多2点钟，看来下午有要起床晚了不出妈妈所料，下午你一口气睡到5：30.起床后就直接吃晚饭了。吃完饭我们去楼顶收被子，你要和妈妈一起运动。又是体操又是打拳，你还主动唱了好多歌。玩的非常开心。按照你的睡前规律，你今晚只比往常睡晚一点，10点钟就睡着了。睡之前还告诉妈妈还要看书的，妈妈坚决执行了你的睡觉时间，还好你还能睡着
第七天：由于昨晚你不舒服，晚上起床了2次。所以妈妈和你都起床晚了，你8：30才起床。妈妈今天很疲惫，你在家玩的很有兴致，所以妈妈决定上午不带你出去。你一直玩到中午才说要出去，妈妈告诉你下午睡完觉先。你没闹，吃完午饭，你磨磨蹭蹭到2点才睡着。习武4点多钟起床。吃了点东西后，妈妈就带你出去运动。顺便在外吃了晚饭，又带你在楼下玩。按照规律你该睡觉了，可你爸爸在客厅打电话好像做广播似的，结果你翻了好久才睡，看时间已经10点钟，妈妈今晚批评你爸爸了。
第八天：早上7：30起床，上午出去玩的很尽兴。中午竟然不到1点就睡了，大概是你昨晚睡的不好。下午3点多钟就醒了，你起来要求听音乐，妈妈就给你吃了一些水果。晚餐后妈妈有意识想让你喝药，因为你出汗太多了，买了点中药给你喝。可你一闻到味就坚决不喝，妈妈一直在等待你同意，因为平常你都可以自己喝药的。后来你终于主动喝了，可两口之后又不喝了。爬到床上去睡觉了，真的不到10点钟就睡着了。而且没要妈妈陪，这是怕喝药的结果。
第九天:今天带你去了中大生物馆,想着早点回来的。可月的那个妈妈来的太晚,陪她们参观完已经肚子很饿了。就去中大饭堂吃饭了。吃完饭你兴致很高,想着出来这么远就多玩一会吧.这一玩一下到了四点.回到家还兴奋不已，期的妈妈都向你开火了。5点钟自己睡了，六点钟就起床了。由于下午睡的不多，晚上看完书就在妈妈的监督下躺下来，不到10点就睡着了。
第10天：7：30起床，中午不到1点就睡了。下午3点多起床，晚上因为不肯喝药拖到10点才睡着
小结：以前女儿每次家里有客人或爸爸提前回来，女儿都会特别兴奋。我呢有时对她就放松了，有时晚上玩到11多才睡。但自从我建立了孩子的睡眠时间并坚持让女儿遵守作息时间表后，女儿虽然特殊情况时也兴奋，但只要我坚持，她一样很顺从地接受，而且入睡起来并不难。当然中间我用了一些令孩子睡觉的方法，比如阅读之后关掉大灯开台灯。和她躺下来讲故事唱歌。孩子很聪明，她感觉到你的坚定，这种坚定告诉她你必须遵守睡前规则。比如不说话，不玩兴奋游戏，不玩东西等。为自己加油！只要我能坚持，相信女儿的良好睡眠习惯很快就形成了。
我摘抄的规律作息的好方法，和大家共勉
规律作息
建立常规的作息时间，最好在孩子和家长都感到疲劳之前整理房间是让孩子安静下来的活动
鼓励他们自己洗漱 换睡衣，从越小的时候开始越好
带领孩子作睡前准备时，既要轻松又要明确“这是我们要做的事情。”
别把上床睡觉当作一种威胁
建立短时间的睡前习惯，如灯光变暗 讲个小故事 祈祷 拉好被子和晚安的吻，都有平静的效果。
离开家时仍然保留习惯
[ 本帖最后由 lily101 于 2009-4-24 00:06 编辑 ]
lily101楼
嘉杰妈咪
shallycx@21cn.c
想做老虎的牛
zym888
玲珑剔透
lxwsunny
cyyan55
小窝
碧如风
ccys0426
小中中
开心狗
