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孕妇运动:储备战斗力

13512怀孕妈妈

每位曾经经历过十月怀胎过程的妈咪们,都了解孕期是一场体力与耐力的累积,在调适生活作息的安排上,可别忘了“产前”是为孕妈咪储备“孕期战斗力”有效方法喔!产前运动的目的保持“运动”的好习惯,也是保持健康的重要因素,孕妈咪从产前初期开始,若是能定时且适量地进行产前运动,可以促进身体血液循环,增强腹部及骨盆肌肉,减轻腰酸背痛,刺激肠蠕动、预防便秘。  预备运动  最重要的是,产前运动可以增进时所需要的体力以及产道肌肉的弹性,生产时就能更有效地减少情绪与肌肉的紧张,帮助缩短产程,使得生产过程更加顺利。孕妈咪在产前若是能进行适度的运动,对于维持孕期的健康以及生产的准备有以下的帮助:1、促进血液循环、刺激肠蠕动,可预防便秘。2、增强背部肌肉张力,可减轻腰酸背痛。3、增强腹部及骨盆肌肉,以支撑胀大的子宫。4、减少阵痛时的疼痛。5、减少生产时情绪及全身肌肉的紧张。6、增加产道肌肉的强韧性、弹性,以使生产顺利。7、帮助缩短产程。
2009/06/06
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