爱情树
宠宝欣欣
新妈妈9种疯狂瘦身食物！！！
348337婴幼育儿
身材保卫战，是新妈咪产后必打的一场保卫战。可如何能既瘦身又补身呢？以下就来揭密~
1.乌鸡。新妈咪离不开乌鸡的滋养，中医说其补血益气，喝乌鸡汤利乳，也利于减肥，因为它低脂高蛋白，并富含铁质。一周2只，不算太奢侈。
2.北极虾。北极虾又叫北极甜虾，确实有着淡淡的甜味，不同于快速生长的养殖虾。北极虾蛋白质丰富，脂肪含量少。建议每周吃3-5次，每次10-15只，作为加餐点心也很好。
3.海带。不吃海带而光吃碘盐，还是无法保证碘的供应充足，特别是在哺乳期。记得每周进食50-100克海带，不难做到的哟。
4.产妇|哺乳期妈妈牛初乳。很多姐妹怕瘦身的时候营养不够影响孩子吸收，所有不得不吃的很多高营养的物质。其实新妈妈每天需要的营养量是重质不重量的，营养因素不仅要够还要注意配比科学，因为新妈妈是担负两个人的健康！所有现在不少MM都在饮食里加孕产妇牛初乳，例如安孕哺。或者直接加成年人吃的纯牛初乳粉也可以，不过其营养因素不是专为产妇和宝宝设计的而已。
5.木耳。女人与木耳有一世的情缘。木耳含铁、钙、磷，能补血。木耳还含木耳多糖，是一种胶质，具有降脂和增强免疫力的功能。每天建议吃15-20克黑木耳。
6.苦荞麦。高寒山地出产的苦荞麦可以减肥。这种谷物的营养高，不仅富含生物类黄酮，还含有支链淀粉，能吸收碳水化合物，减肥靠的主要是它。
7.赤豆。能利水通乳，营养也好。豆皮里含有膳食纤维和豆皮多酚，十分适合新妈咪。每天一碗赤豆汤，加餐时吃两勺自己熬制的无糖赤豆沙，或是煮饭的时候加一把泡软的赤豆，都很好。
8.糙米。糙米富含促进能量利用的B族维生素，有利于减肥。
9.火龙果。火龙果不寻常，在于他的粘液和黑色的籽。建议每天平均半个火龙果为加餐。
[ 本帖最后由 爱情树 于 2009-7-31 10:23 编辑 ]
2009/07/31
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ni曼
毛毛的新衣
爱情树楼6楼我帖子上有写啊~~~还有一种做法是赤豆鲤鱼
鲤鱼1尾(1000克以上)，赤小豆100克，陈皮、花椒、草果各7.5克。将鲤鱼去鳞、鳃，抠去内脏，洗净。将赤小豆、陈皮、花椒、草果洗净，塞入鱼腹，再将鱼放入沙锅，另加葱、姜、胡椒、食盐、灌入鸡汤，上笼蒸1.5小时左右，鱼熟后即可出笼，再洒上葱花，即成。行气健胃，醒脾化湿，利水消肿，减肥。
鲤鱼1尾(1000克以上)，赤小豆100克，陈皮、花椒、草果各7.5克。将鲤鱼去鳞、鳃，抠去内脏，洗净。将赤小豆、陈皮、花椒、草果洗净，塞入鱼腹，再将鱼放入沙锅，另加葱、姜、胡椒、食盐、灌入鸡汤，上笼蒸1.5小时左右，鱼熟后即可出笼，再洒上葱花，即成。行气健胃，醒脾化湿，利水消肿，减肥。
2009/08/03回复
超帥氣
爱情树楼9楼夏季妈妈减肥食谱
早餐：（组合选择，亦可自行有机地配搭）
组合一：少糖豆浆一杯、苹果一个；
组合二：白粥一碗、番茄一个（生吃）；
组合三：脱脂奶一杯、水煮蛋(不吃蛋黄、1个)；
组合四：燕麦片冲剂一杯、苹果一个；
组合五：低糖酸奶一杯、胡萝卜（生吃、适量）；
组合六：少糖豆浆一杯、水煮蛋(不吃蛋黄、1个)；
组合七：少糖豆浆一杯、苹果一个；
[ 本帖最后由 爱情树 于 2009-8-4 11:17 编辑 ]
早餐：（组合选择，亦可自行有机地配搭）
组合一：少糖豆浆一杯、苹果一个；
组合二：白粥一碗、番茄一个（生吃）；
组合三：脱脂奶一杯、水煮蛋(不吃蛋黄、1个)；
组合四：燕麦片冲剂一杯、苹果一个；
组合五：低糖酸奶一杯、胡萝卜（生吃、适量）；
组合六：少糖豆浆一杯、水煮蛋(不吃蛋黄、1个)；
组合七：少糖豆浆一杯、苹果一个；
[ 本帖最后由 爱情树 于 2009-8-4 11:17 编辑 ]
2009/08/04回复
爱情树楼10楼中餐：（组合选择，亦可自行有机地配搭）
组合一：米饭半碗、蔬菜（水煮、适量）、豆腐（水煮或红烧、适量）、番茄一个；
组合二：米饭半碗、蔬菜（水煮、适量）、鲫鱼（清蒸、适量）；
组合三：米饭半碗、蔬菜（水煮、适量）、虾（6条、白灼）或 水煮蛋(不吃蛋黄、1个)；
组合四：米饭半碗、苦瓜炒牛肉（牛肉少量，苦瓜适量）、苹果一个；
组合五：米饭半碗、蔬菜（水煮、适量）、鲫鱼萝卜豆腐汤（适量）；
组合六：紫菜蛋花汤（适量）、黄瓜一根（生食）；
组合七：芹菜炒牛肉（适量）、西红柿一个（生食、适量）、水煮蛋(不吃蛋黄、1个)；
组合一：米饭半碗、蔬菜（水煮、适量）、豆腐（水煮或红烧、适量）、番茄一个；
组合二：米饭半碗、蔬菜（水煮、适量）、鲫鱼（清蒸、适量）；
组合三：米饭半碗、蔬菜（水煮、适量）、虾（6条、白灼）或 水煮蛋(不吃蛋黄、1个)；
组合四：米饭半碗、苦瓜炒牛肉（牛肉少量，苦瓜适量）、苹果一个；
组合五：米饭半碗、蔬菜（水煮、适量）、鲫鱼萝卜豆腐汤（适量）；
组合六：紫菜蛋花汤（适量）、黄瓜一根（生食）；
组合七：芹菜炒牛肉（适量）、西红柿一个（生食、适量）、水煮蛋(不吃蛋黄、1个)；
2009/08/04回复
zhangkeer
夜微凉爱情树楼13楼楼上这位美妈，其实并非产后就要样样大补，什么都怕寒，这时候不挑食比“大补”更重要，从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700～2800千卡、蛋白质80克。虽然每个人的情况不完全相同，但大致应比怀孕前的饮食量增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。完全没有必要按传统的说法那样“大补”，只要饮食合理、营养丰富就可以了，过度的加强营养只会造成体重的增加，太多的补品不仅妈妈的身体承受不了，大量的营养还会进入乳汁中，影响宝宝的内分泌等功能。如果你家婆总是这样说你的话，就真的要和她好好谈谈了。
2009/08/04回复
GLORIAFIA
慧慧ivy
幸福牛妈妈
