新妈妈9种疯狂瘦身食物！！！
348537婴幼育儿
爱情树身材保卫战，是新妈咪产后必打的一场保卫战。可如何能既瘦身又补身呢？以下就来揭密~
1.乌鸡。新妈咪离不开乌鸡的滋养，中医说其补血益气，喝乌鸡汤利乳，也利于减肥，因为它低脂高蛋白，并富含铁质。一周2只，不算太奢侈。
2.北极虾。北极虾又叫北极甜虾，确实有着淡淡的甜味，不同于快速生长的养殖虾。北极虾蛋白质丰富，脂肪含量少。建议每周吃3-5次，每次10-15只，作为加餐点心也很好。
3.海带。不吃海带而光吃碘盐，还是无法保证碘的供应充足，特别是在哺乳期。记得每周进食50-100克海带，不难做到的哟。
4.产妇|哺乳期妈妈牛初乳。很多姐妹怕瘦身的时候营养不够影响孩子吸收，所有不得不吃的很多高营养的物质。其实新妈妈每天需要的营养量是重质不重量的，营养因素不仅要够还要注意配比科学，因为新妈妈是担负两个人的健康！所有现在不少MM都在饮食里加孕产妇牛初乳，例如安孕哺。或者直接加成年人吃的纯牛初乳粉也可以，不过其营养因素不是专为产妇和宝宝设计的而已。
5.木耳。女人与木耳有一世的情缘。木耳含铁、钙、磷，能补血。木耳还含木耳多糖，是一种胶质，具有降脂和增强免疫力的功能。每天建议吃15-20克黑木耳。
6.苦荞麦。高寒山地出产的苦荞麦可以减肥。这种谷物的营养高，不仅富含生物类黄酮，还含有支链淀粉，能吸收碳水化合物，减肥靠的主要是它。
7.赤豆。能利水通乳，营养也好。豆皮里含有膳食纤维和豆皮多酚，十分适合新妈咪。每天一碗赤豆汤，加餐时吃两勺自己熬制的无糖赤豆沙，或是煮饭的时候加一把泡软的赤豆，都很好。
8.糙米。糙米富含促进能量利用的B族维生素，有利于减肥。
9.火龙果。火龙果不寻常，在于他的粘液和黑色的籽。建议每天平均半个火龙果为加餐。
[ 本帖最后由 爱情树 于 2009-7-31 10:23 编辑 ]
2009/07/31
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夜微凉
爱情树楼板凳楼上这位美妈，其实并非产后就要样样大补，什么都怕寒，这时候不挑食比“大补”更重要，从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700～2800千卡、蛋白质80克。虽然每个人的情况不完全相同，但大致应比怀孕前的饮食量增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。完全没有必要按传统的说法那样“大补”，只要饮食合理、营养丰富就可以了，过度的加强营养只会造成体重的增加，太多的补品不仅妈妈的身体承受不了，大量的营养还会进入乳汁中，影响宝宝的内分泌等功能。如果你家婆总是这样说你的话，就真的要和她好好谈谈了。
2009/08/04回复
爱情树楼4楼上面发的那个食谱不适合新妈妈的哦，对新妈妈来说太寒了，一般新妈妈刚生完宝宝不适合吃太多寒凉的东西，但是也不是不吃，要寒凉的和温补的都要吃的给其他想减肥的妈妈参考参考
2009/08/04回复
GLORIAFIA
慧慧ivy
幸福牛妈妈
6 
独木猪
七红八角
xiaoshuxingfu@1
小花琉璃
杨梅叶蚊母
小黑鸭
