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【精华】补钙,“宁缺毋滥”绝对不行!

446637婴幼育儿

时下有多少爸妈在为宝宝补钙奔忙呢?有个笑话是这样说的:一个花盆掉在大街上,砸伤了三个行人,两人手里攥着为宝宝购买的钙片,另一个人手里没有钙片,却攥着准备购买钙片的钱。笑话自然不可信,但补钙热的确方兴未艾,陈女士可谓典型,她信奉“宁滥勿缺”的观点,给宝贝女儿大补钙剂,致使不满周岁的婷婷已经尝遍了新老钙产品的滋味,结果女儿经常腹泻,体重偏低,甚至出现了营养不良的迹象。儿科大夫提醒她:这都是补钙太多太滥,超过了儿童的生理需求惹下的祸。
显然,了解宝宝各个年龄段的需钙量,做到心中有数,希望爸妈们都能做个补钙的“明白人”。
TIPS:*出生—6个月,每天400毫克。3岁以下,每天600毫克。

夏季也要补钙一般认为,一年四季中,冬春季节儿童最容易缺钙,奥妙在于气温低,户外活动少,宝宝机体皮肤难以接触日光,导致维生素D的合成减少,而维生素D又是钙质吸收、利用的促进剂,故冬春季节补钙势在必行,而夏天则无此必要了。近年来的医学研究显示,以前一些妈妈的观点已经过时,夏季与冬春季节一样成了儿童佝偻病的高发季节。症结有三:
1.夏天虽然日照充分,但气温太高,甚至酷热难当,限制了宝宝到户外活动的机会,接受日照的几率下降,比冬季多不了好多,这样便导致日光荷尔蒙——维生素D的合成减少,致使钙的吸收率降低,造成体内缺钙。
2.夏季炎热,体内的消化液分泌减少,宝宝的食欲普遍减低,吃入的维生素D和钙元素减少。
3.夏天气候炎热,加上宝宝的代谢又较高,出汗多,致使钙元素随汗液大量流失。上述三方面的因素加在一起,造成维生素D和钙元素“进少出多”,体内的储备下降而出现“亏损”,佝偻病不期而至也就顺理成章了。自然,及时补钙也就成为了夏令儿童保健中的一项重要举措。

正确的补钙方法如何呢?建议把握好四个环节:
一是食补必须选对食物。哪些食物堪当此任呢?不少爸妈青睐动物骨,比如排骨汤,其实是“一相情愿”。原来,排骨中的钙含量低,1斤排骨大约只有25毫克的钙质,加上骨头中的钙又难以溶解在汤中(汤中的钙仅相当于排骨的十分之一),而宝宝每天的钙需求量至少在400毫克以上,显然排骨汤难以如愿。比较起来,无论就钙的含量或者吸收率来看,奶类才是最佳来源,母乳最优,其次是配方奶,再后是鲜奶。现在有一新趋势是牛初乳日益收到妈妈的喜爱,像骨健乐乳钙,增加骨密度。除了奶类,鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等值得推荐。
二是药补要抓好时机。如不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃,因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类,可与钙质结合而妨碍钙的吸收;而油脂分解之后生成脂肪酸,同样可与钙结合而不易被肠道吸收。其次,为了避免奶汁干扰钙的吸收,最好将补钙安排在两次喂奶之间进行。
三是无论食补或是药补,都要设法促进钙的吸收。俗话说:一个朋友三个帮。钙也是这样,当它随食物吃进以后,尚需要多种因素来促进机体的吸收与利用,才能充分发挥作用。如维生素D、C等能促进钙的吸收,荤素平衡能提高钙的利用率(如豆腐炖鱼,谷类与豆类混食等)等。四是减少钙流失。有些宝宝钙补了不少,也比较注重增加维生素D以及维生素C的摄取,结果仍然缺钙,那就得反思一下食物的搭配是否科学,很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。
2009/07/31
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luoyaneluoyane沙发
。。。
2009/07/31回复
karstinekarstine板凳
我赞成适度补。不分青红皂白地补或不补都是不对的
2009/07/31回复
  我也赞成适度补充
2009/08/01回复
为什么我们小时候没补钙,照样都很健康?
2009/08/02回复
主要而家生活水平好了,所以医生都会建议你吃呢样补果样。
2009/08/02回复
赞成适当地补,不要滥补,对身体没益处!
2009/08/02回复
不给宝宝及时补钙,宝宝不易入睡,更不易进入熟睡状态。而入睡后多汗、啼哭、容易惊醒。还有,白天常常烦躁,坐卧不安。
2009/08/02回复
学到很多,我要转走这帖子^_^
2009/08/03回复
2009/08/04回复
2009/08/04回复
什么东西都要适量
2009/08/04回复
再来看看
2009/08/04回复
zhangkeer:
什么东西都要适量
查看原文
呵呵~这个是当然的啦~~
2009/08/04回复
和沿和沿15楼
一段时间不补钙,儿子晚上睡觉又会开始吵着膝盖痛,一整晚都没得好睡,坚持补钙,这种事发生的的次数就会大大减少。
2009/08/04回复
我想请教一下,我家宝宝一岁了都不长牙牙,是不是要去看医生呢?这样的情况是不是缺钙弄的?还是其他原因?
2009/08/05回复
同意楼上
2009/08/05回复
学习了。
2009/08/05回复
是的
2009/08/06回复
慢慢看
2009/08/06回复
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