唐水
，还怕会对BB有影响。看到妈网上有不少JMS都有这种困扰，所以去找了些方法，希望对我和大家都有用
。孕妇怎样克服失眠？
1在身体感觉舒服一点的时候，不妨出去散散步，试着调节一下情绪，这样在晚上时将会使自己比较容易入睡。
2睡觉前洗洗澡，喝一杯热牛奶或喝一点含少量酒精的饮料等等。如果晚上实在是睡不着的话，白天感到疲倦的时候，也可 以睡个觉休息一下，以维持充足的体力。
3可以替即将出世的宝宝织一些帽子、鞋子等，这也是一种使心情松弛下来的好方法。
但是，无论做什么，不能消耗太多的体力，应适可而止，不可过度劳累
还有一些食疗的方法：
1尽量避免食用影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中含饱和脂肪酸的食物。而如果孕妇在入睡前3小时吃一份主食一份奶类一份蛋、豆、鱼类，多数情况下能提高睡眠质量。
2多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉(如白面包、白米饭、甜食等)，可以解决血液酸碱度不平衡状况，避免抽筋，帮孕妇入睡。
3对于因五志化火伤阴致内脏阴液不足而发的孕妇失眠情况还可以利用甘麦大枣汤进行食疗。根据自身情况煎煮适量枸杞、麦冬、芦根、甘草、大枣、小麦、枣仁、沙参、五味子等中药后服食，每剂服1日，坚持服用，失眠情况可获改善。
因为本人本身就比较喜欢喝牛奶和吃蛋类食品，所以最近为了解决失眠的问题，我就专攻它们啦
5 ~期待一个好觉3 ~[ 本帖最后由 唐水 于 2009-10-14 11:13 编辑 ]
