孕妇练瑜伽稳定情绪放松身体
12691怀孕妈妈
mmpiao准妈咪看过来
什么时间适合做瑜珈？每次该做多久呢？瑜伽教练陈玉芬建议所有的准妈咪，不用局限于特定的练习时间，关于练习的细节问题，她提出以下的建议：
1. 每天练习15～20分钟，但如果感觉非常疲累，可缩短练习时间。
2. 上班族的孕妈咪可于睡前运动，能舒缓一整天工作的疲劳，增强新陈代谢。
3. 每周至少练习3次。
4. 每个动作练习3~5回，每回动作停留数十秒。
5. 体力较佳的孕妈咪，可以增加练习的动作与时间，但不要勉强，一旦有不舒服的情况，应该马上停止，立刻躺下休息。
6. 若有疑问，要请教医师。
注意事项
1. 练习前1小时避免进食，饭后2小时避免练习。
2. 保持愉快的心情，精神要专注，动作要按部就班，不可操之过急。
3. 练习时注意进行有规律的深呼吸，做完后要以大休息式来缓和放松身体。
广州瑜珈教练：http://guangzhou.anycoach.com/yujia/
2010/01/18
冰火104
