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健康专家马悦凌教你如何养生!(转)

197815谈天说地

马悦凌针对不同体质的人提出的生活及饮食建议(1)
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身体健壮、精神饱满不知疲倦



这种状态是人人都想拥有的一种健康状态,拥有这种状态的人,通常富有朝气、能吃能睡,身体的应变能力强,适应能力强。但这类人,因为身体底子好,好多人对身体都不太在意,良好的身体感觉,让他们他们觉得自己有用不完的力气,可以同时应付很多的事情,其中有不少人属于“工作狂”类型,经常超负荷地运转,造成身体透支,身体出现亏空。这种人往往是在进入中年后体检时才发现有器质性的大毛病。毕竟他们身体底子好,是因为消耗过多得的病,这时只要注意休息、调养,具体说来,就是保证充足的睡眠,避免继续操劳,注重饮食的合理搭配,补上充足的血液,身体恢复起来要比一般人快得多。而如果查出毛病以后,还是不对过去的工作、生活习惯进行调整,而只是想依靠药物来治愈疾病,那么这些人的身体只会每况愈下,结果非常可怕,猝死的人、中年早逝的人往往以这类人居多。



这类人的生活及饮食建议



1、
生活尽量做到规律,尽量能做到按时吃好一日三餐,尽量能睡足觉,晚上睡眠时间不够,中午最好睡午觉



2
、这类身体素质的人,胃肠的消化吸收能力是不错的,只要注意保证每次的饭量,保证不吃或尽量少吃冰镇的食物、食品,尽量少吃大寒的食物,或吃大寒食物的同时配合辣椒、生姜、胡椒等温热食物一起吃。如绿豆、螃蟹、蛤蜊、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、章鱼、柿子、柿饼、柚子、香蕉、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、蕹菜、海带、紫菜、苦瓜、荸荠都是大寒的食物。喝茶最好喝红茶,夏天可喝绿茶,但长年在空调环境下工作、生活的人还是喝白开水或红茶比较好



3
、这类人的身体素质不错,最好每天坚持1-2小时的室外活动时间,如工作繁忙时可在室内做背部撞墙,一次15分钟,一天1-2次,可以疏通经络、缓解疲劳



4
、每晚临睡前一定要坚持用桶温水泡脚,泡到全身微微出汗就可以了,让全身的血脉加快运行,不但给疲劳一天的全身放松,还会提高睡眠质量,提高身体的抗病能力及身体自我修复能力。不要小看这一保健措施,只要长年坚持每晚用桶温水泡脚并泡出微汗的人,不容易上火、不容易患上与动脉硬化有关的疾病、不容易患上各种的肿瘤



身体健壮、精神饱满不知疲倦的人士,都是先天充足,后天营养不错,青少年时期又能积极参加体育锻炼,而且生活中并没有明显恶习的人士,才会拥有让人羡慕的健康的身体。但不论身体的底子如何厚实,随着年龄的增长,器官的老化,气血**随之而来,这是不可抗拒的事实,只要我们能够按上面说的四点长年坚持做到、做好,相信身体老化的进程就会明显放慢



马悦凌针对不同体质的人提出的生活及饮食建议(2)
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年轻时身体好,现在开始走下坡路了


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这种情况很普遍,大多数人的身体都是有这个变化过程的。这类人的身体是有底子的,只是随着时间的推移、身体的老化、身体的磨损才让他们开始生病了这时该怎么办呢?最好的方法就是为身体补足血液,让血脉畅通起来。各脏器在血液充足、经络畅通、温度适宜的情况下,功能是可以逐渐恢复的,推迟衰老、延年益寿也是可以做到的



这类人的生活及饮食建议



1、身体走下坡路了,特别是已感到身体有明显的不适时,第一个要做的事,不是马上急于用药,而是应该静下心来仔细想想身体为什么会出现不适,是工作的劳累?是饮食的随便?是睡眠的不足?是心情的压抑?是酗酒、生活极不规律等?第二个要做的事就是纠正以上这些对身体会造成伤害的诱因,生活尽量做到规律,注意劳逸结合,不要太劳累,要适当的减轻些工作量。尽量能做到按时吃好一日三餐,不但要吃饱,还要吃对,吃身体需要的新鲜、安全、应季的食物,控制酒量,少吸烟等,尽量能睡足觉,晚上睡眠时间不够,中午最好睡午觉,并多到室外活动呼吸新鲜空气,缓解身体及心理的压力




2、身体开始走下坡路了,与胃肠的消化吸收能力下降是有直接的关系的,保护好胃肠是身体能否好转及康复的关键




a、过硬、过烫、过冷、过辣、过粘、油炸的食物不但容易伤着胃肠道,还易增加胃肠道的工作量,尽量少吃或不吃


b、定时、定量有规律地进食,能保护胃肠道,饥一顿、饱一顿则会伤着胃肠道




c、胃肠道喜欢你细嚼慢咽,喜欢吃进去的食物细、烂、软,因为这样可以减轻它们的负担




d、最重要的一定要减少或避免冰镇食物的进入,而且大寒的食物如绿豆、螃蟹、蛤蜊、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、章鱼、柿子、柿饼、柚子、香蕉、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、蕹菜、海带、紫菜、苦瓜、荸荠都不要再吃了,如一定要吃,吃后请多吃生姜祛寒暖胃




e、常见的泻气、疏肝理气的食物如萝卜、山楂、槟榔、香菜、紫苏叶、薄荷、金桔、菊花、玫瑰、木瓜等都要少吃




f、常见的利尿、利水、除湿的食物如薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜、西瓜、黄瓜、鲤鱼、鲫鱼、金针菜、莴苣等都要少吃




g、性凉的绿茶,性寒的金银花、苦瓜茶、苦丁茶、凉茶就不要再喝了,最好的水是白开水,如要喝茶,可以喝红茶,但不要太浓,太浓的茶伤胃肠




3、身体已经明显走下坡路并已经有很多不适的时候,最重要的不是去增加运动量,而是先让身体通过细心的饮食调养,通过增加睡眠,恢复身体的抵抗力后再去增加室外活动的时间。很多人身体素质下降了,不是通过食疗补足气血,不是补足睡眠让身体恢复,而是在繁忙的工作后又去大量地运动,结果虽能暂时缓解一些工作、生活的紧张,但时间一长,身体总处在消耗的状态下,很多与气血两亏、脏器缺血、脏器功能低下的毛病就会频频发作,如高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、脑缺血,颈肩的酸痛、腰酸背痛,肾功能的下降,提早进入更年期等等身体虚弱、早衰的现象就会越来越明显。所以适度的体育锻炼是对身体有益的,工作繁忙的人,身体明显走下坡路的人一定要给身体补足了充足的能量后再慢慢地增加运动量,最好的运动是慢跑、快步走、爬山、打球、打太极拳、练瑜伽、游泳等




4、每晚临睡前一定要坚持用桶温水泡脚,让全身的血脉加快运行,不但给疲劳一天的全身放松,还会提高睡眠质量,提高身体的抗病能力及身体的自我修复能力。如有上火、受寒后可以用一小把艾叶煮水后泡脚,泡出汗来再多喝白开水,能去火、祛寒




5、可以每天给自己的身体选择性地做以下保健按摩,可以选一种,也可以全做,不论你选择了哪种方式给身体按摩、放松,请你一定要长年坚持下去




a、每晚泡脚后按摩耳朵、梳头、拍肩、搓手臂




b、临睡前揉腹,左转36圈,右转36圈,可以做1-3遍,然后再从上往下推腹部10-20次




c、转腰操:每天转动腰部,活动、放松、按摩内脏,能有效地改善各脏器的供血,对高血压、糖尿病、心脏病以及肝胆疾患、胃肠功能不好、腰背酸痛和各种妇科病等,都有很好的辅助治疗作用。最好能每天转1-2次,一次10-20分钟。具体的做法是:两脚分开站立,与肩同宽或略宽于肩,两手臂自然下垂,两眼目视前方,上半身保持正直,腿、膝也要伸直,不能弯。先将腰向左侧送出去,然后再往前、右、后,顺时针转圈。整个过程要慢,双肩不能动,双膝不能弯,慢慢转30—50圈,要领同上,再逆时针转30—50圈。做的时候动作一定要慢,要连贯,并且呼吸要自然,全身要放松。最好放在早晨及下午做,空腹时更好,做完后喝一杯温开水。坚持半个月后,效果就会很明显了




d还可在室内做背部撞墙,一次10-30分钟,一天1-2次,具体做法是:在离墙10—15厘米处站立,全身自然放松,用背部向后撞击墙壁,待身体弹回后再撞击,约一秒钟撞一下,并随着节奏自然呼吸。碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背,争取整个背部全部撞到。背部撞墙法虽然很简单,但在锻炼的过程中也要注意循序渐进。一开始最好只做5—10分钟,再逐步延长到30分钟左右。一般撞击几分钟后,就会有打嗝、放屁等情况出现,这是体内脏腑变得顺畅、通气的结果。撞击到背部明显发热时,此处的各个穴位及其所属的脏腑心、肺、肝胆、脾胃、胰腺、肾脏等就都得到了有效的保养,从而可以极大地激发出身体防治疾病的潜能。背部撞墙法特有的顺气通络的功效,不是简单地做按摩推拿能够替代的。




在正确的食疗及保证充足睡眠的前提下,配合适当的运动、按摩,你身体素质下降会得到有效控制,常年坚持,你又会找回失去的健康,一些与身体虚弱及衰老有关的疾病也会很快得到控制并慢慢地好转、减轻。但要记住:只要你又回到以前的无规律生活状态中,又回到让身体总处在消耗的状态下,各种不适又会重新回来。只要你又能认认真真地按我上面提出的各种建议好好生活,实实在在地每天为自己的身体做些实事,健康的感觉是又会重新回来的

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马悦凌针对不同体质的人提出的生活及饮食建议 (3)

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身体从小到大一直病病歪歪或久病、重病之人


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身体从小到大一直病病歪歪的人在生活中也不在少数。他们从小就没体会到真正的健康是什么滋味,不是这儿病了,就是那里痛了,反反复复,似乎从没有好的时候;工作不能累着,吃饭不能随便,睡觉睡不踏实,做什么事总是感觉心有余而力不足……但这一类人的寿命却往往并不短,这是为什么呢?因为他们的身体不够强壮,这也使得他们从不过多地消耗自己,也比较早地注意从各方面照顾自己,不照顾不行,稍不在意就生病,所以这类病病歪歪的人,虽然小毛病不断,但真正大的器质性毛病倒不多。这类人如果能在饮食和各方面都注意的话,是完全可以带着小毛病长寿的,但如果这类人不从增强自身体质方面下功夫,总是靠药物来治疗自身的各种小毛病,整天泡在药罐子里,那么这类人到老会很痛苦的,晚年的生存质量是非常差的。久病和重病之人也是一样,都是身体的气血两亏加上经络瘀堵造成,只有认认真真的做好以下几点,从根本上提高身体的素质,身体在获得充足血液的滋养下、在经络畅通的环境下,在身体温暖如春的保护下,各脏器功能自然会慢慢的恢复功能,慢慢的身体就会强壮起来






这类人的生活及饮食建议


1、身体虚弱的人每天都要学会给自己的身体算一笔账,身体的收入(能量的来源)只有呼吸新鲜空气、吃好每一顿饭,睡足觉这三点,而我们每天的工作、学习、生活、锻炼、按摩都在消耗我们每天补充的能量,身体有底子的人,当身体的支出大于收入的时候,不会马上生病,不会马上引起身体的明显不适,而身体虚弱,或本身已患重病的人,身体是没有储备的,一旦支出大于收入,身体很快就会感到疲乏及不适,所以每天的饮食、睡眠、工作、学习、锻炼等等都要学会细细地算账,比如是该多吃荤还是多吃素,就要依据今天支出来定,如果工作量大就吃荤,如果生活比较清闲怕消化不良则可以吃的清淡一些;如果身体虚弱的人还要每天坚持锻炼、坚持按摩,那每天的能量一定要补足,一定要多吃易于消化的荤食,身体才不至于消耗大于支出




2、身体从小到大一直病病歪歪的人,一定要学会寻找自己每次犯病的原因,虽然身体本身比较虚弱,但并不是天天都让你虚弱的无法正常地生活、工作,所以当身体又感到不适时,不要马上去吃药,而是细细回想这几天的生活、饮食在哪些地方是与以前不同的,如疲劳后会让你犯病,那请你及时补足睡眠,注意休息,身体不适的状况就能得到缓解;如果是吃的食物引起的身体不适,只有及时停掉这些食物,身体的不适就不会继续下去




3、保护好胃肠是身体能否好转及康复的关键,要尽量做到以下几点:




a、过硬、过烫、过冷、过辣、过粘、油炸的食物不但容易伤着胃肠道,还易增加胃肠道的工作量,尽量不吃




b、定时、定量有规律地进食,能保护胃肠道,饥一顿、饱一顿同样会伤着胃肠道。身体虚弱或重病之人,每天可以吃4-5顿,但每次只吃半碗,这样不至于增加胃肠的负担,更利于食物的消化吸收




c、身体越是虚弱的人,食物的种类越要简单、单调。想想五六十年代的物质匮乏时期,那时人们的身体素质反而比现在的人强得多;再想想西方国家,食物的种类及烹饪的方法都比中国单调,可那里的人长的却很强壮;再想想周围的长寿老人,他们的饮食也很简单。这是因为,当你长期吃一些适合自己身体的食物,肠胃已经习惯了,会感到很舒服,也容易消化,自然就健康、少生病




营养的好坏不在于品种的多少,不是吃的品种越多就越有营养。如果食物不断地变化花样,你虚弱的胃肠就要不断地调整和适应,反而增加了胃肠的负担。我们基本的食物就是米、面、菜、肉、鱼、虾、蛋,只要找准适合自己的食物,常年吃,再根据季节的变化做适当调整,就能起到调理身体的效果,这才是食疗的根本所在




我希望身体虚弱的人饮食简单、单一。比如,早餐最好的就是黑米稀饭煮好后打碎了再加上1-2个鸡蛋搅碎后到锅上烧开,中餐及晚餐就是主食加肉类、蔬菜,主要的就是牛肉、猪肉、鸡肉、土豆、小白菜、大白菜、包菜,一周可以吃1-2次的海虾,1-2次的鳝鱼,就这几样菜换着花样吃,尽量炖的烂烂的,利于胃肠的消化吸收。这几样食物不容易上火,也不是寒凉、泻气食物,可以说经常吃或长年吃是不会引起身体的各种不适的,对身体虚弱、病重的人来讲是相对安全的几样食物




d、胃肠道喜欢你细嚼慢咽,喜欢吃进去的食物细、烂、软,因为这样可以减轻它们的负担。身体虚弱及重病之人最好将上面说的食物如牛肉、猪肉、鸡肉、土豆、小白菜、大白菜、包菜烧好后和主食一起放入粉碎机里,再加水一道打碎了吃,不但减轻胃肠的负担,而且糊状的食物能够营养胃肠,而且也是补血最快的方法




e、胃肠功能极度虚弱、有严重胃病、肠道疾病的人,最好每天早上空腹的时候,在碗里打上一个鸡蛋,彻底搅匀后放一边,用2片生姜 + 8粒红枣(切开),加水大火烧开后改小火15分钟,用滚开的水去冲鸡蛋,冲出的鸡蛋茸趁温热喝下,能暖胃肠、去胃肠寒,修复受损的胃肠粘膜,并能开胃口,坚持一周后改用1片生姜 + 8粒红枣煮水冲鸡蛋,可以长年坚持食用




f、一定要避免冰镇食物的进入,而且大寒的食物如绿豆、螃蟹、蛤蜊、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、章鱼、柿子、柿饼、柚子、香蕉、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、蕹菜、海带、紫菜、苦瓜、荸荠都不能吃,泻气、疏肝理气的食物如萝卜、山楂、槟榔、香菜、紫苏叶、薄荷、金桔、菊花、玫瑰、木瓜也不能吃。利尿、利水、除湿的食物如薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜、西瓜、黄瓜、鲤鱼、鲫鱼、金针菜、莴苣等都不要吃。性凉的小米、水牛肉、鸭肉、兔肉、马奶、鮰鱼、鲍鱼。苹果、梨、芦柑、橙子、草莓、芒果、枇杷、罗汉果、菱、莲子心、百合、西红柿、旱芹、水芹菜、茄子、油菜、苤蓝、茭白、苋菜、马兰头、菊花脑、菠菜、金针菜、莴苣、花菜、芦蒿、豆腐(豆腐皮、豆腐干、豆腐乳)面筋、藕、冬瓜、地瓜、丝瓜、黄瓜、蘑菇、金针菇、蜂蜜等都要少吃或不吃,如要吃必须加辣椒、花椒、生姜等性温热的食物一起吃




g、喝水最好的水就是白开水,身体虚弱的人不要喝茶




h、水果也要尽量少吃或不吃,如要吃可以适当的吃些樱桃、桃子、葡萄




i、身体虚弱的人多数还存在便秘的问题,特别是在不吃寒凉的食物后大便会干燥,解决的方法一种是吃固元膏,一天2次,一次一勺;另一种方法是用30粒红枣去核 + 6片发好的黑木耳,一起放到粉碎机里再加半碗的水打碎成稀糊状,再到火上烧开,分成三碗,每天喝一碗,能补血、润肠、通便




4、身体虚弱的人,每天一定要保证充足的睡眠,最好能在晚上11点钟入睡,中午也最好能睡午觉




5、身体越是虚弱的人,一定要少看电视、少上电脑,中医讲“久视伤肝、伤血”,身体虚弱的人就是气血两亏之人,所以不适宜长期看电视、上电脑




6、身体虚弱的人,不适宜大量的运动,最适宜的锻炼方式是散步、快步走、打太极拳




7、身体虚弱的人一定要注意对身体的保暖,天冷了要及时添加衣服;夏天在空调房间一定要穿有袖子的衣服,要穿长裤、穿袜子;不能在家光脚走路,冬天在家要穿有后跟的拖鞋;平时不能坐凉地、石头地上、不能坐铁凳子上;晚上睡觉时一定不能将手臂、脚放在被子外面睡觉,夏天睡觉时最好穿棉袜




8、每晚临睡前一定要坚持用桶温水泡脚,让全身的血脉加快运行,不但给疲劳一天的全身放松,还会增加睡眠质量,提高身体的抗病能力及身体自我修复能力。只要是泡脚后身体出现疲劳、心慌、头晕的人,就是气血极度亏虚之人,这类人每次泡脚的时间就要短,食疗一定要加强,食物最好全部粉碎了吃,能以最快的速度补上气血,当气血稍稍补足一些后,泡脚时就不会再出现不适了,身体就能感受到活血后的放松。如身体上火、受寒后可以用一小把艾叶煮水后泡脚,泡出汗来再多喝白开水,就能去火、祛寒。艾叶水不能多泡,只在上火及受寒时泡1-2次就可以了




9、可以每天给自己的身体选择性的做以下保健按摩,可以选一种,也可以全做,不论你选择了那种方式给身体按摩、放松,请你一定要长年坚持下去




a、每晚泡脚后按摩耳朵、梳头、拍肩、搓手臂




b、临睡前揉腹,左转36圈,右转36圈,可以做1-3遍,然后再从从上往下推腹部10-20次




c、转腰操:每天转动腰部,活动、放松、按摩内脏,能有效地改善各脏器的供血,对高血压、糖尿病、心脏病以及肝胆疾患、胃肠功能不好、腰背酸痛和各种妇科病等,都有很好的辅助治疗作用。最好能每天转1-2次,一次10-20分钟。具体的做法是:两脚分开站立,与肩同宽或略宽于肩,两手臂自然下垂,两眼目视前方,上半身保持正直,腿、膝也要伸直,不能弯




先将腰向左侧送出去,然后再往前、右、后,顺时针转圈。整个过程要慢,双肩不能动,双膝不能弯,慢慢转上30—50圈,要领同上,再逆时针转30—50圈。做的时候动作一定要慢,要连贯,并且呼吸要自然,全身要放松。最好放在早晨及下午做,空腹时更好,做完后喝一杯温开水,坚持半个月后,效果就会很明显了



[ 本帖最后由 kittyhc 于 2010-1-28 13:48 编辑 ]
2010/01/28
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●感冒发热有无好的辅助治疗手段



  问:感冒常见的症状是发烧,除了去吃药打针,还有没有什么好的辅助治疗的手段?有什么注意的事项?



  答:感冒后发热的处理主要是看手脚的温度,虽然体内的温度已超出了正常的体温,但手脚仍是冰凉的或身体忽冷忽热的,代表身体有寒,可以用3-5片生姜加一勺红糖加2段葱白煮15分钟后趁热喝下,一天2-3次,再用艾叶水泡脚发汗,然后再大量喝白开水,晚上临睡前可以喝半勺红糖冲的一杯水,喝了睡觉,过1-2个小时会起来上厕所排尿,排尿后再喝一杯白开水,过1-2个小时后又会起来上厕所,再喝上一杯半勺红糖冲的水接着睡觉。虽然整个晚上因为反复起床排尿,影响了睡眠质量,但坚持一晚上的多排尿能很快地排出身体内的病毒及寒气,能明显的缩短病程,如第二天饮食的能量能跟上,可以吃蒸鸡蛋、鸡汤、鸡肉面、鳝鱼、牛肉,及时恢复体能,第二天白天多休息,再喝1-2次的生姜红糖大葱水、喝6-8杯温开水,一般晚上就不会再发热了,如果第二天晚上仍发热,仍按上面的方法处理。



  发热时要掌握规律,如果是下午和晚上开始发热的,说明身体是虚和寒,按上面的方法处理就可以了,还可以增加全身熏艾条的方法,效果更好,如果是整天都在发热,说明体内有实火、有炎症、可以按上面的方法处理,姜要少放,可以放1-2片,但喝的白开水里面要加一点盐,喝淡淡的盐开水,要保证一天喝6-8杯淡盐水,同时最好做后背的刮痧或走罐,疏通整个后背的督脉和膀胱经,疏通经络是最好的消炎方法,能降实火、退热,还可以在十个手指的指尖放血,或四缝穴放血,也是退热的一种方法。



  如果是白天、晚上都持续发热的病人,羊肉、牛肉、鳝鱼就不要吃了,最好吃稀饭、鸡蛋羹、吃面条、喝排骨汤、猪肝汤、鸽子汤、泥鳅汤都可以,蔬菜选择性平的比较安全,性凉、大寒的蔬菜还是少吃,水果要选择应时、应季新鲜的性平、性凉的比较好。



  ●感冒后流清水鼻涕怎么缓解



  问:感冒之后经常会出现打喷嚏、流清水鼻涕的症状,这种情况怎么缓解、怎么治疗呢?



  答:有的人只是早上起床时打喷嚏、流清水鼻涕,活动活动就好了,多数不是感冒引起的,是病人体内有寒同时气虚,这类人同样在生活中注意保暖,多吃温热属性的食物,辣椒、羊肉、牛肉,可以经常吃,山药、糯米补气的食物也可以经常吃,不要吃寒凉的、泄气的食物,同时多加强室外的运动、增强体质,每晚临睡前要坚持用桶温水泡脚。



  如果是感冒引起的打喷嚏、流清水鼻涕,多数是受凉感冒,处理的方法是:



  1、多穿衣服给身体保暖。



  2、用3-5片生姜加一勺红糖加水煮15分钟,趁热喝下,一天可以喝2-3次。



  3、用桶温水泡脚,最好用一小把艾叶,加水煮10-15分钟后泡脚,或取四分之一的青艾条将外皮去掉,将里面的艾绒撒碎,放入桶中,倒入开水,泡上十几分钟后再加水泡脚,一定要泡到全身冒汗,不容易出汗的人可以在泡脚时喝温开水,同时做耳朵的按摩、梳头就容易出汗了。



  4、流清水鼻涕多的人,同样可以取3-5片生姜加6-8瓣大蒜加水煮15分钟后,倒入杯中,先熏鼻,然后再喝下,再多喝温开水,止清水鼻涕效果不错。



  5、只要是感冒了,一天要喝6-8杯温开水,多上厕所排尿,能明显的减轻感冒的症状。



  6、要吃温热的食物,吃红烧羊肉多放些辣椒或吃辣的羊肉火锅对治疗受凉感冒效果很好,可以连吃两天,再多喝水,就能去除身体的寒湿也不会上火。



  7、保证充足的睡眠,尽量早睡、多睡,睡觉时多盖被子,让身体微微出汗,效果更好。



  


  ●感冒期间的饮食问题



  问:患感冒期间在饮食方面应注意哪些问题?



  答:感冒期间的饮食一是要加强营养,二是要利于消化吸收,多喝鸡汤、排骨汤、猪肝汤、蛋花汤、牛肉汤、鳝鱼汤、泥鳅汤,最好是连汤带肉一起吃。身体寒气重时,要多吃羊肉放些辣椒发汗效果好,但羊肉一定要炖烂,利于消化。如果是高热病人,只要是白天、晚上持续高热的病人,饮食要清淡,吃稀饭、吃鸡蛋羹、吃面条、喝排骨汤、猪肝汤、鸽子汤、泥鳅汤都可以,但羊肉、牛肉、鳝鱼就不要吃了。只是傍晚或夜里发热的是身体虚和寒造成,就要多吃羊肉、牛肉、鳝鱼,补足能量后才能退热。



  发热期间不能吃补气的食物,如山药、黄芪、人参、糯米食品,不要吃炒货、膨化食品、油炸食品,寒凉的蔬菜、水果都不要吃,吃性平的蔬菜和水果最安全,持续高热时可以吃性凉的水果。



  黑米糊+鸡蛋+固元膏的早餐,白天、晚上都发热的病人不要吃,但对于只是鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、傍晚或夜里发热的病人来讲完全可以吃,而且利于消化吸收。



  感冒后有人一吃东西就呕吐,特别是孩子,遇到这种情况是说明孩子脾胃有寒,可以用2-3片生姜煮水,直接喝生姜水也行,用生姜水冲鸡蛋,在空腹的时候喝下更好,能去胃肠的寒、营养胃肠粘膜,并有止吐的效果。



  ●感冒后的咳嗽怎么处理



  问:感冒后的咳嗽既影响身体又影响休息,遇到这种情况该怎么处理?



  答:外感咳嗽又分风寒咳嗽和风热咳嗽,不同类型的咳嗽在用药上是完全不同的,那么食疗的方法也是不同的,区分的方法主要是观察舌苔,如果舌苔是白的,就如同冬天下的雪一样,说明身体内寒重,咳嗽的痰也较稀、白粘,并兼有鼻塞流涕,这时应吃一些温热、化痰止咳的食品。如果舌苔发黄,舌质红,说明内热较大,咳嗽的痰是黄稠,不易咳,并有咽痛,这时应吃一些清肺、化痰止咳作用的食物。



  还有一种咳嗽是久咳或反复发作的咳嗽,这时应注意吃一些调理脾胃、补肾、补肺气的食物。只要是晚上加重的咳嗽,或是白天不咳只是晚上咳嗽,多数是寒咳和虚咳;只要是咳嗽的位置深,多数是虚咳,同样是吃祛寒、补血、补肾的食物。具体的方法如下:



  1.生姜、红糖、大蒜:患风寒感冒时,喝温热的生姜红糖水能起到很好的治疗作用,如果同时还伴有咳嗽,可以用生姜3~5片(小儿1~2片),大蒜7~10瓣(小儿2~3瓣),红糖半勺一起煮,要小火煮10分钟,把蒜头的辣味煮掉,这样效果好。



  2.蒸大蒜水:取大蒜7~10瓣(小儿3~5瓣),拍碎,放入碗中,加入半碗水,放入一粒冰糖,在碗上加上盖子,放入锅中去蒸,大火烧开后改小火蒸15分钟即可。当碗里的蒜水已不烫了,较温时喝下,大蒜可以不吃,一天2~3次,一次小半碗。大蒜性温,入脾胃、肺经,治疗寒性咳嗽、肾虚咳嗽效果非常好,而且方便简单。



  3.麻油姜末炒鸡蛋:将一小勺麻油放入炒锅内,油热后放入姜末,稍在油中过一下,随即倒入1个鸡蛋炒匀,在临睡前趁热吃下,每晚吃一次,坚持吃上几天,就能看到明显的效果。



  4.梨、花椒、冰糖:梨一个,洗净,靠柄部横断切开,挖去中间核后,放20粒花椒,2粒冰糖,把梨上部拼对好,放入碗里,上锅蒸半小时左右即可,成人一次吃完,小儿可分二次吃完。蒸花椒冰糖梨对治疗风寒咳嗽效果非常明显。



  以上是治疗风寒咳嗽的食疗方,在运用这些方法治病的同时,尽量不吃各种的寒凉食物,并多喝水,注意休息。



  风热咳嗽——



  1.梨、冰糖、川贝一起蒸。梨1个洗净,靠柄部横断切开,挖去中间的核后放入冰糖2~3粒、敲碎成末的川贝10粒(小儿5~6粒),然后把梨上部拼对好,也可用牙签插紧放入碗中,上锅蒸30分钟左右即可,成人一次吃完,小儿分2次吃,有润肺、止咳、化痰的作用。



  2.煮萝卜水。白萝卜洗净切8~10片(小儿3~5片),放入小锅内,再加大半碗水,烧开后改小火煮5分钟,等水不烫了喝下,一日1~2次。



  3.烤橘子。将橘子直接放在小火上烤,并不断翻动,等到橘子冒热气、橘皮发黑就烤好了,稍凉后剥去皮,吃里面温热的橘子瓣,成人一次1个,孩子一次吃2~3瓣就可以了。



  4.其他治风热咳嗽的食物。



  ①杮子,性寒,能清热、袪痰、止咳,但一次只能吃1~2个,吃多了肚子会不舒服。



  ②西瓜,性寒,能治一切热症,但适合夏天吃。



  ③枇杷,性凉,能润肺化痰、止咳,适宜吐黄脓痰的人吃。



  ④荸荠,性寒,成人4~6只(小儿2~3只)去皮,切成薄片,放入锅中,加一碗水,大火烧5分钟即可。喝荸荠水能化痰、清热,对吐脓痰者效果好。



  此外,还可以用冬瓜煨汤、炒丝瓜、炒藕片、炒苦瓜来吃,同样可起到消内热、袪火、止咳的作用。还有各种消炎药及止咳药,都对风热咳嗽有很好的治疗效果。咳嗽期间,辛辣、容易导致上火的食物不要吃,如羊肉、狗肉、乌骨鸡、蚕蛹、鱼、虾、枣、桂圆、荔枝、核桃仁、樱桃、辣椒等。



  风热咳嗽是最容易治愈的,一般在运用上述食疗2~3次后就能基本缓解,以后再注意多喝水就行了。治疗的过程中要注意观察病人舌苔的变化,一旦发现舌苔发白,就要停掉上面介绍的所有寒凉食物。



  虚咳——



  就是指那些长期的反复发作的慢性咳嗽,或是因感冒发烧引起的,感冒、发烧症状已消失、咳嗽就是一直不好,各种消炎药、止咳药都用了,仍止不住,虽然咳嗽的程度有所减轻,但仍会常常咳嗽,这时可以运用食疗的方法帮助身体的恢复。反复咳嗽时,使用的消炎药和止咳药多,一般都胃口较差、没有食欲。舌苔也几乎都是白苔,这时先要调理好脾胃,再配合补肾、补肺、补血的食物,提高身体素质。具体的做法如下:



  1.前面介绍的治疗风寒咳嗽的食疗方,都适虚咳的成人及孩子食用,而风热咳嗽的食疗方对久咳不愈的人都应该避免食用。



  2.虚咳的人咳嗽有一个特点,就是咳的位置偏深,咳的厉害的时候都要咳弯了腰,只要感到咳的位置深的时候,一定要加强营养,可以吃红烧羊肉多放辣椒,多吃鳝鱼、牛肉、还可以吃海虾,当补上能量后,您会感到咳嗽咳的位置越来越浅,也说明病情在不断的减轻,当咳嗽已很浅的时候,再做一次背部的刮痧,咳嗽很快就会好转或消失了。



  3.红枣、白果:取红枣成人10粒(切开)、小儿3粒,白果成人10粒,小儿2~3粒去壳,放入小锅中,加上大半碗水,放火上烧,中火烧10分钟即可。让孩子吃红枣、白果,并喝水,每天一次,最好是每晚睡前吃。红枣性温,益气补气,健脾和胃,白果性平敛肺气,定咳喘,并有固肾的作用,所以对一些久咳不愈,反复感冒、发烧、咳嗽、尿多、尿频、遗尿的,每晚吃红枣白果汤效果是很明显的。但红枣和白果的量一定要掌握好,孩子只限于2~3粒,量多了孩子容易上火、气滞。



  4.固元膏及当归粉都可以治疗虚喘咳嗽,小儿只吃固元膏就可以了,当归粉容易上火,孩子就不要吃了。



  咳嗽的按摩治疗——



  风寒咳嗽和内伤咳嗽最好少做按摩,以食疗补足血液和祛寒为主。可以配合每晚的温水泡脚,泡到全身微微出汗较好,寒重时可以用一小把艾叶加一大块生姜煮水后泡脚出汗,祛寒湿明显。孩子咳嗽时家长经常帮孩子轻轻拍背,用空掌轻轻拍孩子的背部,上、下、左、右都拍到。如果拍到某一部位时孩子就咳嗽,说明孩子的痰液就积在此处,应重点拍,多数在孩子肩胛下的部位,也就是肺底部容易积痰,只要有痰的刺激,孩子就会咳嗽,一旦痰液排出,咳嗽就能暂时缓解。所以拍背能起到宽胸理气,促进痰液排出的作用。一天内最好是在孩子刚睡醒时,还有是在孩子将要睡觉时拍孩子的背,使孩子的痰咳出,利于睡眠。



  成人可以自己背部撞墙,撞上20~30分钟,背部撞的发热,能感到肺及气管的轻松,咳嗽减少。



  风热咳嗽的人用刮痧的方法治疗,效果比较好。



  1.在背后从颈椎至腰间刮痧或走罐,能有效地疏通经络、顺气、理气、止燥咳。



  2.可以在前胸处刮痧。



  3.可以将手臂外侧的肺经,从大鱼际一直搓到肘的外侧,来回搓100下,能疏通肺经、止咳、化痰,每天可做1~2次。



[ 本帖最后由 kittyhc 于 2010-1-28 14:22 编辑 ]
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gzstrtgzstrt16楼
极好的帖子呀,学到太多有用的东西了
2010/01/28回复
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