第一步：请吐气，吸气，将双手十指交叉，放在肚子前；第二步：吐气，手掌尽量贴紧肚子，两掌交界处放在肚脐上；第三步：吸气，头尽量低下，以前额碰触手指。第四步：停留10秒，恢复坐姿每天坚持做10分钟，大家坚持！[ 本帖最后由 bearlovehp 于 2010-4-1 10:02 编辑 ]
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