乳房有D胀痛系正常噶~我16W就开始有胀痛的感觉~洗澡的时候用热水按摩，或者用热毛巾热敷都可以减轻胀痛感~洗完澡后，擦D橄榄油可以呵护乳头，乳房，防止爆裂，妊娠纹~怕没奶水，平时煲D木瓜鱼尾汤，鱼尾微豆花生汤，会比较多奶水~我24W就开始有透明的奶水流出，BB到时会有好多奶水饮

生之前是有些涨的，不过不是很厉害，生完BB记得要挤奶——如果顺产就可以一出产房就给BB吸，不过有些BB是不肯吸的，因为刚开始是没什么奶水出来的，要挤通了也有，不要怕痛，一有时间就挤，我那时就是很快就通了，同房的那个MM怕痛不肯挤，到了产后第五天涨得她痛得哭、、、、

孕晚期为了适应BB出生后的喂哺母乳，有些妈妈会有些反应，只要保持乳房清洁就可以了，不需要过多的干涉，特别是不要去牵拉乳头或刺激乳头，否则容易引起宫缩导致早产，毕竟这些是正常的生理反射，take it easy啦 。

楼主不用担心，乳房有一点儿涨痛是正常的，如果不是痛得很厉害，不用刻意去弄什么的，过些时候就好了。或者您也可以用温热毛巾敷一下，有助缓解涨痛的。关于产后助奶，您不用担心。宝宝出生后，要尽早让宝宝吃奶，开奶越早，奶水越多。另，您不妨看一下，我在妈妈网发表的文章： （孕期/哺乳期/月子妈妈必看）-----产后增乳　饮食二方案http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1575868&pid=27820212&page=1&extra=#pid27820212母乳是否充足，关系到宝贝能不能吃饱。母乳质量怎么样，关系到宝宝能不能吃好。哺乳妈咪除了要休息好，心情好，再加上适当活动，合理的饮食调养必不可少哦！可是应该怎么吃？奶少时要如何调理？以下推荐的饮食方案会帮助您。方案一：掌握好三大饮食原则1、清淡少油   产后的最初几天，新妈咪胃肠功能尚弱，不可吃太油腻的食物。有些心急的新妈咪分娩不久，就进食老母鸡，猪蹄等“下奶”食物，这样会影响胃肠功能恢复，浓稠的乳汗也不容易使宝贝消化。哺乳妈咪的饮食应该清淡，少油腻、葱、姜、大蒜、辣椒等刺激性食物应少于平常用量。为保证泌乳所需，应增加餐次，每日进餐5-6次为宜。2、多进汤水   母乳主要成份为水，多喝汤水十分重要。每天至少要摄入2000-3000毫升的水份，开水、豆桨、牛奶、汤汁等都有帮助。然而，摄取过多水份，也会增加妈咪的身体负荷，干稀比例需适宜，不可矫枉过正。3、搭配均衡   荤素搭配+粗细均有  除了合理选择下奶食物外，不可过于偏食，粮食、肉蛋奶、蔬菜、水果等每天都要吃。   经常吃些粗杂粮 既可改善产后便秘，又可补充B族维生素。   保证奶类及其制品的摄入 其中含有丰富的钙质，可以防止产生缺钙。   动物内脏不可少 这类食物含有丰富铁质，可以预防产生贫血。   食物烹调方式选择煮、炖、蒸为佳，既促进泌乳又易于消化。方案二：缺乳时明辨2大原因1、气血虚弱 乳房柔软、无胀感、乳汁清稀、面色萎黄、神疲乏力、饮食较少、易出虚汗。  经典药膳：黄芪炖鸡汤   制作原料：黄芪50克，枸杞15克，大枣10个，母鸡1只（2斤左右），生姜2片，盐、米酒适量。   制作方法：黄芪、枸杞、姜片放滤袋里，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，与大枣一起放锅内；锅里加入清水，小火炖焖1小时后，加盐，米酒既可食用。  增乳小秘密：   黄芪补气健脾，益肺止汗；枸杞补肾益精，养血滋阴；大枣补益脾胃；母鸡性味甘温，能温中健脾，补益气血。  适合哪些新妈咪？   用于产后虚损所致的缺乳，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。提醒一点，黄芪炖鸡汤不可产后马上食用，应在产后5-7天后开始。2、乳络不通妈咪特点：乳房胀痛，乳汗不畅。  经典药膳：猪蹄1个，豆腐60克，通草6克，黄酒少量，葱白2根，食盐适量。   制做方法：将猪蹄洗净切成小块，与葱白、豆腐、通草同放沙锅内，加适量水；用文火煮半小时，再倒入少量黄酒和食盐即可食用。增乳小秘密：   猪蹄是民间效验的下奶之品，其性平，味甘咸，具有补虚弱、填肾精、健腰膝的作用；豆腐益气和中、生津润燥、清热解毒；通草可通络、利湿、下乳。适合哪些新妈咪？此药膳有通络下乳的功效，适用于产后乳汁不通畅，乳房胀痛的新妈咪服用。===============================================================================================************************希望对您有帮助，也希望能帮上更多妈妈，在这儿认识你们，好高兴哦！*********************************

顶 顶 顶5