帖子详情

技术贴--准妈妈的食补千万别盲目

8520怀孕妈妈

新闻事件北京孕产妇平均增重超标4.5公斤
  最近,相关部门对本市4500位孕产妇进行了一次抽样调查。结果显示,北京市孕产妇孕期体重平均增加超过了17公斤,远远超出对身体有益的12.5公斤。对此,北京妇产医院的医生介绍,如今的准妈妈们"随意吃、敞开吃",增重超标普遍,妊娠期糖尿病等患者也在增多。在该院营养门诊就诊的患者中,妊娠糖代谢异常及体重增长过度的孕妇占到了八成。为此,医生提醒孕产妇进补应有度。
  妇女孕期增重超标不但会引起巨大胎儿,使剖宫产数量增加,还会引发妊娠糖尿病和妊高症等,而且宝宝在胎儿期内的营养状况与其成年后肥胖、糖尿病、心血管病等慢性病的发生有直接关系。因此,"准妈妈"盲目过量进补所导致的严重后果,会影响孩子的一生。
  误区一:过于注重蛋白质补充
  现象:不少超重的孕妇都说自己没多吃啊,尤其是主食吃得非常少,早餐甚至不吃主食。她们觉得此时大人孩子都需要营养,很多人早餐只吃牛奶加鸡蛋,有的孕妇每天吃几个鸡蛋,喝1公斤以上的奶;有人还买来蛋白粉和孕妇配方奶喝。
  专家点评:这样的孕妇饮食非常不合理,过于注重蛋白质的补充,既不利于蛋白质的利用也不利于钙的吸收。充足的蛋白质对胎儿的生长发育的确很重要,但前提是饮食结构要合理,即碳水化合物、蛋白质和脂肪的供热比要合理,如果过分限制主食的摄入,势必导致蛋白质和脂肪吃得过多,进入身体内的蛋白质首先作为热源来供能,而不能发挥蛋白质应有的作用。同时加速脂肪分解来供能,会产生酮体,对胎儿的大脑神经有毒性作用。
  当然主食也不是越多越好,过多也可致热量超标,孕妇体重增长过多等。
  误区二:水果吃太多变成"糖"妈妈
  现象:有些来就诊的"糖"妈妈,也就是糖代谢异常的孕妇,对自己血糖高感到特别冤枉,觉得自己主食吃得非常少,又没糖尿病的家族史,就不该出现血糖方面的问题。可医生一问诊,就暴露出了问题。一些孕妇虽然主食吃得少,但水果吃得太多。有的孕妇一天可以吃4公斤多西瓜,一次可吃1到1.5公斤的葡萄,这同样会导致热量超标。
  专家点评:食物的种类对血糖的影响是不容忽视的,一个人吃同样多的早餐,但种类不同可出现完全不同的血糖反应,这是因为不同种类食物有着不同的血糖生成指数。比如,某位患者早餐习惯喝一碗大米粥,吃一小块蛋糕(或一片白面包),喝一杯奶,吃一个
  鸡蛋,早餐后血糖总是很高;而她如果把大米粥换成燕麦粥,蛋糕或白面包换成全麦面包,结果血糖很快就下来了。这是因为大米粥和蛋糕都是血糖生成指数较高的食物,而燕麦和全麦面包血糖指数要低得多。水果也一样。
  温馨提示
  准妈妈整个孕期体重增加10到12.5公斤比较合适。其中孕早期增加较少,孕中期和孕后期增加幅度较大,每周可达350克到400克。
  准妈妈每日食谱
  ■孕早期:主食(大米、面)200—250克,杂粮(小米、玉米、豆类等)25—50克,蛋类(鸡蛋、鸭蛋等)50克,牛乳220毫升,动物类食(畜、禽、肉类及内脏、水产类)100—150克,蔬菜(其中绿叶蔬菜占2/3)200—400克,水果50—100克,植物油15—20克。
  孕早期应少食多餐,烹调时注意清淡,避免过分油腻和刺激性强的食物。如早孕反应影响进食时,可少量服用B族维生素。不可因呕吐而禁食,呕吐后仍可吃一些易消化的食物。
  ■孕中期:谷类约350—450克,大豆制品50—100克,鱼、禽、蛋、瘦肉交替选用约150克,鸡蛋每日1个,蔬菜500克(其中绿叶菜300克),水果150—200克,牛奶或酸奶250克。
  每周进食1次海产食品——补充碘、锌等微量元素;进食1次(约25克)鸡肝——补充维生素A和铁;1次鸡或鸭血——补充铁。
  ■孕晚期:保证谷类、豆类、蔬菜、水果的摄入。鱼、禽、蛋、瘦肉合计250克,1个鸡蛋,饮奶至少250毫升,同时补充钙300毫克。每周至少吃3次鱼类(其中至少1次海鱼类),吃1次动物肝脏,动物血1次。
2010/05/27
猜你喜欢

孕妇吃西瓜会影响胎儿吗

孕期吃哪些小零食最健康

孕妇吃核桃要适量

不用到处找了,所有孕妇不能吃的东西都在这里了

孕期如何“长胎不长肉”

正常体质女性备孕吃什么

热点推荐

记首次领迪卡侬生日礼 广州任意分店可领

当低生育遇上就业寒冬 这几年压力山大

广州这家隐世书屋 去了就不想走!

探店一汽丰田 4S店竟有儿童乐园

广州孕妈妈交流群 欢迎扫码入群!

2025年装修交流群 杜绝踩坑等你加入

速速归队!广州妈妈网喊你回家

阿克苏木有苹果 满街都是哈密瓜

Q版男团可爱到犯规 路人也被圈粉!

乐陶轩4.8折叹茶 老广茶楼惊喜多多

下班10分钟搞定麻辣烫 香到跺脚

南澳这家海鲜大排档 250元8个菜

蹭到政府消费券!潮发牛肉锅吊龙绝了

查看更多热点 >

回帖