宝宝2个
liucanfeng
谢谢分享摘分享，孕妇每月需要营养
47881怀孕妈妈
妊娠第一个月孕妇饮食应以全面补充营养为主，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和微量元素等，摄入量比未孕时略有增加就可满足需要。
蛋白质含量丰富的食品有：肉类、奶类、蛋类和鱼类。热能主要来源于脂肪和碳水化合物。无机盐与维生素的供给来源于奶类、豆类、海产品、肉类、动物肝脏、芝麻、木耳、花生、核桃、玉米胚芽、蛋、蔬菜、水果等。
妊娠第二个月是胎儿器官形成的关键时期，倘若营养供给不足，孕妇很容易发生流产、死胎或胎儿畸形。因此，孕妇应注意摄入含有适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)叶酸等的食物，确保胎儿的正常发育。但也应注意动物脂肪不宜摄入过多，以免产生巨大儿，造成分娩困难。
妊娠第三个月是孕妇补充营养的关键时期。
由于胎儿体积尚小，所需的营养不在于量的多少，而在于质的好坏，尤其需要含蛋白质、糖类和维生素较多的食物。受孕1l周以后，由于胎儿迅速成长和发育，需要的营养也日渐增多。从这个时期起，不仅食品的质要求高，而且量也逐渐增多。充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素，也是积极开展胎教的基本条件。
这个时期，如果孕妇胃口好转，可适当加重饭菜滋味，但仍须忌辛辣、过咸、过冷的食物，以清淡、有营养的食物为主。
妊娠第四个月，孕妇的情况已经大有改善，早孕的不适反应基本消失，流产的危险也变得很小，但是对于饮食营养的关注则丝毫不能减少。
此时应该增加各种营养素的摄入量，满足胎儿迅速生长及母体营养素存储的需要。
增加主食摄入。应选用标准米、面，搭配一些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。一般来说，孕中期每日主食的摄入应在400～500克之间，这对保证热量供给等有着重要意义。
增加动物性食品。动物性食品所提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。
由于孕妇要负担两个人的营养需要，因此需要比平时更多的营养。同时，应尽量避免食用过分刺激的食物，如辣椒、大蒜等。每天早晨最好喝一杯开水。此外，还要避免过多脂肪和过分精细的饮食，一定要保证铁元素和维生素的摄取。
从妊娠第五个月起，孕妇的基础代谢率增加，每天所需的营养也比平时多。孕妇的食欲增加，所以体重会明显上升，皮下脂肪的堆积会使孕妇看起来胖了很多。如果平时饮食荤素搭配合理，营养一般不会有什么问题。但是如果担心发胖或胎儿过大而限制饮食，则有可能造成营养不足，严重的甚至贫血或影响胎儿的生长发育。一般来讲，如果每周体重的增加在350克左右，则属正常范围。
由于食欲增加，孕妇的进食会逐渐增多，有时会出现胃中胀满的状况。此时可服用1～2片酵母片，以增强消化功能。也可每天分4～5次吃饭，既补充相关营养，也可改善因吃得太多而有胃胀的感觉。
从本月起，孕妇应注意补钙，还要加服鱼肝油。但有些人因补钙心切而大量服用鱼肝油，这样做是不妥当的，因为过多服用鱼肝油，会使胎儿骨骼发育异常，造成许多不良后果。还要补充维生素D以促进钙的吸收，对于长期在室内工作、缺乏晒太阳机会的孕妇更应如此。
此时，还要多吃动物内脏，包括肾、肝、心、肚等，它们不仅含有丰富的优质蛋白质，而且还含有丰富的维生素和矿物质。本月，孕妇对维生素、矿物质、微量元素等需要明显增加，为此，孕中期妇女应至少每周一次选食一定量的动物内脏。
妊娠第六个月后，孕妇的体形会显得更加臃肿，到本月末便会是大腹便便的标准孕妇模样。此时，孕妇和胎儿的营养需要猛增，许多孕妇从这个月起发现自己开始贫血。
由于胎儿的快速发育使孕妇的消耗增加，所以应该注意增加营养，重点要增加维生素的摄入量。怀孕6个月，孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B的需要量增加，由于此类维生素无法在体内存储，必须有充足的供给才能满足机体的需要，因此，孕妇在孕中期应该摄入富含此类物质的瘦肉、动物肝脏、鱼、奶、蛋及绿叶蔬菜和新鲜水果。
孕妇还应对食物有所选择，并限制一些不利于健康的食物。应少吃辣椒、胡椒等辛辣食物；应限制饮用咖啡、浓茶、酒等，因为这些饮品有刺激神经兴奋的作用，不利于孕妇休息，酒对胎儿还有毒性作用；孕中期应注意，不要吃得过成，以免加重肾脏的负担或促发妊娠高血压综合征。
本月尤其要注意铁元素的摄入，应多吃含铁丰富的菜、蛋和动物肝脏等，以防止发生缺铁性贫血。此外，要保证营养均衡全面，使体重正常增长。
妊娠第七个月是孕中期的最后时期，各方面情况与前一个月相差不大。但是本月孕妇常出现妊娠高血压综合征，所以在饮食方面需要格外小心。不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，少吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制盐的摄取量，每日2～4克。同时，要保证充足、均衡的营养。必须充分摄取蛋白质，多吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。
另外，要注意增加植物油的摄入。此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，增加烹调所用植物油，即豆油、花生油、菜油等植物油的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜。
进入第八个月，孕妇会因身体笨重而行动不便。子宫此时已经占据了大半个腹部，孕妇的胃部被挤压，饭量受到影响。在这个时期，母体基础代谢率增至最高峰，而且胎儿生长速度也达到最高峰，应该尽量补足因胃容量减小而减少的营养，实行一日多餐，均衡摄取各种营养素，防止胎儿发育迟缓。
怀孕第8个月时，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖元及脂肪，此时如碳水化合物摄入不足，易造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以怀孕8个月应保证热量的供给。除需大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖元、脂肪储存外，还需要有一定量的脂肪酸，尤其是亚油酸。此时也是胎儿大脑增殖高峰，大脑皮层增殖迅速，丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。
为了减轻水肿和妊娠高血压综合征，在饮食中要少放食盐，同时，饮食不可毫无节制，应该把体重的增加限制在每周350克以下。
进入第九个月，孕妇的胃部仍会有挤压感，所以每餐可能进食不多，因此不能充分摄取维生素和足够的铁、钙。这时可以适当加餐，以保证摄入营养的总量。
怀孕第9个月里，必须补充维生素和足够的铁、钙和充足的水溶性维生素，以硫胺素最为重要。本月如果硫胺素不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫的收缩，使产程延长，分娩困难。另外，胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到存储量达300—400毫克。此时若铁摄入不足，可影响胎儿体内铁的存储，产后易患缺铁性贫血。妊娠全过程都需要补充钙，但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后两个月储存的。如果怀孕第9个月里钙的摄入量不足，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，致使孕妇发生软骨病。
此外，在怀孕第9个月里，应继续控制食盐的摄取量，以减轻水肿。由于孕妇胃部容纳食物的空间不多，所以不要一次性地大量饮水，以免影响进食。
怀孕第10个月，孕妇胃部不适之感会有所减轻，食欲随之增加，因而各种营养的摄取应该不成问题。但是，孕妇往往在最后阶段因为心理紧张而忽略了饮食，很多孕妇会对分娩过程产生恐惧心理，觉得等待的日子格外漫长。这时丈夫应帮助妻子调节心绪，做一些妻子爱吃的食物，以减轻其心理压力，正常地摄取营养。在这个月应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的能量，应该多吃富含蛋白质、糖类能量较高的食品。在这个月里，由于胎儿的生长发育已经基本成熟，如果孕妇正在服用钙剂和鱼肝油的话，应该停止服用，以免加重代谢负担。
但愿对您有帮助，祝您健康！ 生个可爱的BABY！
2010/07/03
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谢谢分享2010/07/03回复
