补钙理由
　　
从第5个孕月起，胎儿牙齿开始钙化，恒牙牙胚开始发生，建造骨骼也需大量的钙。因此，孕妈咪对钙的需求量很大，每天应摄取1000-1200毫克钙。如果发生缺钙，除了常感腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋外，婴儿在出生后牙齿容易坏掉，严重时导致先天性佝偻病。并且，孕妈妈易发妊娠高血压综合症，引发母婴不良结局。


方法:
1.晒太阳.每天户外晒太阳半小时(避过上午11点至下午4点之前)可适当做点有氧运动.我是5点半下班走路回家,顺便晒太阳,也活动活动筋骨。

2.食补
A  早,晚各一杯牛奶. 或喝一杯酸奶.  约250MG钙
B  一杯奶粉  约500MG钙
C  一周吃1-2次水煮虾     含钙也很高的
D  虾皮(包饺子或混沌) 虾皮含钙最高容易吸收.但盐份高,建议水洗一下.
E  排骨炖海带汤  骨头含钙较低较低.我喝的不多.一周一次
F  豆制品.一天一杯豆桨(不加糖).豆腐或豆芽一周1-2次
G  玛特纳含250MG钙.
H. 动物血如鸭血含钙也较高.担心是小作坊生产的,只吃过一次.

TOTET:七七八八加起差不多够晚期所需1200MG的钙啦.

其它准妈妈们,你们是怎么补钙的.上来晒晒