你的情況在食的方面可以早上食主食，晚上你可以小食..主食可以好多種,唔一定要米飯類.可以面包,可以面條..只要你喜歡的都行,你也可以試試食菌類食品.菜你體質不是太寒的,可以食點介菜,介菜有去水腫,不用一次食太多,合適就好.

煙酒兩樣本來就對身體有害。以你的情況，最好不要再食用了。
有時間和條件，煲一點清肝明目的，以及清肺的汤..

如果你體型是水腫形肥伴的..你可以找我.單這樣聽你講我想你是下身“梨”形肥伴。
詳細就要見過你才可深入。

希望幫到你。