讲容易，做到就难咯！

hedy_l:

我的餐单

8：00－8：30      早餐：一包鲜牛奶，一个鸡蛋、一个牛奶馒头、一个豆沙包（蒸的那种）或番薯

                               完毕：一粒善存片、一粒钙尔奇D添佳片、一支保灵孕宝

                               走路20分钟去左公司的班车

 

10：00－11：00     一包补锌的冲剂（B超说BB偏小一周多，医生开给我的）

                                  一些零食如杏仁、核桃、栗子、糖等

 

11：00－12：00     水果

12：00－12：30     一盒125ml的维他豆奶或乳酸饮料或果汁

12：30－13：00     午餐：午餐在公司吃，吃得很差，基本上没有什么肉，而且很油

13：00－13：30     散步20分钟

14：30－15：00     一包补锌的冲剂

15：00－16：00     一些零食如杏仁、核桃、栗子、糖等

16：00－17：00     水果

17：00－17：30     一杯孕妇奶粉（安满）

18：00－18：30     走路20分钟回到家

19：45－20：30     晚餐：一碗饭，普通肉和菜，自从医生说BB偏小后多加一只蛋

                                  完毕：一粒钙尔奇D添佳片、一支保灵孕宝

20：30－21：30     一包补锌的冲剂 （一天要三次），偶尔一些零食

22：00－22：30     水果

23：00－23：30     一杯孕妇奶粉（安满），

                                  完毕：上床听音乐、看书、听胎心音

 

怀孕前100斤，现在怀孕4个半月，110斤。星期三去医院坚持说BB偏小一周多，郁闷中……

风之铃铛:

汇报一下我的每日食谱(20W)

早上10：00：半碗银耳燕窝羹，一碗麦片粥，一块蛋糕，一个水果(俺10：00起床)

11：00加餐：一碗蜂蜜蒸鸡蛋(两个鸡蛋)

中午12：00：花生猪脚汤/或玉米排骨汤，炒青菜，青椒/红萝卜/炒肉片，一片玛特纳，两碗米饭

下午15：00：一杯孕妇奶(雀巢)，一个苹果，五个核桃(每天只吃五个，哈)

下午17：00：一个橙子，一块蛋糕

晚上18：30：又是某种汤，唉，吃得发腻，然后是就是炒青菜和一个荤菜，反正闲在家里没事就照食谱弄弄，一碗半米饭

晚上10：00：一杯孕妇奶，一个水果

你的好像比我还丰富哦，我的汤水应该没你多！

音信:

讲容易，做到就难咯！

 

hedy_l:

我的餐单

8：00－8：30      早餐：一包鲜牛奶，一个鸡蛋、一个牛奶馒头、一个豆沙包（蒸的那种）或番薯

                               完毕：一粒善存片、一粒钙尔奇D添佳片、一支保灵孕宝

                               走路20分钟去左公司的班车

 

10：00－11：00     一包补锌的冲剂（B超说BB偏小一周多，医生开给我的）

                                  一些零食如杏仁、核桃、栗子、糖等

 

11：00－12：00     水果

12：00－12：30     一盒125ml的维他豆奶或乳酸饮料或果汁

12：30－13：00     午餐：午餐在公司吃，吃得很差，基本上没有什么肉，而且很油

13：00－13：30     散步20分钟

14：30－15：00     一包补锌的冲剂

15：00－16：00     一些零食如杏仁、核桃、栗子、糖等

16：00－17：00     水果

17：00－17：30     一杯孕妇奶粉（安满）

18：00－18：30     走路20分钟回到家

19：45－20：30     晚餐：一碗饭，普通肉和菜，自从医生说BB偏小后多加一只蛋

                                  完毕：一粒钙尔奇D添佳片、一支保灵孕宝

20：30－21：30     一包补锌的冲剂 （一天要三次），偶尔一些零食

22：00－22：30     水果

23：00－23：30     一杯孕妇奶粉（安满），

                                  完毕：上床听音乐、看书、听胎心音

 

怀孕前100斤，现在怀孕4个半月，110斤。星期三去医院坚持说BB偏小一周多，郁闷中……

这个不会很难吧，在公司的时间比较有规律，在工作中给自己安排一些加餐挺好的，上班时间好过很多啊～我这样做已经有一个月了